此処が大切。

笑う門には福来たるですよね

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。

みなさんは、日常で「これがあると、ちょっと幸せだな～」と感じる瞬間はありますか？🌿
知らないうちにストレスが溜まって、疲れてしまっているときこそ、小さなごほうびを🎁

特別なことじゃなくても、ふと笑顔になれる時間ってありますよね。
そんな心があたたかくなる「ふれあい時間」に分泌されるのが、【幸せホルモン】と呼ばれる「オキシトシン」✨
不安や心配を和らげてストレス軽減したり、脳の疲れを癒して気分をリフレッシュ効果があるそう！

あなたにとっての「小さなごほうび」って、どんな瞬間ですか？

たとえば――
🗣ご褒美チョコを分け合いながら、同僚と「おつかれ〜」と労わりあう休憩タイム🍫
🗣仕事や家事、育児から離れて、友達と笑い合う時間☕
🗣こどもの寝顔を見て「今日もよくがんばったね」と思うとき🌙

こうした毎日の中にある小さなふれあいの積み重ねが、
心をやさしく包み込む“ごほうび時間”になるのかもしれません🍀

みなさんの『小さなごほうび』おしえてください～！
誰かとふれあう時間が、あなたへの最高のごほうびになりますように💛

毎日しています。

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です😊💗
誰かと一緒にごはんを食べる時間って、どれくらいありますか？
仕事や家事でバタバタしていると、つい「今日はひとりでサクッと…」なんて日もありますよね🍽️

私も気づけば一人で食べることが多くなってしまって…
やっぱり誰かと囲む食卓って、気持ちまでほっとあたたかくなる気がします💕

それには【幸せホルモン】という「オキシトシン」が関係しているんです！
幸せホルモン効果で大切な人との食事で『落ち着き』や『安らぎ』を感じるんですって✨
最近の研究では『同じ食事を一緒に分け合う』行動自体からもオキシトシンが分泌されるそう！

みなさんは週に何回ぐらい家族や大切な人と食事をしてますか？
最近の「ごはんの時間の過ごし方」も教えてください！

例えば…
👉朝と昼はバラバラだけど、夜だけは家族と食事することを意識しています
👉先週は久しぶりに友だちと夜ごはんを楽しみました😊
👉平日は子どもだけ先にごはんが多いけれど、週末は子どもと一緒に料理して一緒に笑いながら食べています🥗🥔

もちろん今は1人で食べる時間が多い方も、きっとたくさんいますよね。
そんな時間も自分をいたわる大切なひとときですし、
「ちょっとさみしかったな…」という気持ちがあっても、シェアしていただけたらうれしいです😌✨

みなさんは最近のごはんの時間をどんな風に過ごしましたか？
そして、週に何回くらい大切な人と食事をしていますか？
小さなエピソードでも、よければ教えてくださいね😊📝

私は、家族で食事をしているときです

一生懸命頑張ります。

こんにちは。ふれあい先生です。

クリスマスの余韻がふわっと残るこの時期、忙しさを抱えたまま過ごしていませんか？
そんなときこそ、小さなふれあいが心と体を整える力になります。

ふれあいによって分泌される、幸せホルモン＝オキシトシンは自律神経のバランス整え働きがあるんですって💡

ストレスが溜まりがちなときや不安や心配といったネガティブな感情が緩和され、
安らぎや幸福感を感じやすくなったり、リラックスしやすくなる効果も🌱

オキシトシンは、私たちの自律神経の中でも“アクセル”ではなくブレーキ側をそっと踏んでくれる存在。
ふれあいは「余裕があるからできる」ものではなく、余裕をつくる側。

だから、来年に向けての合言葉は
「できる日だけ、ちょっと触れる」「言葉を丸く届ける」だったり、ちょっとしたきっかけでいいんです。

毎日じゃなくていい、完璧じゃなくていい。
余裕があるからふれあうのではなく、
ふれあうから余裕が生まれる——その順番を、ゆるやかに試せますように。

【できる日だけの小さなふれあい習慣】を合言葉に来年のふれあい習慣目標をつくりませんか？

わたしの【ふれあい習慣】は、「目をみてお話する」ことを意識してみようかな？
みなさんの【ふれあい習慣】をコメントで教えてくれたら、来年のスタートが少しあたたかくなりそうです😊🌼

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。
みなさんは、「人とのふれあいで幸せホルモンが分泌される！？」という話を聞いたことはありますか？
たとえば、大切な人と手をつないだり、相手を想ってひと声かけたりーー
そんなささいなふれあいでも、『オキシトシン＝幸せホルモン』が分泌され、ストレスがやわらぎ、安心感が高まるんですよ✨

今日は誰と、どんなふれあいをしましたか？
こんな「ふれあいがあったらいいな、してほしいな。」でも大歓迎です！

たとえばーーー---
最近、子どもと一緒に夕飯を作るようにしています。料理しながら友達とどんな遊びをしたか、何が楽しかったか聞きつつ、自分も話ながら料理できるので助かってます。台所って、けっこういいふれあいスポットかも。

エレベーターで偶然一緒になったご近所さん。たわいもない会話でしたが、不思議とその日一日があたたかく感じられました。ふれあいって、思ったより身近にあるのかも。

私はあまりふれあいが得意ではないので、カフェで言葉を交わさずにそれぞれの時間を過ごすくらいがちょうどいいです。ふれあいの形は人それぞれで良いのかな、と思っています。

みなさんの「心がほぐれれた瞬間」や「ふれあいを楽しむヒント」があれば、ぜひ教えてください！
みなさんのご参加、ワクワクしながらお待ちしています！

私は、英会話のサークルに入ってます