こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。
みなさんは、「人とのふれあいで幸せホルモンが分泌される！？」という話を聞いたことはありますか？
たとえば、大切な人と手をつないだり、相手を想ってひと声かけたりーー
そんなささいなふれあいでも、『オキシトシン＝幸せホルモン』が分泌され、ストレスがやわらぎ、安心感が高まるんですよ✨

今日は誰と、どんなふれあいをしましたか？
こんな「ふれあいがあったらいいな、してほしいな。」でも大歓迎です！

たとえばーーー---
最近、子どもと一緒に夕飯を作るようにしています。料理しながら友達とどんな遊びをしたか、何が楽しかったか聞きつつ、自分も話ながら料理できるので助かってます。台所って、けっこういいふれあいスポットかも。

エレベーターで偶然一緒になったご近所さん。たわいもない会話でしたが、不思議とその日一日があたたかく感じられました。ふれあいって、思ったより身近にあるのかも。

私はあまりふれあいが得意ではないので、カフェで言葉を交わさずにそれぞれの時間を過ごすくらいがちょうどいいです。ふれあいの形は人それぞれで良いのかな、と思っています。

みなさんの「心がほぐれれた瞬間」や「ふれあいを楽しむヒント」があれば、ぜひ教えてください！
みなさんのご参加、ワクワクしながらお待ちしています！

【まずはここから。みんなで自己紹介をしてみよう】

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。

このふれあいラボに来てくださって、本当にありがとうございます。ここは「えがおにタッチPROJECT」のように、人と人がふれあうことで毎日が少しでもあたたかく、やさしくなったらいいなあ、という思いで始めた場所です。最初はちょっぴり緊張するかもしれませんが、みなさんと一緒に自己紹介をし合いながら、心がほぐれるきっかけになればうれしいです。

【最近、誰かとのふれあいで心があたたかくなった出来事はありますか？】

たとえば──
「朝、家族とおはようを言い合ったとき」
「仕事帰りに友達と他愛もない話をしたとき」
「通りすがりの人がにっこりしてくれたとき」
こんな小さなことでOKです！

みなさんのことを少しずつ知っていけたらとっても嬉しいです。どんな些細なことでも大丈夫なので、気軽に名乗って、日々大切にしていることや、最近うれしかったふれあいについて教えていただけたらと思います。ここなら安心してお話できると思いますので、ぜひご参加をお待ちしています。

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。

今年も残りわずかになり、寒さが深まるこの季節。人とのやさしいふれあいが心をあたたかくしてくれる瞬間ってありませんか？

――

--子どもの「ただいま」の笑顔やぎゅーとしたときにぬくもりなど。
人と人のやさしいやり取りや、思いやりのあるちょっとした行動は、【幸せホルモン】オキシトシンの分泌を促します。

医学的には、オキシトシンが分泌されると安心感が高まり、ストレスホルモン（コルチゾール）が減少する傾向が報告されています💡✨

笑ったり、ふれあったり、ちょっとした言葉をかけるだけで、【幸せホルモン】のおかげで心がほっとやわらぎ、安心感や幸福感が高まり、体もやさしくリラックスできるそうです👨‍🏫
だからこそ、最近の『喜びを感じた瞬間』を思い出してほしいんです！

家族や友だちとの会話だったり、旦那さんからの「ありがとう」だったり、1日笑顔で過ごせたことも😄

最近、あなたが感じた『ささやかな喜び』はどんなことでしたか？小さなことでも大丈夫です✨

コメントで教えてもらえると、とてもうれしいです😊💖

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。
今日は、みなさんにうれしいお知らせがあります♪

今回、身近なつながりや支えあいがテーマのコミュニティ「THE MUTUAL+」と「ふれあいラボ」が一緒にコラボテーマを行うことになりました！

▼「THE MUTUAL+」はこちら
https://www.beach.jp/circleboard/af14824/topictitle

「共感・つながり・支えあい」を育む『THE MUTUAL+』と、人と人のふれあいを大切にする『ふれあいラボ』、
大切にしている「人と人のあたたかさ」がつながり、コラボテーマが生まれました！


