みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

1日を終えて、さあ眠ろうと思ったのに、
「明日の仕事、大丈夫かな…」
「今日のあの出来事、気になるな…」
「考えても仕方ないのに、頭から離れない！」
などなど、いろいろなことが頭に浮かんで、なかなか眠れない夜はありませんか？
「考えないようにしよう！」と思えば思うほど、かえって気になってしまうこともありますよね。

そんなときに、眠りにつく前に「自分が心地よいと感じること」を思い浮かべてみるという方法があります。

不安や心配事を無理に追い払おうとするのではなく、楽しかったこと、安心できること、好きなものなどをぼんやりと思い浮かべてみるのです。
もちろん、そのまますぐに眠れたら、それはそれでOKです。

たとえば、
「きれいな海辺で、波の音を聞いているところ」
「大好きなペットと一緒にのんびりしている時間」
「あなたを見つめるぷくぷくした赤ちゃんの笑顔」
「明日食べたい、おいしい握りずしランチ♪」
などなど。

実はこれは、中村天風の「連想暗示法」という方法なのです。
なんだ、そんなシンプルなことでいいの、と思われますよね。寝る前に楽しいことや心地よいことを思い浮かべることで、心を少しずつ明るく、積極的な方向へ整えていく…。
気になった方は、ぜひ寝る前にお試しになってみてくださいね。
意外な効果に驚かれる方もいるかもしれません。

そこで、今回みなさんにお聞きしたいのはこちらです！
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不安や考え事で眠れない夜。
あなたが『ほっとして眠る』ためにイメージすることは？
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実際にいつも思い浮かべていることはもちろん、
「今夜試してみるなら、こんなことをイメージしてみたい！」
というものでもOKです♪
景色でも、人でも、食べ物でも、楽しかった思い出でも、ちょっとした空想でも大丈夫。

実際に試して、
「いつもより気持ちが落ち着いた」
「気づいたら眠っていた」
「朝の気分が少し違った」
など、感想もぜひお待ちしています！

みなさんのコメントを読んで、
「それ、なんだか落ち着きそう」
「今夜は私もそれを思い浮かべてみよう」
というイメージが見つかるかもしれません。
――1日の終わりに、不安や考え事から少しだけ離れて、心をほっとさせて眠るために。
あなたなら、どんなことを思い浮かべて眠りにつきたいですか？

ぜひ気軽に聞かせてくださいね♪

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それではたくさんのコメントお待ちしています！

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（コミュニティスタッフ）