電子レンジを使って・水菜を豚バラでまいてレンチン蒸し・茄子の煮びたし・鶏むね肉で蒸し鶏ポン酢とごま油でさっぱりともりもり食べれます！

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夏は冷たい物を食べる機会が増えますがスープやホットドリンクも意識的に取っています。温かいものを飲んでホットする時、体の中は冷えてたのだなと思います。

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常備菜：乾燥舞茸耐熱皿の上にキッチンペーパーをしいて、舞茸を割いてレンジで２分くらい。水分が程よく飛んだら、オリーブオイルに漬け込みます。オムレツの具

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豆腐ドマトワカメちくわetc.上記に塩昆布+オリーブオイルorコマ油オシャレに盛り付けて豆腐サラダ風に全部まぜてレタスで包んで食べても美味しいです。

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※理由、使い方、エピソードなどもあわせて教えてください！塩昆布（調味料に入れていいかな？笑）これからの季節は熱中症対策としても重宝します。この前、ポテ

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幸せがあります♡美味しくて幸せ笑顔があって幸せ身体に良くて幸せ食べる＝幸せ病気だったら食欲不振になるし、食べるものがないと栄養失調になる。当たり前に食

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塩昆布とごま油無限シリーズ白菜、キャベツ、オクラ、ピーマンetc.重宝します。

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トンカツを揚げて切った時のサクサクって音。ついつい端っこ、味見で食べちゃいます笑

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オイルだけで、味が整い、栄養バランスも良く、毎日使っても飽きなくて低カロリーでお手頃価格(^^♪

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新しい油を入れて天ぷらを揚げる時。適温で最初の一滴を投入した時のジーって音と共に揚がる衣。テンション上がります。揚げ終わる頃には油酔いしてますが笑

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7）オイルに含まれる、健康に良い成分。気になるのはどれ？どのトピックも参考になったり、へぇーと思ったりなので悩みました。（特に1）「油の酸化」について

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7）オイルに含まれる、健康に良い成分。気になるのはどれ？です。紹介されたオイル、どれも健康に良い成分があるので取り過ぎはよくないですが、美味しく摂取で

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お好み焼きをひっくり返す時の音。家族全員が見守るホットプレートのお好み焼きを「そろそろ、いくよ！」とひっくり返した時の「ジューーーーッ！！！」＆「おー

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発酵食品、食物繊維、乳製品を意識して摂っています。緑黄色野菜、タンパク質もしっかり摂ってバランスの良い食事を心がけています。オリーブオイルやごま油は食

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両方とも使ってみたいですが、「日清こめ油」を使ったドーナツが美味しそうだったので作ってみたいです。

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３）「作るのはサクッと、食べるのはゆっくり！」ハイブリッド派一日の疲れを美味しいもので癒したい。１）「とにかくお腹（身体）を満たしたい！」短時間でサク

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朝食はしっかりと食べる夕食・夜食はほどほどに野菜中心にと思っていますが、レパートリーが少ないのが悩みです。

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・油・体・釘サビ＝酸化って聞いたことかがあります。

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３）「作るのはサクッと、食べるのはゆっくり！ハイブリッド派理想はバランスの良い美味しいのをチャッチャと作って、ゆっくり味わいたいのですが、意外と時間が

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