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公開｜公式サークル

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from: マラソン部キャプテン千葉真子【公式】さん

2023年07月07日 19時58分43秒
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コメント募集！【夏のトレーニング事情や工夫している事】

皆さ～～～ん！元気に走っていますか？

梅雨明けはまだですが...既に夏本番！という様な気候ですね。暑いーーー。。

何とか、朝晩はギリギリ走れる気候でしょうか。

さて...
【 RUN&WARK×幸せエピソード】に沢山のコメント有り難うございました！

運動するとお腹が減るっ！スポーツは最高の調味料！やはりモグモグタイムは格別ですよね。

大会に出てゴールをした時の達成感やランナーズハイを感じた時、ボランティアとして参加したエピソードも素敵でした。

また、ジョギングの際に車が停まってくれた日常の出来事に感動出来る優しさも、素晴らしいなと感じました。

それにしても、今年も暑い夏になりそうです！

ということで...次は【夏のトレーニング事情や工夫している事】について、ぜひ教えてください！皆さんからのコメント、お待ちしています♪

↑ 私は選手時代、夏の暑いレースが得意で、8月の北海道マラソンでは3度優勝をはたしました！

夏場は、北海道やアメリカへ合宿に行き... 暑い時は涼しい所へ、寒い時は温かい所へと、渡り鳥のような生活をしていたのですが、それでもたまに暑い中でトレーニングをしなければならない時は、時間をずらして涼しい時間帯に重要な練習をしていました。例えばインターバル走は日が落ちてからの19時スタートとか、ロング走は朝の4時スタートで昼寝をしてリカバリーする等...... 日差しを避ければかなり体感気温は違いましたよ。

また体調管理の為、補給は通常の2倍程度を心掛けていました！

さぁ、皆さんはどんな夏を過ごされますか？

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/4ugu
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コメント: 全48件

from: sarisariさん

2023年10月18日 09時22分47秒

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夏は特に、水分をおおめに取るようにしています。

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cazing、 Peach Melon Cherry Fizz、美味しいパスタ、 sarisari、

from: 草取り名人さん

2023年09月13日 05時34分40秒

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日の出前にスタートしています。
約１時間のジョギング、
日の出の後、20分ぐらいで終了

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cazing、 sarisari、 Peach Melon Cherry Fizz、ひと、

from: teruteruwasiさん

2023年08月02日 17時48分52秒

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物凄く汗かきなので無理に運動しません

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cazing、 sarisari、ひと、 Peach Melon Cherry Fizz、にとへい、さね。、 teruteruwasi、

from: シバさん

2023年07月30日 16時26分24秒

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アイススラリーが熱中症予防に良いと思って試しました。冷凍庫から出したものをポケットに入れて走ったら、30分走った時点ですでにぬるい液体になってしまいました。次はハンカチで包むとか試してみようかと思いますが、それで上手くいくかわかりません…

ペットボトルをウエストバッグやリュックで携帯して走っていた時期もありましたが、揺れるのがストレスなので、結局手で持ちながら走るほうがマシだなと私は思いました。あるいは、途中で自販機などで買って飲み切るとか、なるべく携帯しないようにしています。

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cazing、 sarisari、ひと、にとへい、美味しいパスタ、さね。、 teruteruwasi、 Peach Melon Cherry Fizz、

from: パンテオンさん

2023年07月29日 02時47分50秒

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暑さ対策と水分の補給ですね。

とくに昼間に走る時は熱中症対策してます。

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cazing、 sarisari、ひと、にとへい、美味しいパスタ、さね。、 teruteruwasi、 Peach Melon Cherry Fizz、マラソン部キャプテン千葉真子【公式】、

from: あおささん

2023年07月24日 00時01分33秒

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水分補給ですね！マイボトル持参ですが、ペットボトルをプレゼントされることが多く、一本は１日のお出かけで飲みきります！

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cazing、 sarisari、ひと、にとへい、美味しいパスタ、さね。、 teruteruwasi、 Peach Melon Cherry Fizz、マラソン部キャプテン千葉真子【公式】、パンテオン、 mikari、 akiakiakimi、

from: yoooさん

2023年07月23日 20時08分52秒

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夏場は熱中症が怖くてジムに通っています。室内も暑いですが、強すぎる日差しはないので、暑さに対しては良い気がします。普段できないマシントレーニングや、終わった後のお風呂、汗だくで頑張っている人に出会えるのを楽しんでます。

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cazing、 sarisari、ひと、美味しいパスタ、 teruteruwasi、 Peach Melon Cherry Fizz、マラソン部キャプテン千葉真子【公式】、パンテオン、 mikari、 akiakiakimi、さね。、にとへい、

from: ぼぼの母さん

2023年07月23日 19時56分47秒

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千葉様、相変わらずお美しい✨

夏場は水分補給ですね🤔
スポーツドリンクは必須です🙋
熱中症になった時に水との違いがハッキリ分かりました。
吸収の仕方が全く違います😵

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cazing、 sarisari、美味しいパスタ、 teruteruwasi、 Peach Melon Cherry Fizz、マラソン部キャプテン千葉真子【公式】、 mikari、 akiakiakimi、さね。、にとへい、

from: sarisariさん

2023年07月23日 10時40分32秒

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水分補給しています。

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cazing、美味しいパスタ、 teruteruwasi、 Peach Melon Cherry Fizz、ザコバスピード、マラソン部キャプテン千葉真子【公式】、 mikari、 akiakiakimi、にとへい、 sarisari、

from: あおささん

2023年07月22日 19時45分51秒

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日中は外に出ない。朝か夕方限定。それと曇りと雨の日はどんどん外に出ます！

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cazing、 teruteruwasi、 Peach Melon Cherry Fizz、マラソン部キャプテン千葉真子【公式】、 mikari、 akiakiakimi、さね。、にとへい、 sarisari、 hanegi、

from: Peach Melon Cherry Fizzさん

2023年07月20日 09時39分30秒

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千葉キャプテンは夏のレースがお得意だったのですね‼️🌻
ゴールのお写真も素敵です♪🍀🌈

夏のウォーキングは、早朝や夕方以降に行ったり、こまめな水分・ミネラル補給、クールタオルの使用、キャップを被るなどをしています🏞️🧢🌞

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from: さね。さん

2023年07月17日 17時11分12秒

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夏場 RUNは「日の出 RUN」🏃‍♂️〜
周回コースをこまめに給水しながら走ります。無理をしないように身体と相談しながら距離を決めています。

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from: にとへいさん

2023年07月16日 11時37分57秒

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平日は夕方のジョグ、休日は早朝ジョグもしくは、県内の某山の湖畔まで車で行ってジョグというのが夏の定番です。

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from: ぽんぽさん

2023年07月16日 10時51分57秒

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熱中症に気を付けないと。

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from: 武ちゃんさん

2023年07月16日 10時49分19秒

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夏場は今まで全く走ってなく、熱中症予防を口実に怠けていましたが、千葉ちゃんの溌溂とした写真や他の方のコメントに刺激され走る気持ちが湧いてきました。
梅雨明けしそうな夏の天気になり、生活スタイルを早寝早起きに変え、北海道マラソンコースをイメージして早朝に少し走ろうかと思います。
これもこのコメント募集のお陰です。三日坊主に終わらないよう有言実行します！？