自分なりに“ゆるっと続けていること”って？家庭菜園。ネギ、青じそ、パセリなどいつでも必要な時にプランターから持って来られるのが良いです☺️

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生の黒にんにくは見つけた時に買ってますが続けるのはなかなか難しいです。発酵黒にんにくマカなら手元に置いていつでも飲めるので続きやすくて良いですね。体力

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美しさも健康も土台が大事という言葉に感心させられました。この歳になっても若くいたいなあと思ってましたが土台をしっかりしたいと思います。

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しばらくワインから遠ざかっていたのですが再び飲んでみようと思いました。毎日少しずつ飲む習慣にしたいです。

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自分なりに“ゆるっと続けていること”って？ラジオ体操は10年くらい続けています。そのあとで朝食です。愛犬はラジオ体操の音楽を覚えていて終わると「終わっ

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良いですねえ。楽しく勉強できそうです。頑張ります(^^)/

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ぜひ皆さんと一緒に参加したいです。

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珈琲を一日に何杯も飲むこと。少し控えた方が良いと思うけどやめられないです。

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よく分かりました。とても勉強になりました。

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なかなか素人には分かりづらいですが何度も何度も読んでみました。食事に偏りがでないように気を付けたいです。

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有名なケーキ屋さんでいちばん高いケーキを買ってきてブラックコーヒーを飲みながらクラシック音楽をのんびり聴く。スマホも無視、来客も無視（笑）

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ナトリウムとカリウム気にはしてましたが知識がなくて無視してる状態でした。今回こちらでとても勉強になりました。これから意識して食事にとりいれたいと思いま

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納豆は好き嫌いがあると思うけど食べなれると美味しいですね。私は時間をかけてかき混ぜてふわふわにして食べるのが好きです。

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③です。身体のためにいちばん良い気がします。

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ナッツにはビタミンEがたっぷりなんですね。よく食べていますがビタミンEが過剰症になりにくいのは知りませんでした。安心して食べたいです。

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家庭用精米機を持っているので玄米で購入して炊飯するたびに精米しています。白米にしたり七分付きにしたりたまには５分付きで食べたりします。もち米も７分付き

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たんぱく質の摂取目安量が増えたのは知りませんでした。バランスよく毎日朝からしっかり栄養素の目安量を3食に分けてとるように心掛けたいです。

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ミルクかヨーグルトですね。甘すぎるのが苦手です。

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