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from: オルト(株)のスタッフさん
16時間前
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オルトの栄養クイズ 第64回 睡眠・疲労・冷え・認知
私たちが働いているオルトでは月曜日の朝会で、楽しく栄養クイズをしています。皆様にも楽しんで貰えたら嬉しいです。
今日は、10/6、10/7にザ・ペニンシュラ東京で行った青みかん発酵茶「つゆはれる」のイベントの報告をしたいと思います。1050人の方にお立ちより頂き、オルト㈱のスタッフが直接お話をさせて頂きました。
睡眠、疲労、冷え、認知（機能）の4つは、現代人の健康において密接に結びついている悪循環の要素です。
これらは独立した問題ではなく、自律神経の乱れや血流悪化を介して互いに影響し合っています。
1. 冷え ➔ 睡眠の質の低下
深い睡眠に入るためには、手足の血管が拡張して「深部体温（体の中心の温度）」が下がることが必要です。しかし、冷え性があると手足の血流が悪いため熱放散ができず、寝付きが悪くなったり熟睡できなくなったりします。
2. 睡眠の質の低下 ➔ 疲労の蓄積・認知機能の低下
睡眠が浅いと、日中に溜まった脳と体の疲労が回復しません。また、睡眠中には脳の老廃物を排出するシステムが働きます。睡眠不足はこの排出を滞らせ、認知機能の低下（集中力低下、物忘れ、思考のモヤモヤ）へ直結します。
3. 疲労・認知のストレス ➔ 冷えの悪化
疲労や脳のストレスが溜まると自律神経が乱れ、交感神経が優位になります。すると血管が収縮し、さらに冷えが悪化するという負のスパイラルに陥ります。
今回のイベントでは、この4つの症状で最も気になる点を1つ投票してもらいました。
どれが、一番投票数が多かったでしょか？
1. 睡眠
2. 疲労
3. 冷え
4. 認知機能
・
・
・
正解は、2疲労
元気にイベントに参加されている方が多い印象でしたが疲労が1番となりました。初日の午前中は睡眠が優勢だったのですが、午後から疲労が追い上げてきました。疲労が1番、睡眠が2番、冷えが3番、認知が4番でした。
皆さんは、どれが1番気になる症状でしょうか？
是非、コメントで教えてください！
▽青みかん発酵茶「つゆはれる」
https://www.orthobios.com/Landing/Formlp/tsuyuhareru_ver.01.aspx
▽過去のクイズ
https://www.beach.jp/circleboard/af11892/topictree/1100220499731
▽栄養クイズで「お悩み解決」リクエスト大募集！
https://www.beach.jp/circleboard/af11892/topictree/1100221360940サークルで活動するには参加が必要です。
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コメント: 全13件
from: sirotibiさん
10時間前
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年齢的に、認知機能が気になります。
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from: フレネミーなルキさん
13時間前
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私は１番が睡眠、２番が冷えです。
３番目は疲労で、体より心です。
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from: ごんちゃんさん
3時間前
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疲労は気になります。睡眠も気になります。どちらも必要なことですが精神的な疲れが一番体にこたえます。たまには仕事を忘れてリフレッシュしたいですがいつも頭のどこかに仕事のことが気になってしまうことが存念です。
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