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from: 「New Lifestyle!」コミュニティスタッフさん
2024/04/12 11:00:02
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新年度・新生活の方が多い4月♪これから自炊をはじめる人にアドバイスするとしたら？
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
これまで、野菜の栄養価や海外のサプリメント事情、サプリメントチェックなどについて語っていただきました！
「野菜の収穫時期や調理方法で栄養価が変わることを初めて知った」「サプリメントを取り入れて栄養を補いたい」「自分に足りていない栄養素を知ることができた」など、たくさんのお声が寄せられています^^
そこで、これまでのテーマで知ったことを踏まえ、4月から新生活（一人暮らし、自炊）をスタートする方に贈る、食事・栄養についてのアドバイスを募集します！
新年度・新生活の方が多い4月♪
これから自炊をはじめる人にアドバイスするとしたら？
たとえば…♪
●朝食をゆっくり食べる時間がないときは、牛乳や乳製品、バナナなどの果物を常備しておくと調理いらずで手軽に食べることができます。
●忙しいとき、手料理を頑張り過ぎずに休むことも必要！普段の食生活で不足しがちなビタミン、ミネラルなどをサプリで補うと良いですよ。
●野菜を入れたスクランブルエッグやスープは簡単につくれて、栄養バランスも良いのでおすすめです。一人暮らしなら、冷凍野菜を活用するのもおすすめ。一人暮らしをするときに、母に教えてもらいました。
などなど、
これから新年度・新生活を送る方々へ、食事や栄養についてのアドバイスを投稿してくださいね^^
●投稿は、ページの一番下にある「コメントする」をクリックしてお願いします♪
他の方のコメントを読んで、「いいね！」「参考になる！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてくださいね。
みなさんとご一緒にコミュニティを盛り上げていけたら、とてもうれしいです！
それでは、みなさんの投稿をお待ちしています♪
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コメント: 全111件
from: teruteruwasiさん
2024/06/04 20:11:30
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出来る限り野菜を取り肉、魚を漫勉に取るように
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from: yoshinoriyoshinori666さん
2024/05/24 23:36:03
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悪い見本…
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from: pipiさん
2024/05/22 14:07:22
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レンジフル活用！
レンジ レシピ
で検索すればたーくさん簡単なレシピがでてきます。
わたしのおすすめは
シリコンスチーマーがおすすめでこれでお肉でも野菜でもキノコでもなんでもチンして
好きなドレッシングかタレをかければ、栄養バランスもばっちり。
ゆでたりしないので栄養素も流れません。
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from: 野うさぎさん
2024/05/13 13:45:01
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スーパーやコンビニ弁当は、味が濃いし、カロリーも高めなので
あまりつかわないほうがいいと思います。
果物などを（ばなな・リンゴ・みかん）買っておくといいと思います。
そのまま、簡単にビタミン類が採れるので、買っておくといいと思います。
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from: みかさん
2024/05/09 13:53:23
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一人暮らしをしていた頃、私はよく具だくさんのコンソメスープを作っていました(^^)具材は本当に何でもいいんですが、じゃが芋キャベツ人参などの野菜にベーコンや鶏肉、ウインナーなど。これをお鍋でコンソメキューブと煮込むだけ♥️
そのままはもちろん、牛乳を加えてミルクスープにしたりトマト缶を加えてパスタもいれたら、トマトスープパスタに😋✨飽きずに楽しめる簡単な１品を覚えておくと心強いですよ！
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from: まあちゃんさん
2024/05/06 19:05:59
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自炊は忙しいと面倒になりがちですが、食材や調味料をうまく使って自分の好みの味を見つけると調理が楽しくなってきます。いろいろな組み合わせで美味しい料理を作ると実験感覚で楽しくなり、面倒だと思うことがなくなります。私の場合は、食材の旨味を活かして調味料はアクセント程度にしています。
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from: あじきんさん
2024/05/04 20:19:42
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とにかく簡単に作れる料理を沢山、覚える（茹でて和えるだけとか）
瓶詰め、缶詰め、乾物を使う。買い置きしておけば、買い物に行けない時にも、助かる。
そうすれば、いくらでも応用が利くし、あっという間にレパートリーが広がるし時短にもなる。
ネットにレシピは、いくらでも有るんだから、そのまんま作れば誰でも出来る（変に
応用とか最初はせずに。ただし、食材に関しては予算を下げたいなどの時は、もやし、キノコで代用も。）
生姜は瓶に入れて焼酎をかぶるぐらい入れておけば、凄く日持ちします。チューブは
便利だけど生の方が美味しい。
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from: ぴーたろうさん
2024/05/03 13:58:59
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炊飯器でご飯を炊いてみましょう！
無洗米を利用すれば米を洗わずに済みます
まとめて炊いて一食分ずつラップで包み、冷凍保存すれば後はレンジで温めるだけでいつでも炊きたてご飯が食べられます
( ´∀`)
炊飯に慣れたら、味噌汁を作ってみましょう！
顆粒だしと味噌、栄養を考えて野菜とキノコを用意します
味噌汁は手軽に作れますよ
( ´∀`)
ご飯と味噌汁は自炊、おかずはスーパーのお惣菜
ここからスタートしてみませんか？
( ´∀｀ )b
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from: あんちゅうさん
2024/05/03 11:00:38
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まずは、無理せず、できる範囲から始めてみて。
ヤル気が出ない日とか仕事で遅くなっちゃった日は、パス。
自分で作ると、メニューや味付けが、ワンパターンになりがちなので。。。。
お惣菜とかも利用して、メニューに、メリハリをつけてください。
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from: yoshinoriyoshinori666さん
2024/05/01 19:28:43
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円安や物価が上がり想像よりも食費がかかるが頑張れ！
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from: hinokurumaさん
2024/05/01 17:20:45
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後片づけをきちんと励行しよう。
後片づけは次の料理の準備です。
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from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2024/05/01 17:12:20
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レシピサイトで、使いたい野菜や調味料を入れて検索すると、おすすめメニューが表示されるので、献立に困った時は参考になると思います♪🍲🥗🍝✨
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from: teruteruwasiさん
2024/05/01 16:16:56
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一寸多めに作っておき冷凍しておく
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from: 野うさぎさん
2024/07/09 06:23:17
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出来れば、野菜をたくさんちるようにしましょう。
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