夏は特に、水分をおおめに取るようにしています。

日の出前にスタートしています。
約１時間のジョギング、
日の出の後、20分ぐらいで終了

物凄く汗かきなので無理に運動しません

アイススラリーが熱中症予防に良いと思って試しました。冷凍庫から出したものをポケットに入れて走ったら、30分走った時点ですでにぬるい液体になってしまいました。次はハンカチで包むとか試してみようかと思いますが、それで上手くいくかわかりません…

ペットボトルをウエストバッグやリュックで携帯して走っていた時期もありましたが、揺れるのがストレスなので、結局手で持ちながら走るほうがマシだなと私は思いました。あるいは、途中で自販機などで買って飲み切るとか、なるべく携帯しないようにしています。

暑さ対策と水分の補給ですね。

とくに昼間に走る時は熱中症対策してます。

水分補給ですね！マイボトル持参ですが、ペットボトルをプレゼントされることが多く、一本は１日のお出かけで飲みきります！

夏場は熱中症が怖くてジムに通っています。室内も暑いですが、強すぎる日差しはないので、暑さに対しては良い気がします。普段できないマシントレーニングや、終わった後のお風呂、汗だくで頑張っている人に出会えるのを楽しんでます。

千葉様、相変わらずお美しい✨

夏場は水分補給ですね🤔
スポーツドリンクは必須です🙋
熱中症になった時に水との違いがハッキリ分かりました。
吸収の仕方が全く違います😵

水分補給しています。

日中は外に出ない。朝か夕方限定。それと曇りと雨の日はどんどん外に出ます！

千葉キャプテンは夏のレースがお得意だったのですね‼️🌻
ゴールのお写真も素敵です♪🍀🌈

夏のウォーキングは、早朝や夕方以降に行ったり、こまめな水分・ミネラル補給、クールタオルの使用、キャップを被るなどをしています🏞️🧢🌞

夏場 RUNは「日の出 RUN」🏃‍♂️〜
周回コースをこまめに給水しながら走ります。無理をしないように身体と相談しながら距離を決めています。

平日は夕方のジョグ、休日は早朝ジョグもしくは、県内の某山の湖畔まで車で行ってジョグというのが夏の定番です。

熱中症に気を付けないと。

夏場は今まで全く走ってなく、熱中症予防を口実に怠けていましたが、千葉ちゃんの溌溂とした写真や他の方のコメントに刺激され走る気持ちが湧いてきました。
梅雨明けしそうな夏の天気になり、生活スタイルを早寝早起きに変え、北海道マラソンコースをイメージして早朝に少し走ろうかと思います。
これもこのコメント募集のお陰です。三日坊主に終わらないよう有言実行します！？

私も早朝ラン派なのでたまに車で20分くらいの湖畔の周りを走ります。この間某大学のチームの方々が練習してました。

ここのところものすごく暑くなりました。熱中症にきを付けてあまりにも暑いときは休むことも考えています。都心のランニングは厳しいです。

最近はずっと雨で走れませんが、晴れていれば明るくなりだしてすぐの４時前からスローランを楽しんでいます。

夏のトレーニングは水分を必ずとるようにしています。毎日暑い日がつづきますが水分だけはいつも持ち歩いて走ります。あまりにも熱い時は無理はしません。

湿度と気温を見て調節しています。