みなさん、こんにちは！スタッフのミューチャリングです♬
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます！

2026年度は「昭和・平成の懐かしトーク」シリーズと題して、当時の流行や思い出の品（家電、音楽、映画など）を振り返り、みなさんと共有したいと思います(^^♪

●4月6日は「ランドセルの日」
この日は、ランドセルを通じて子どもたちの健やかな成長を願う記念日として制定されました。4月は入学や新生活が始まる季節。ランドセルや筆箱、学生服など、学生時代を象徴するアイテムには、たくさんの思い出が詰まっていますよね。

昭和の頃は木製の学習机や赤・青の鉛筆キャップ、平成になるとキャラクター文具や多機能ペンなど、時代によって流行も変わりました。みなさんの学生時代には、どんなアイテムがありましたか？

そこで、今月のテーマは、
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思い出の学生アイテムを教えてください(^^♪
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たとえば、こんな投稿をお待ちしています。
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●昭和の頃、ランドセルの中に教科書と一緒にそろばんを入れていました。重くはなかったけれど、かさばって少し邪魔に感じていました。それでも、そろばんの音は今でも懐かしいです。
●平成の頃、キャラクターの筆箱が流行っていて、友達と「どっちがカッコいい？」と見せ合いっこしていました。お気に入りはスライド式で、ボタンを押すと鉛筆削りが飛び出すタイプ！
●入学祝いで買ってもらった木製の学習机。引き出しにシールを貼ったり、落書きしたり...今でも実家に残っていて、見ると学生時代を思い出します。
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みなさんの投稿をお待ちしています。
また、ほかの方のコメントを読んで「いいね！」「私も同じ」なんて思ったときは、ぜひ拍手や返信コメントを送ってみてください！
あわせて、ご家族や身近な人と学生時代の思い出を語り合ってみるのも楽しいですよ♪

こんにちは！スマートライフひろばスタッフのミューチャリングです♬
いつもご参加ありがとうございます！

今回は、嗜好品の中でも特に身近な「カフェイン」が睡眠に与える影響についてご紹介します。

■ポイントまとめ
✔カフェインは覚醒作用があり、寝つきや眠りの深さに影響することがあります
✔夕方以降の摂取は、特に注意が必要！
✔カフェインの影響には個人差があるため、自分の体に合った摂り方を見つけましょう

●カフェインが睡眠に与える影響とは？
・カフェインを多く摂ると、深い眠りが減り、中途覚醒が増えることが研究でわかっています。
・さらに、むずむず脚症候群や歯ぎしりなどの睡眠障害を悪化させる可能性もあります。

●夕方以降のカフェインは要注意！
・カフェインの効果は3〜7時間ほど続くといわれています。
・たとえば朝9時にコーヒーを飲んでも、夜まで体内にカフェインが残っていることも。
・特に夕方以降に100mg以上のカフェインを摂ると、眠りにくくなる可能性が高まります。

●どれくらいが目安？
・カフェイン400mg ≒ ドリップコーヒー約4杯（700cc）
・これを超えると、どの時間帯でも睡眠に悪影響が出る可能性があります。

●カフェインを控えたいときは？
・麦茶、そば茶、黒豆茶、とうもろこし茶、ハーブティーなど
→ カフェインを含まない飲み物に置き換えるのがおすすめ！

◇よくある質問◇
Q. 夜にコーヒーを飲んでも眠れるのですが、本当に影響あるんですか？
A. はい、あります。
カフェインの影響は人によって異なりますが、眠れているように感じても、深い眠りが減っている可能性があります。
「なんとなく疲れが取れない...」という方は、カフェインの摂り方を見直してみるのも一つの方法です。

▼引用先：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を参考に当社で作成
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html

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🌙 コメント参加のご案内
あなたはどのタイプ？（選ぶだけでOK）
今の習慣にいちばん近いものを教えてください☕🍶
① 夜もコーヒー・紅茶を飲む
② 夕方以降はカフェインを控えている
③ 夜はノンカフェイン派
④ あまり意識したことがない

▶ 番号だけでも大歓迎です♪
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よかったら、もうひとつだけ😊
最近の「夜の飲み物」は何が多いですか？（例：コーヒー／お茶／お酒／白湯 など）
一言でOKです！

次回予告
次回は、「アルコールと睡眠の関係」についてご紹介します🍺
「夜の一杯」が眠りにどう影響するのか、一緒に見ていきましょう。

みなさん、こんにちは。KUMONスタッフのりょうこです。
いつもスマートライフひろばにご参加いただき、ありがとうございます！

春は、新しいことを始めるのにぴったりの季節。
スマートライフひろばの2026年度のテーマのひとつは「学び」。

今回の話題はこちら！
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「新しいこと、始めませんか？」 "学びのスタート"を教えてください(^^♪
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4月といえば、新しい挑戦に心が動く時期。
趣味の再開、講座への参加、スマホの新しい使い方へのチャレンジなど、どんな形の"はじめの一歩"も大歓迎です。

