「寒いと便秘になりやすい気がします」という声をよく聞きます。
その通りですね。寒いと大腸の動きも鈍くなります。「朝起きたらすぐ白湯」「毎朝あたたかい味噌汁」「腹巻きでお腹を冷やさないようにする」など“冬の腸活”に向けてちょっとした工夫を取り入れることで毎日の調子を整えてくれます。皆さんはどんな腸活アイテムや習慣を取り入れていますか。おすすめもぜひコメントで教えてください！

えのきとこんにゃくが、私のお通じのアイテム。みなさんは、どの食材がお通じにいいかな。

浮くうんちと沈むうんちがあるそうですが、見あんさん今日はどちらでしたか

健康管理のため観察するのですが私だけでしょうか💦

【まずはここから。みんなで自己紹介をしてみましょう】

こんにちは。コミュニティスタッフのさぶろうまるです。

さぶろうまるのコミュニティにお越しいただき、ありがとうございます！ここは、便秘やお腹のことについて、気楽に前向きにお話しできる場所です。初めての方はちょっぴり緊張するかもしれませんが、みなさん同士で気軽に自己紹介し合いながら、安心して過ごせる雰囲気を一緒に作っていけたら嬉しいです。どんな小さなことでも構いませんので、「自分らしい健康のために意識していること」や、普段のちょっとした工夫など、お気軽にお話しくださいね。

【最近、お腹やお通じのことで気になっていることはありますか？】

たとえば、「朝ごはんにヨーグルトを取り入れています」や「お腹の調子が良いと気分も明るくなります」など、どんな内容でも大歓迎です。

みなさんの自己紹介やエピソードを、スタッフ一同とても楽しみにしています。はじめてでドキドキしている方も、どうぞ安心してコメントしてみてください。お互いにあたたかく迎え合える場所にしていきたいと思っています。

こんにちは。コミュニティスタッフのさぶろうまるです。

このたびは、さぶろうまるのコミュニティにご参加いただき、本当にありがとうございます。みなさんと一緒に、便秘やお腹のことをもっと気軽に、前向きに語り合える場所を作りたいと思い、このコミュニティをはじめました。その理由を、まずはお伝えさせてください。

「お通じの悩み」や「腸のこと」については、なかなか身近な人にも相談しにくかったり、一人で抱え込んでしまうことも多いかもしれません。でも、誰もが少しずつ違う体験や工夫を持っていて、その知恵や経験が集まることで、新しいヒントや安心につながるのではないかと考えました。この場では、世代や立場を越えて、みなさんが自分らしい健康の心地よさを探し合い、今日よりちょっと前向きになれるきっかけを見つけていただけたら嬉しいです。お互いの成長や変化を応援し合いながら、「ここに来ると心がほぐれる」と感じられるような、あたたかい場所を目指しています。

みなさんが思う「このコミュニティに期待したいこと」や、「どんなことを話してみたいか」など、どんなささいなことでも大丈夫ですので、ぜひコメントで教えてください。みなさんの声が、これからの場づくりにとってとても大切です。

みなさんからのコメントを、スタッフ一同とても楽しみにしています。どうぞよろしくお願いいたします。

こんにちは。コミュニティスタッフのさぶろうまるです。
朝は忙しくて朝食を抜いてしまったり、逆にしっかり食べたのにお通じがスムーズにいかなかったりと、朝ごはんとお腹の調子について悩むことはありませんか？毎日の生活の中で、朝食と便秘のお悩みや工夫について、みなさんそれぞれ感じていることがあるのではないでしょうか。
みなさんは朝食とお通じについて、どんなお悩みや工夫がありますか？

毎朝ヨーグルトやフルーツを食べるようにしてから、以前よりお通じが整ってきた気がします。ただ、忙しい日はついパンだけになってしまうので、もっと手軽に続けられる方法を知りたいです。

朝は食欲がなくて何も食べないことが多いのですが、それが便秘の原因かなと気になっています。でも無理に食べても気持ち悪くなるので、自分に合ったペースを探したいです。

最近、朝食をプロテインドリンクだけにしています。お腹に負担は少ないですが、お通じが不規則になった気がして悩んでいます。何か良い対策があれば知りたいです。

みなさんの工夫や困っていることがあれば、気軽に教えていただけるとうれしいです。どんな小さなことでも大歓迎ですので、参考になるお話をお待ちしています。

こんにちは。コミュニティスタッフのさぶろうまるです。

春は、気温や環境が変わるだけでなく、新しい職場や生活リズムのスタートが重なることも多いですよね。みなさんの中にも、「なんとなくお腹が落ち着かない」「便秘がちになった気がする」など、心も体も変化を感じている方がいらっしゃるのではないでしょうか。「自分だけかな？」と感じてしまいがちな、春の季節の変わり目や新しい職場での“お腹”のエピソードについて、みなさんの体験や感じたことをお聞きできたら嬉しいです。

たとえば・・・

毎朝、ヨーグルトやサラダもしっかりとっています。そして、夜はゆっくりとお風呂に浸ってリラックス。腸にも優しい生活リズム、大切ですよね〜。

一食でも抜くと便秘になります。

幸いなことに毎日あります。