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from: 「ハレ ときどき テラス」コミュニティスタッフさん
2025/10/22 12:11:15
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睡眠の悩みや工夫をおしえて
こんにちは。「ハレ ときどき テラス」スタッフのハルカです。
なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない、夜中目が覚めるなど
睡眠のお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
今回は、睡眠にまつわるお悩みと
そのためにしている工夫などをお話したいと思います。
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睡眠の悩みや工夫をおしえて
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もし今は睡眠で困っていないという方も、
「これを続けているから調子がいい気がする」など
ご自身なりの快眠のコツがあればぜひ教えてください。
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/516im
▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/314x2
たとえば...
「寝る直前までスマホを見てしまい、
寝付きが悪くなってしまうのが悩みです。
朝のアラームをスマートウォッチに変えて、
寝室にはスマホを持ち込まないようにしています。」
「布団カバーと敷きパッドをあたたかい素材に替えたら
足の冷えが和らぎ、心地よく眠れるようになりました♪」
「夕方以降はカフェインを控えています。
夜中にトイレに起きることが減り、
朝もすっきり起きられるような気がします。」
などなど。
「悩んでいること」でも
「うまくいっていること」でもかまいません♪
みなさんの眠りにまつわる体験を
気軽に聞かせてくださいね。
また、他の方のコメントを読んで
「素敵♪」「私も同じ♪」などと思ったときは、
ぜひ拍手や返信コメントもお願いします＾＾
たくさんのコメントをお待ちしています。
（「ハレ ときどき テラス」スタッフ ハルカ）-
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コメント: 全332件
from: くろみつさん
2026/01/09 12:52:08
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年齢とともに寝付きが悪くなってきているので、ベッドに横になってから(寝る前に)好きな音楽を聴いたり、アプリで睡眠導入のための雨音を流したりして出来るだけリラックス状態になれるようにしています
from: トキトキさん
2026/01/09 08:51:15
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布団の中でストレッチをするようになってから、身体がほぐれてリラックスできて体も布団の中も温まるので寝つきやすくなり、起きて布団から出やすくなりました。
from: sorateriさん
2026/01/09 05:34:53
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年齢とともになかなか眠れなかったり夜中に目が覚めたり・・・。
なるべく肉体的に疲れるように運動するようにはしていますが
なかなか効果がありません。
from: アサさん
2026/01/23 21:35:50
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最近寝る時間が遅くなりがちです。寝室を違う部屋に変えたのも関係するのかも？
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アサ、