寒さが深まるこの季節🍂🌬️
家に帰って「おかえり」と言われるだけで、ふっと心があたたかくなることってありますよね。

実はそんな日常のふれあいでも、幸せホルモン「オキシトシン」が分泌されています。
この幸せホルモンには、心身をリラックスさせたり、ストレスをやわらげたり、気持ちを穏やかに整える働きがあります🌱
まさに、家族の声や笑顔が『こころのカイロ』になっているんですね～

あなたのおうちでは、お決まりになっている「ふれあい」ルールや、これがないとなんとなく落ち着かない...など
『家族のふれあいルーティン』はありますか？

たとえば――
・「いってらっしゃい」のときは玄関でハイタッチ👋
・窓越しに手を振ってお見送り💨
・お弁当にメッセージメモで一言💭
・家につく前に「いまから帰るよ！」の連絡必須📱

そんなちょっとした習慣でも、ふれあいの力はちゃんと届いています。
みんなのおうちの【家族のふれあいルーティン】をコメントで教えてください♪

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。

みなさんは、日常で「これがあると、ちょっと幸せだな～」と感じる瞬間はありますか？🌿
知らないうちにストレスが溜まって、疲れてしまっているときこそ、小さなごほうびを🎁

特別なことじゃなくても、ふと笑顔になれる時間ってありますよね。
そんな心があたたかくなる「ふれあい時間」に分泌されるのが、【幸せホルモン】と呼ばれる「オキシトシン」✨
不安や心配を和らげてストレス軽減したり、脳の疲れを癒して気分をリフレッシュ効果があるそう！

あなたにとっての「小さなごほうび」って、どんな瞬間ですか？

たとえば――
🗣ご褒美チョコを分け合いながら、同僚と「おつかれ〜」と労わりあう休憩タイム🍫
🗣仕事や家事、育児から離れて、友達と笑い合う時間☕
🗣こどもの寝顔を見て「今日もよくがんばったね」と思うとき🌙

こうした毎日の中にある小さなふれあいの積み重ねが、
心をやさしく包み込む“ごほうび時間”になるのかもしれません🍀

みなさんの『小さなごほうび』おしえてください～！
誰かとふれあう時間が、あなたへの最高のごほうびになりますように💛

こんにちは、ふれあい先生です。
記念日って『特別な日』ですが、盛大なお祝いがなくても、ふとしたひと言や小さな気づかいで心があたたまることがあります。

実はこうしたやり取りの中で「オキシトシン」というホルモンが分泌され、気持ちをやわらげたり、人とのつながりを深めたりすることがわかっています。
オキシトシンは別名『幸せホルモン』。
安心感や信頼感を高め、ストレスを和らげる働きもあるんです。

つまり、記念日に交わすちょっとした言葉や笑顔も、私たちの心と体をそっと支える力になっているんですね。

誕生日のほっこりエピソードはーーー
📝職場で普段あまり話さない同僚から「おめでとうございます」と声をかけてもらい、一日中うれしい気分になった。
📝SNSで数年ぶりに連絡が来た友人から「誕生日だったんだね、おめでとう！」と短いメッセージ。たった一文でも心がじんわり温まった。
📝行きつけのカフェで「今日お誕生日なんですね」と店員さんに言われて、ちょっと照れながらも、特別扱いににんまり。
📝ケーキに「〇〇さん、29歳おめでとう！」と書かれていたけど、実は28歳（笑）。みんなで爆笑して逆に忘れられない誕生日になった。

こんなふうに、深い関係じゃない相手からのひと言や、ちょっとしたハプニングでさえ、ふれあいのきっかけになることがあります。

みなさんにも「誕生日にささいな一言で心が温かくなった」「ちょっとズレてたけど笑えた」そんな経験があるのではないでしょうか。
大げさな出来事でなくて大丈夫です♪
誕生日以外の記念でも！ほんの小さな場面でも、ぜひコメントで教えてください。

