みなさん、こんにちは！KUMONスタッフのりょうこです！
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬

夏の暑さが少し落ち着き、身体を動かしやすい季節になりましたね。
スマートライフひろばの2026年度テーマは「学び」。

さて、9月は「健康の学び」です！
今回のテーマは、"一生歩くための体幹と筋肉の知識"です。

私たちが何気なく行っている「歩く」という動作も、身体の仕組みを少し知るだけで、よりラクに、より楽しく続けられるかもしれません。

そこで今回は、
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「一生歩くための『体幹』と『筋肉』の学び」
あなたが心がけている"体の使い方"を教えてください(^^♪
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たとえば...
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●「まずは姿勢派」..."お腹を軽く引き上げる"を意識して歩いていたら、自然と背すじが伸びて歩幅が広がり、気分まで前向きに♪
●「階段トレーニング派」...下りるときに太ももの前側だけでなく、"お尻の筋肉"で支えることを意識したら、ひざがラクになってビックリ！
●「体幹チェック派」...片足立ちで10秒チャレンジ。毎日やっているとグラつきが小さくなり、"自分の成長"をじんわり実感。
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ちなみに、私・りょうこの9月は...
「歩きながら、今どの筋肉を使っているかを意識する」という小さな挑戦をしています。太もも、お尻、足裏...と順番に意識してみると、"今日はここが働いている！"と気づきが増えて散歩が楽しくなりました。
KUMONの学習と同じく、小さな気づきの積み重ねが続けるコツですね（笑）

体幹や筋肉というと少し難しく感じるかもしれませんが、「毎日の散歩で気を付けていること」「転ばないための工夫」「ラジオ体操やストレッチの習慣」 など、身近なお話でももちろん大歓迎です♪

若い頃に続けていたスポーツや、お仕事でたくさん歩いていた頃の思い出なども、ぜひ教えてください(^^♪
もちろん、「歩き方の工夫」「ストレッチの習慣」「筋肉の意外な発見」などのエピソードも大歓迎！
始めたきっかけや、続けていて感じた変化などもあれば、ぜひ聞かせてくださいね♪

「なるほど！」 「明日からやってみたい！」と思ったコメントには、ぜひ拍手や返信コメントもお願いします♬
みなさんの経験や知恵が、誰かの「やってみよう！」につながるかもしれません。


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他の投稿もお楽しみください！
▼着なくなった服、ありがとう。手放し上手になるコツ
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100222384084#position1100222384084

こんにちは！スマートライフひろばスタッフのミューチャリングです♬
いつもご参加いただきありがとうございます！

「終活」や「片付け」を、暮らしを軽くする小さな工夫として楽しむ6回シリーズです。思い出・住まい・デジタルなど日々の整理を通じて、"これからの私"を心地よくするヒントをお届けします。

●第2回：モノと気持ちを整える　衣類・小物の手放し方
クローゼットを開けると、「いつか着るかも...」「思い出があって捨てられない...」
そんな服が静かに眠っていませんか？
実は、洋服の見直しは"無理に捨てる"ことではなく、自分の暮らしを見直すきっかけになります。
今日ご紹介するのは、手放すのが苦手な方でも、気持ちが軽くなる"やさしい整理のコツ"です。

👕 手放し上手になる3つのポイント
① "今の私が心地よいか"で選ぶ
「昔は似合っていた」「痩せたら着たい」そんな気持ち、よくありますよね。
でも、今の私に合うかどうかを基準にすると、選ぶのがぐっとラクになります。

② 手放す先を"誰かの役に立つ場所"に
寄付、リユース、リサイクル。必要な人に届くと思うと、手放すことに対する後ろ向きな気持ちがやわらぎます。不要なものを減らすことで、転倒リスクの軽減や、気持ちの整理につながるともいわれています。

③ 感謝を込めて"ありがとう"と言ってみる
長く着てきた服には、思い出がたくさんあります。そっと手に取って「今までありがとう」と声に出すだけで、気持ちがふっと軽くなりますよ。

⏱ 今日できる3分習慣
クローゼットから "1着だけ" 今の自分に合うかチェックしてみましょう。
迷ったら「1週間、見える場所に掛けて様子を見る」のもおすすめです。

🗨️ みなさんの声を聞かせてください♪
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あなたが"手放してよかった服"や、"洋服整理のコツ"を教えてください(^^♪
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例えば......
👘子どもの入学式や卒業式で着たスーツは思い出深かったけれど、写真に残して手放しました
🧳旅行によく着て行ったお気に入りの服。たくさん思い出を作ってくれたので『ありがとう』と言って整理しました
👚お気に入りのセーターを家族や知人に譲ったら、とても喜んでもらえて気持ちよく手放せました
🧺季節の変わり目に『1年間着なかった服』を見直すようにしたら、クローゼットがスッキリしました
📦収納ケースを減らしたことで、服を探す時間が減り、毎日の支度がラクになりました
🌸思い出の服は数着だけ残し、大切なものがより際立つようになりました

・・・
旅行で着た服、お子さまやお孫さまの行事で着た服、仕事や趣味で活躍した服など、みなさんそれぞれに大切な思い出がありますよね。
あなたの小さな工夫や体験談も、きっと誰かの参考になります。
「私も同じ！」「それいいですね！」と思った投稿には、ぜひ拍手や返信コメントもお寄せください♪
ご家族やご友人と一緒に、思い出の服を広げながら話してみるのも楽しいひとときですよ。
※本シリーズは、厚生労働省・専門家コラム・終活関連の調査・高齢者向け生活研究など、公開情報に基づいて内容を構成しています。

次回予告
「家の中のちょっとした見直しで、安全は大きく変わる！」
そんな"気づき"に出会える回です。「これなら今日からできる！」と思える工夫をたっぷりご紹介しますので、どうぞお楽しみに♬