たとえば、こんなスタートも...
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● 英会話にチャレンジ
週1オンライン英会話を始めたものの、最初の自己紹介で思わず「コンニチハ！」と元気に日本語で挨拶（笑）
● 趣味を再開
押し入れからギターを救出。1曲弾けたら拍手、コードミスっても拍手（笑）"続ける仕組み"がやっぱり大切。
● デジタル活用に一歩前進
写真整理アプリを導入。3枚消すたびに自分をほめていたら、アルバムがどんどん軽やかに♪
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ちなみに私・りょうこの今年のテーマは...
「3分学習の積み重ね」！
朝のコーヒーをいれる3分間だけ、新しいアプリを触ってみることに。
「どこを押しても大丈夫」な感覚がつき、メモアプリで買い物リスト、翻訳アプリで海外レシピ、地図アプリで散歩コースづくり...と、生活がぐっと便利に。失敗しても笑えばOKで大成功でした（笑）

"ユニークな始め方"や"挫折からの再挑戦"なども大歓迎です！
「コメントは少しむずかしいな...」という方は、拍手だけでも大丈夫。読んで「いいな」と思った気持ちを、そっと伝えてもらえたらうれしいです。

この春、みなさんの"学びの一歩"をスマートライフひろばで一緒に応援します🌸
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＜聞いて教えて♪春のぽかぽかキャンペーン＞実施中！
期間中、コミュニティ内の＜トークルーム＞＜なでしこカフェ＞＜スマートライフひろば＞で実施する3つのキャンペーン対象テーマのうち、1テーマ以上にコメントを投稿していただいた方の中から、90名様に「Amazonギフトカード（500円分）」をプレゼント！
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▽キャンペーン詳細はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/817zy
（2026年6月1日（月）13時まで）



◆◇◆―――――――――◆◇◆
他の投稿もお楽しみください！

▼夜にコーヒーを飲んでも眠れるけど...カフェインって本当に睡眠に影響するの？
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100221621469#position1100221621469

こんにちは！「スマートライフひろば」KUMONスタッフのりょうこです。
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます(^^♪

大人になってから新しいことを始めるのは、ちょっと勇気がいりますよね。
今日は、「脳の健康教室」の"はじめの日"のお話をご紹介します。
私たちも、教室に初めて来られる方をお迎えするとき、実は少し緊張しています。
「今日は、どんなお気持ちで来られたかな」
「不安そうだったら、どう声をかけようか」

教室に入ってこられたAさんは、椅子に座る前に、こんな言葉をかけてくださいました。
「脳を鍛えるって、難しいことをするのでしょう？」
私たちがご提供するのは、
✔ 文章を声に出して読む
✔ スラスラと解けるやさしい計算
✔１～100の数字が書かれた駒を並べる

「簡単なものが、実は脳に良いのです」
そうお伝えして、始めていただきました。

一問また一問と進むうちに、表情が少しずつやわらぎ、鉛筆を持つ手の動きも落ち着いていきます。
そして終わりが近づいたころ、Aさんがふっと顔を上げて、ぽつりと一言。
「......思っていたより、気持ちがスッとしますね」
その言葉を聞いて、私たちも心の中でホッとしました。
「とてもテンポよくできていました。全部１００点です！」
そうお声をかけると笑顔を見せてくれます。

簡単な計算や音読を"スラスラ行うこと"は、脳全体をバランスよく使うことが分かっています。
それ以上に、「安心してやってみようと思える」ことや「〇と100点」で笑顔になることが、脳を元気にします。

✅コメント募集
みなさんにお聞きします！
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やってみる前は、ちょっと不安だったけれど、思い切って"やってみたこと"
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ぜひコメントで教えてください(^^♪😊
たとえば、
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・初めて行く場所で不安でしたが、地図を見ながら一人で行ってみました。
・「難しそう」と思っていた体操教室に、見学だけのつもりで行ってみました。
・人が多いのは苦手でしたが、思い切って町内会の集まりに参加しました。
・転ぶのが心配でやめていた散歩を、5分だけ再開してみました。
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立派な挑戦でなくても大丈夫。「不安だった」「迷った」そんな気持ちも、ここではとても大切な"はじまり"です。
「コメントは少しむずかしいな...」という方は、拍手だけでも大丈夫。読んで「分かるな」と思った気持ちを、そっと伝えてもらえたらうれしいです。

この春、「やってみようかな」から始まった一歩が、ふとした安心や、思いがけない気持ちの変化につながっていきますように。
スマートライフひろばは、今日もその時間に寄り添っています🌸
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（案内・申込先URLリンク）https://brain-training.kumon.co.jp/

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（2026年6月1日（月）13時まで）


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他の投稿もお楽しみください！
▼思い出の学生アイテムを教えてください(^^♪
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100221683986#position1100221683986

近所の雷電神社の春祭りのお手伝いをしました。のぼりを立てているところです。