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from: 「ハレ ときどき テラス」コミュニティスタッフさん
15時間前
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睡眠の悩みや工夫をおしえて
こんにちは。「ハレ ときどき テラス」スタッフのハルカです。
なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない、夜中目が覚めるなど
睡眠のお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
今回は、睡眠にまつわるお悩みと
そのためにしている工夫などをお話したいと思います。
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睡眠の悩みや工夫をおしえて
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もし今は睡眠で困っていないという方も、
「これを続けているから調子がいい気がする」など
ご自身なりの快眠のコツがあればぜひ教えてください。
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/516im
▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/314x2
たとえば...
「寝る直前までスマホを見てしまい、
寝付きが悪くなってしまうのが悩みです。
朝のアラームをスマートウォッチに変えて、
寝室にはスマホを持ち込まないようにしています。」
「布団カバーと敷きパッドをあたたかい素材に替えたら
足の冷えが和らぎ、心地よく眠れるようになりました♪」
「夕方以降はカフェインを控えています。
夜中にトイレに起きることが減り、
朝もすっきり起きられるような気がします。」
などなど。
「悩んでいること」でも
「うまくいっていること」でもかまいません♪
みなさんの眠りにまつわる体験を
気軽に聞かせてくださいね。
また、他の方のコメントを読んで
「素敵♪」「私も同じ♪」などと思ったときは、
ぜひ拍手や返信コメントもお願いします＾＾
たくさんのコメントをお待ちしています。
（「ハレ ときどき テラス」スタッフ ハルカ）
コメント: 全25件
from: タラリラリンチャムさん
7時間前
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寝付きはいいのですが、何度も目が覚めてしまい、
あまり熟睡ができません。
スマートウォッチで、浅い眠りと深い眠りを確認すると、
浅い眠りのほうの割合がかなり多く、
睡眠の質が悪いと思います。
ですので、昼間に眠気が出てしまい、
うとうとしてしまったり、昼寝をしています。
from: ゆずさん
10時間前
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睡眠不足なのはわかってます。日中、意識が一瞬なくなる場面が異常で自分の徐脈と関係あるのか、全然関係ないのか気になりますね…
眠れないなどはなくあっという間に朝です
from: tomokoさん
10時間前
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元々、夜型人間ですが眠りたい時に、または、眠い時にも、寝付けないともう、それだけでもイラっとします。そんな、イラっとした気分の時、夜寝る時間帯の1時間前とかに、なるべく湯船にじっくりと入るよう心掛けてます。でも、効果が得られない時の方が多いのですが、もう、焦らずに横になってます。
from: あんじぇりかさん
10時間前
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子供の頃から寝つきが悪く、あまりぐっすり眠れないことと
最近は、夜中に目が覚めてしまい、悩み事が思い浮かんで
朝まで眠れないのが悩みです。
昔はお酒、ハーブティー、ホットミルクなどを飲んだりして
必死で寝つきを良くする努力をしましたが
最近は、あまり深く考えないように深呼吸しています。
あと、一晩眠れなくても大したことないと思い込むようにしてます。
from: teruteruwasiさん
5時間前
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夜中に目が明くときがある
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