みなさんのエピソードが、誰かのふれあいのヒントになるかもしれません🎂✨

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。

今年も残りわずかですね⛄🎄
振り返ると、家族や友達、同僚などとたくさんの“心がほっとするふれあいの瞬間”があったのではないでしょうか？
そこで質問です！
「あなたが今年、いちばん心にぬくもりを感じたのはどんな時でしたか？」

たとえば――

・久しぶりの友だちとライブで思いっきりはしゃいだ時間🎤🎶
・家族で初めてキャンプにいって、みんなで焚き火を囲んで話したひととき🔥️
・子どもがお弁当を「おいしかった、また食べたい！」といってくれた瞬間🍳
・心を穏やかに過ごせた日常の日々🌸

どんな小さな瞬間でも、ふれあいを通して感じるあたたかさは、心に安心感や喜びを与えてくれます✨

日常の小さなこと…どんな瞬間でも大丈夫です！今年いちばんの思い出を教えてください💌💮

コメントで教えてもらえると嬉しいです😊

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です😊💗
誰かと一緒にごはんを食べる時間って、どれくらいありますか？
仕事や家事でバタバタしていると、つい「今日はひとりでサクッと…」なんて日もありますよね🍽️

私も気づけば一人で食べることが多くなってしまって…
やっぱり誰かと囲む食卓って、気持ちまでほっとあたたかくなる気がします💕

それには【幸せホルモン】という「オキシトシン」が関係しているんです！
幸せホルモン効果で大切な人との食事で『落ち着き』や『安らぎ』を感じるんですって✨
最近の研究では『同じ食事を一緒に分け合う』行動自体からもオキシトシンが分泌されるそう！

みなさんは週に何回ぐらい家族や大切な人と食事をしてますか？
最近の「ごはんの時間の過ごし方」も教えてください！

例えば…
👉朝と昼はバラバラだけど、夜だけは家族と食事することを意識しています
👉先週は久しぶりに友だちと夜ごはんを楽しみました😊
👉平日は子どもだけ先にごはんが多いけれど、週末は子どもと一緒に料理して一緒に笑いながら食べています🥗🥔

もちろん今は1人で食べる時間が多い方も、きっとたくさんいますよね。
そんな時間も自分をいたわる大切なひとときですし、
「ちょっとさみしかったな…」という気持ちがあっても、シェアしていただけたらうれしいです😌✨

みなさんは最近のごはんの時間をどんな風に過ごしましたか？
そして、週に何回くらい大切な人と食事をしていますか？
小さなエピソードでも、よければ教えてくださいね😊📝

毎日会いたいです。

こんにちは。ふれあい先生です。

クリスマスの余韻がふわっと残るこの時期、忙しさを抱えたまま過ごしていませんか？
そんなときこそ、小さなふれあいが心と体を整える力になります。

ふれあいによって分泌される、幸せホルモン＝オキシトシンは自律神経のバランス整え働きがあるんですって💡

ストレスが溜まりがちなときや不安や心配といったネガティブな感情が緩和され、
安らぎや幸福感を感じやすくなったり、リラックスしやすくなる効果も🌱

オキシトシンは、私たちの自律神経の中でも“アクセル”ではなくブレーキ側をそっと踏んでくれる存在。
ふれあいは「余裕があるからできる」ものではなく、余裕をつくる側。

だから、来年に向けての合言葉は
「できる日だけ、ちょっと触れる」「言葉を丸く届ける」だったり、ちょっとしたきっかけでいいんです。

毎日じゃなくていい、完璧じゃなくていい。
余裕があるからふれあうのではなく、
ふれあうから余裕が生まれる——その順番を、ゆるやかに試せますように。

【できる日だけの小さなふれあい習慣】を合言葉に来年のふれあい習慣目標をつくりませんか？

わたしの【ふれあい習慣】は、「目をみてお話する」ことを意識してみようかな？
みなさんの【ふれあい習慣】をコメントで教えてくれたら、来年のスタートが少しあたたかくなりそうです😊🌼