心と身体をととのえる みんなの縁側コミュニティ>掲示板
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
-
from: みんなの縁側コミュニティ スタッフさん
2026/09/14 16:11:57
icon
不安や考え事で眠れない夜。あなたが『ほっとして眠る』ためにイメージすることは？
みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。
1日を終えて、さあ眠ろうと思ったのに、
「明日の仕事、大丈夫かな…」
「今日のあの出来事、気になるな…」
「考えても仕方ないのに、頭から離れない！」
などなど、いろいろなことが頭に浮かんで、なかなか眠れない夜はありませんか？
「考えないようにしよう！」と思えば思うほど、かえって気になってしまうこともありますよね。
そんなときに、眠りにつく前に「自分が心地よいと感じること」を思い浮かべてみるという方法があります。
不安や心配事を無理に追い払おうとするのではなく、楽しかったこと、安心できること、好きなものなどをぼんやりと思い浮かべてみるのです。
もちろん、そのまますぐに眠れたら、それはそれでOKです。
たとえば、
「きれいな海辺で、波の音を聞いているところ」
「大好きなペットと一緒にのんびりしている時間」
「あなたを見つめるぷくぷくした赤ちゃんの笑顔」
「明日食べたい、おいしい握りずしランチ♪」
などなど。
実はこれは、中村天風の「連想暗示法」という方法なのです。
なんだ、そんなシンプルなことでいいの、と思われますよね。寝る前に楽しいことや心地よいことを思い浮かべることで、心を少しずつ明るく、積極的な方向へ整えていく…。
気になった方は、ぜひ寝る前にお試しになってみてくださいね。
意外な効果に驚かれる方もいるかもしれません。
そこで、今回みなさんにお聞きしたいのはこちらです！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
不安や考え事で眠れない夜。
あなたが『ほっとして眠る』ためにイメージすることは？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
実際にいつも思い浮かべていることはもちろん、
「今夜試してみるなら、こんなことをイメージしてみたい！」
というものでもOKです♪
景色でも、人でも、食べ物でも、楽しかった思い出でも、ちょっとした空想でも大丈夫。
実際に試して、
「いつもより気持ちが落ち着いた」
「気づいたら眠っていた」
「朝の気分が少し違った」
など、感想もぜひお待ちしています！
みなさんのコメントを読んで、
「それ、なんだか落ち着きそう」
「今夜は私もそれを思い浮かべてみよう」
というイメージが見つかるかもしれません。
――1日の終わりに、不安や考え事から少しだけ離れて、心をほっとさせて眠るために。
あなたなら、どんなことを思い浮かべて眠りにつきたいですか？
ぜひ気軽に聞かせてくださいね♪
▼投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
それではたくさんのコメントお待ちしています！
――――――――――――――
参加者全員に動画プレゼント！さらにAmazonギフトカード・書籍が当たるチャンス！
『心と身体をととのえる みんなの縁側コミュニティ』
オープン記念キャンペーン 開催中！！
https://cs.beach.jp/scu/518z4
期間：2026年7月30日（木）～9月30日（水）13:00まで
――――――――――――――
（コミュニティスタッフ）サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
コメント: 全27件
from: タラリラリンチャムさん
2026/09/14 19:15:37
icon
無になります。
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
from: 納豆さん
2026/09/14 17:38:22
icon
僕が頭をからっぽにしてリラックスしたいときは、「明日のおいしい楽しみ」をぼんやり想像するようにしています。温かいお茶と一緒に、甘いものや好きなものをじっくり味わっているところを思い浮かべると、それだけで口元が緩んで、嫌なこともどこかへいってしまうんですよね。
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
from: teruteruwasiさん
2026/09/14 17:36:31
icon
お酒を飲む
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
from: y.hamaさん
3時間前
icon
ウォーキングをして健康を維持すること
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる