ランニング

■2023年初ランレポート（距離、場所、気持ちなど）、今年のラン目標をお願いします！

阪神甲子園球場を周回。

■日々のランニングで戦う大敵って？
アンケートの回答の詳細や、克服方法、対策アイテム、付き合い方を教えてください！

雨。

7月の3連休は、長野県の女神湖で夏合宿です。　涼しいところで、走りこんできます。

■今日のマラソン日誌をどうぞ（走った距離、タイム、頑張りポイント、反省点、オススメグッズなどなんでもOK）

球技で走る距離より少なめでしたが、使う筋肉が違い、やはり、使う筋肉が違うと、筋肉痛があります、去年のダウンを反省にスロースポーツをしているつもりでしたが、動ける様になると、やはり、オーバーペース気味になり、涼しく、急になった分、疲れがどっと出ました。

反省し、余力が残る様に再度、スロースポーツに心がけることとします。

炎天下を避けて、涼しい時間帯を選んでいます。
アミノバイタルをこまめに摂る様にしています。

暑い時間帯は避けるということが一番。
朝晩の気温差が激しい地域なので、ちょっと時間をずらすと気分よく活動できます。
栄養補給も大事。

千葉さん、豊洲で一緒に走れて嬉しかったです！
そしてシリアルナンバーTシャツ当選に続きかるたも当たりビックリしています。

暑さ対策は走る時間帯を朝か夕方にし、日陰が多いコースを走っています。

水分補給をこまめにしています。
さくらんぼマラソン、いいですね。

楽しみながらのマラソンっていいですね