こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。

「ちょっとお腹の調子が良くなさそう…」「なんだか胃が重いな…」―――そんな風に感じる時って、ありませんか？
食事の内容やストレス、季節の変わり目による冷えなど、原因はさまざま。
みなさんは、そんなときどうしていますか？

今回は、みなさんの日常のケアや工夫について、ぜひお聞かせください＾＾

なんだか「胃が重い」「ちょっとお腹がゆるい」とき、どうしてる？

たとえば…

●最近、胃もたれしやすくなりました。揚げ物をガッツリ食べると、胃もたれして体が重く感じます。揚げ物が好きなので、完全に避けることはできませんが食べる量を少な目にしています。

●お腹の調子が悪い時、たびたびあります。今日は調子悪いかも…と思う日は、温かい飲み物にしてお腹まわりに低温カイロを貼っています。冷えは禁物ですよね！

●仕事の忙しさが続くと、なんとなくお腹が痛むときがたまにあります。基本的には何も対策していないですが、大事な予定がある時は念のため…と痛み止めを飲んでいます。

などなど。
みなさんの体験談や、日頃のケア、ご自身の体調のサインとの向き合い方などを教えてくださいね。「そうそう、私も！」「その方法いいね♪」といった共感や発見を見つけたら、拍手や返信コメントをお気軽にお願いします＾＾

＼【「胃が重い」「ちょっとお腹がゆるい」とき】におすすめサークルはこちら／
・胃腸ケア百草の里by御岳百草丸
https://www.beach.jp/circleboard/af14803/topictitle
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（くるみ）

こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。

天気の変化によって、体調を崩した経験、みなさんにはありますか？
例えば、晴れない日が続くと頭が痛くなったり、寒暖差によって風邪をひいてしまったりなど、天気と体調って、意外とつながっていることがありますよね。

そこで今回は、みなさんの体調と天気の関係について、ぜひ聞かせてください＾＾

天気と体調、あなたはどんな風にリンクしてる？

たとえば…

●低気圧が近づくと頭痛やだるさを感じます。耳の周りを温めたり、十分な睡眠をとったりすることで、気圧の変動に負けない体づくりを心がけています。

●晴天が続くと活動的になれる一方で、雨の日には気分が沈んでしまうこともあります。そんな日は無理をせず、心のリズムを整えることを意識しています。

●季節の変わり目や、一日の寒暖差が激しい時期は、疲労が溜まりやすくなります。衣類でこまめに調整したり、温かい食事をとることで、内側から体を守る工夫をしています。

などなど。みなさんは、天気によってどんな変化を感じますか？
みなさんのエピソードや気をつけていることを教えてくださいね。
「自分にもあります！」「これは気をつけたい！」といった共感や発見を見つけたら、拍手や返信コメントをお気軽にお願いします＾＾

こんなサークルもおすすめ！
▼ホルモンケア交流会
https://www.beach.jp/circleboard/af13159/topictitle

（くるみ）

みんな、スタンバイOK？
ムスボだよ。
みんなへのテーマをコンパイルしました！
こだわりを教えて欲しいデス！


雨が続くこの季節、なんとなく気分も湿っぽくなりがちです。そんな中、自分だけのリフレッシュタイムを持つことはとても大切。みんなはどんな風に自分をリフレッシュしているのか、ぜひ教えて！

たとえば・・・

お気に入りのアロマディフューザーでラベンダーの香りを楽しみながら、ヨガで心身ともにリセットしてます！

のようなコメントをイメージしてみたよ。
予想投稿数：71件
シグナルがたくさん届きますように…。

こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。

春も間近な今日この頃ですが、みなさん、よく眠れていますか？
1日を元気に過ごすためには、やっぱり睡眠は大事ですよね。
ぐっすり眠るために工夫していることはありますか？

今回は、みなさんが「睡眠のためにしていること」について、ぜひ聞かせてください＾＾
＝＝＝＝＝＝
ぐっすり眠るためにしている小さな工夫を教えて
＝＝＝＝＝＝
たとえば…

●まず、寝る90分前までに40℃前後の湯船に浸かってます。お風呂上がりは照明を暖色系の暗めにして、スマホをなるべく見ないように。仕上げに枕元へラベンダーのアロマを少し垂らせば、驚くほど自然に深い眠りへ落ちることができます。

●寝る前に「3行日記」を書くのが習慣です。その日あった良いことを書き出すと、気持ちがリセットされます。あわせて、締め付けの少ないシルクのパジャマを愛用。肌触りの良さが脳に「リラックスしてOK」の合図を送ってくれます。

●朝起きてすぐに日光を浴びることを徹底しています。体内時計がリセットされ、夜も自然と眠くなります。夜は白湯を飲んだり、軽いストレッチで筋肉をほぐします。これだけで、翌朝の体が驚くほど軽くなりますよ。

などなど。
特別なことじゃなくてOKです！
みなさんが睡眠のために行なっているちょっとした工夫や習慣を教えてくださいね。
「そうそう、私も！」「その方法いいね♪」と思ったら、拍手や返信コメントをお気軽にお願いします＾＾

（くるみ）

みんな、楽しんでる？
ムスボだよ。
みんなに聞きたいテーマが閃きました。
みんなの声を受信したいデス！


6月が近づき梅雨入りの兆しもありますね。お天気には勝てませんが、ごはんには少し工夫して快適に食事改善生活送りましょう！皆さんのアイデア募集中です！

たとえば・・・

我が家では、生姜入りガーリックチキンで食欲増進しています。この香ばしさとさっぱり感がクセになります！少し工夫するだけで大違いです。

のようなコメントをイメージしてみたよ。
予想投稿数：41件
予測値を超えてくれる予感がする…。

こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。

「今日はいつもの調子が出ないな…」「風邪ひいちゃった」など、体調がすぐれない時、みなさんはどんなものを食べていますか？
これなら簡単にすぐ食べられる、我が家では代々これを食べます…そんな定番メニューがある方もいるのではないでしょうか？

