私は、家族で食事をしているときです

一生懸命頑張ります。

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。

今年も残りわずかになり、寒さが深まるこの季節。人とのやさしいふれあいが心をあたたかくしてくれる瞬間ってありませんか？

――

--子どもの「ただいま」の笑顔やぎゅーとしたときにぬくもりなど。
人と人のやさしいやり取りや、思いやりのあるちょっとした行動は、【幸せホルモン】オキシトシンの分泌を促します。

医学的には、オキシトシンが分泌されると安心感が高まり、ストレスホルモン（コルチゾール）が減少する傾向が報告されています💡✨

笑ったり、ふれあったり、ちょっとした言葉をかけるだけで、【幸せホルモン】のおかげで心がほっとやわらぎ、安心感や幸福感が高まり、体もやさしくリラックスできるそうです👨‍🏫
だからこそ、最近の『喜びを感じた瞬間』を思い出してほしいんです！

家族や友だちとの会話だったり、旦那さんからの「ありがとう」だったり、1日笑顔で過ごせたことも😄

最近、あなたが感じた『ささやかな喜び』はどんなことでしたか？小さなことでも大丈夫です✨

コメントで教えてもらえると、とてもうれしいです😊💖

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。

みなさんは、日常で「これがあると、ちょっと幸せだな～」と感じる瞬間はありますか？🌿
知らないうちにストレスが溜まって、疲れてしまっているときこそ、小さなごほうびを🎁

特別なことじゃなくても、ふと笑顔になれる時間ってありますよね。
そんな心があたたかくなる「ふれあい時間」に分泌されるのが、【幸せホルモン】と呼ばれる「オキシトシン」✨
不安や心配を和らげてストレス軽減したり、脳の疲れを癒して気分をリフレッシュ効果があるそう！

あなたにとっての「小さなごほうび」って、どんな瞬間ですか？

たとえば――
🗣ご褒美チョコを分け合いながら、同僚と「おつかれ〜」と労わりあう休憩タイム🍫
🗣仕事や家事、育児から離れて、友達と笑い合う時間☕
🗣こどもの寝顔を見て「今日もよくがんばったね」と思うとき🌙

こうした毎日の中にある小さなふれあいの積み重ねが、
心をやさしく包み込む“ごほうび時間”になるのかもしれません🍀

みなさんの『小さなごほうび』おしえてください～！
誰かとふれあう時間が、あなたへの最高のごほうびになりますように💛

私は、英会話のサークルに入ってます

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。
今日は、みなさんにうれしいお知らせがあります♪

今回、身近なつながりや支えあいがテーマのコミュニティ「THE MUTUAL+」と「ふれあいラボ」が一緒にコラボテーマを行うことになりました！

▼「THE MUTUAL+」はこちら
https://www.beach.jp/circleboard/af14824/topictitle

「共感・つながり・支えあい」を育む『THE MUTUAL+』と、人と人のふれあいを大切にする『ふれあいラボ』、
大切にしている「人と人のあたたかさ」がつながり、コラボテーマが生まれました！


寒さが深まるこの季節🍂🌬️
家に帰って「おかえり」と言われるだけで、ふっと心があたたかくなることってありますよね。

実はそんな日常のふれあいでも、幸せホルモン「オキシトシン」が分泌されています。
この幸せホルモンには、心身をリラックスさせたり、ストレスをやわらげたり、気持ちを穏やかに整える働きがあります🌱
まさに、家族の声や笑顔が『こころのカイロ』になっているんですね～

あなたのおうちでは、お決まりになっている「ふれあい」ルールや、これがないとなんとなく落ち着かない...など
『家族のふれあいルーティン』はありますか？

たとえば――
・「いってらっしゃい」のときは玄関でハイタッチ👋
・窓越しに手を振ってお見送り💨
・お弁当にメッセージメモで一言💭
・家につく前に「いまから帰るよ！」の連絡必須📱

そんなちょっとした習慣でも、ふれあいの力はちゃんと届いています。
みんなのおうちの【家族のふれあいルーティン】をコメントで教えてください♪

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です。

「ありがとう」って、ただのあいさつじゃないんです。
科学的にも【幸せをつくる言葉】。
感謝の気持ちを伝えると、脳から『オキシトシン』という幸せホルモンが分泌されることが分かっています🧠

このホルモン、実はすごいヤツ。
信頼や安心感を生み出し、心を落ち着かせてくれるだけじゃなく、自己肯定感もアップ。
幸せホルモンは自律神経を整える効果もあるんですよ🌿

つまり、「ありがとう」は心にも体にも効く魔法のスイッチ！
ちょっと照れくさくても、ちゃんと『気持ちを込めて』伝えると、あなたにも相手にも幸せホルモン効果が生まれます。

みなさんは、1日の中で「ありがとう」って何回言いましたか？
そしてその中に、『ちゃんと気持ちを込めたありがとう』は、いくつあったでしょう？

たとえば──
🗣5回くらい。気持ちを込めたのは、子どもが自分から食器を片づけてくれたとき。「ありがとう」をしっかり目を見て言ったら、向こうもちょっと照れて笑ってくれました！
🗣3回かな。帰り際、同僚に「今日も助かったよ、ありがとう！」と伝えたら、「それ言われたらまた頑張れそう」って返されて、こちらも元気に！

『気持ちを込めたありがとう』がどんなシーンだったかも教えてください！

みなさんの「ありがとう」のヒントやテクニックを気軽にコメントいただけるとうれしいです。
今週もあと少し！！ 週末まで一緒に乗り切りましょう🕊

こんにちは。コミュニティスタッフのふれあい先生です😊💗
誰かと一緒にごはんを食べる時間って、どれくらいありますか？
仕事や家事でバタバタしていると、つい「今日はひとりでサクッと…」なんて日もありますよね🍽️

私も気づけば一人で食べることが多くなってしまって…
やっぱり誰かと囲む食卓って、気持ちまでほっとあたたかくなる気がします💕

それには【幸せホルモン】という「オキシトシン」が関係しているんです！
幸せホルモン効果で大切な人との食事で『落ち着き』や『安らぎ』を感じるんですって✨
最近の研究では『同じ食事を一緒に分け合う』行動自体からもオキシトシンが分泌されるそう！

みなさんは週に何回ぐらい家族や大切な人と食事をしてますか？
最近の「ごはんの時間の過ごし方」も教えてください！

例えば…
👉朝と昼はバラバラだけど、夜だけは家族と食事することを意識しています
👉先週は久しぶりに友だちと夜ごはんを楽しみました😊
👉平日は子どもだけ先にごはんが多いけれど、週末は子どもと一緒に料理して一緒に笑いながら食べています🥗🥔

もちろん今は1人で食べる時間が多い方も、きっとたくさんいますよね。
そんな時間も自分をいたわる大切なひとときですし、
「ちょっとさみしかったな…」という気持ちがあっても、シェアしていただけたらうれしいです😌✨

みなさんは最近のごはんの時間をどんな風に過ごしましたか？
そして、週に何回くらい大切な人と食事をしていますか？
小さなエピソードでも、よければ教えてくださいね😊📝

此処が大切。

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