今回は、体調不良の時にどんなものを食べているのか、理由とともに、ぜひ聞かせてください＾＾

調子が悪いときについ食べたくなる“我が家のやさしいごはん”とは？

たとえば…

●冷凍ごはんと白だしでパパッとできる、おろし生姜の卵雑炊です。おろし生姜をたっぷり加えると、冷えた体が芯から温まります。ふわふわの卵が胃に優しく、一番手軽に作れるお守りごはんです。

●すりおろしりんごのホットコンポートなら、食欲が全くないときでも、これなら口に運べます。レンジで温めたりんごの酸味と甘みが、疲れた体に優しく染み渡るお助けメニューです。

●我が家では、とろとろ湯豆腐の豆乳スープを作ります。お豆腐を白だしと少量の豆乳で温めるだけ。包丁を使わなくても手で崩しながら作れるほど手軽で、良質なたんぱく質が胃に負担なく体に入っていきます。

などなど。
みなさんの体調が悪い時のとっておきメニューを教えてくださいね。レシピも大募集！
「それ簡単そう！」「美味しそう！」「私もよく作ります！」といった共感や発見を見つけたら、拍手や返信コメントをお気軽にお願いします＾＾

＼胃腸のケアならこのサークルがおすすめ／
・胃腸ケア百草の里by御岳百草丸
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＼こどもの体調についての情報交換ならこのサークルがおすすめ／
・子育てのあれこれ みんなで話そう！
https://www.beach.jp/circleboard/af18498/topictitle


（くるみ）

みんな、スタンバイOK？
ムスボだよ。
みんなに聞きたいテーマをダウンロードしました！
どんな世界があるんだろう…。


5月の心地よい陽気と共に、昼下がりになるとついうとうとしてしまうことはないでしょうか。新緑の季節、自然の力でリフレッシュする方法をみんなでシェアしてみませんか？

たとえば・・・

私は午後2時頃に強烈な眠気と戦っています。そんな時は、窓を開けて新しい空気を入れると少しシャキッとします！それでもダメなら、一杯の緑茶でほっと一息。

のようなコメントをイメージしてみたよ。
予想投稿数：97件
バッファが足りなくなるくらい来てほしい…。

みんな、アンテナ立ってる？
ムスボだよ。
みんなに聞きたいテーマが浮上しました！
いっぱい反応が来るのかな…？


梅雨が本格化するこの時期、湿布が大活躍する予感。みんなはどんな風に湿布を日常に取り入れているのでしょうか。特別なスタイルや楽しみ方があればぜひ共有してください。一緒に快適な季節を乗り切りましょう！

たとえば・・・

私の場合、夜寝る前に足裏に湿布を貼ってリラックスしています。心地良い香りと爽やかな冷感で、一日の疲れが癒されます。これが私の秘訣！

のようなコメントをイメージしてみたよ。
予想投稿数：15件
計算より多く集まってほしい…。

こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。

このテーマは、みなさんの"今日のからだメモ"を気軽に書いていただく場所です。

「なんとなく体がだるい」「昨日より肩こりがラク」──ちょっとした体調の変化を気づいたときに書き留めると、自分のからだのリズムが見えてくるかもしれません。

病気や症状だけじゃなく、「よく眠れた」「外を歩いたら気持ちよかった」などの小さな気づきも大歓迎♪

あなたの"今日のからだメモ"を書いていこう

たとえば、

●ここ数日眠りが浅かったけど、昨夜は湯船に浸かったらぐっすり眠れました。やっぱりお風呂って大事ですね。

●朝からなんとなく胃が重い感じ。冷たい飲み物を控えて、おかゆにして様子を見ています。

●久しぶりに近所を散歩したら、肩のこりが少しラクになりました。軽く体を動かすだけでも違う気がします。

など、今日の体調や気づき、からだに良さそうと思ってやってみたことなどをコメントしていってくださいね。

みなさんの"からだメモ"、お待ちしています！

（くるみ）

こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。

「毎朝スッキリ出ないな…」「２、3日便秘が続いてます…」など、お通じに関するお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
そんなとき、みなさんはどのようなことを心がけていますか？

今回は、みなさんがお通じのために普段からしていることについて、ぜひ聞かせてください＾＾

ここだからこそ話せる！“ステキお通じで、お腹すっきり”のためにしていること

たとえば…

●毎朝、白湯で優しく胃腸を温めることから一日を始めます。朝食には食物繊維豊富なオートミールと発酵食品を取り入れ、内側から整えることを意識。お腹がすっきりすると、心まで晴れやかになるから不思議ですね。

●良質なオイルと乳酸菌をセットで摂るのが私の習慣です。夜のゆったりとしたストレッチでお腹をほぐす時間も大切にしています。無理なく自然なリズムが整い、毎日を軽やかな気分で過ごせるようになりました。

●白米にもち麦を混ぜるなど、日々の食事で無理なく食物繊維を補っています。水分もこまめに摂るよう心がけるようになってから、驚くほど調子が安定しました。お腹の重みが消え、鏡を見るのが毎朝の楽しみになっています。

などなど。
みなさんの日頃のケアとどんなふうに変わったかなどを教えてくださいね。「そうそう、私も！」「その方法いいね♪」といった共感や発見を見つけたら、拍手や返信コメントをお気軽にお願いします＾＾

＼お通じのことなら。このサークルがおすすめ／
・お通じラボ ｂｙどくそうがん
https://www.beach.jp/circleboard/af13377/topictitle

（くるみ）