1位：良質なお肉を食べる🍖理由：何よりおいしいし元気がでる💪2位：旬のフルーツを食べる🍓🍒理由：ジューシー、リフレッシュできる☺️3位：おいしいコーヒ

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今の季節だとイチゴや甘平、せとかなど🍊🍓ちょっと高いけど品質のよい旬のフルーツを少しずついただくことです🐭🎈

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前の日に早めに寝て、睡眠を十分にとったうえで早起きをする💦これでいつものリズムに戻ります🐭🎈

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クリスマスとお正月のごちそうシーズンに挟まれて、どちらかと言えば胃腸を休ませる時期💦そんなときのごちそうは年越しそば、わりごそばでヘルシーにいただきま

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準備や発表があれば、どうしても作業しやすいサンドウイッチになります🐭🎈

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目の前においしいものがあるとつい食べ過ぎてしまいます💦食べ過ぎないための何かいいアイディアがあれば教えてください🐭🎈

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食後にドライプルーンをひとつ食べています。ヨーグルトに入れたりして🐭🎈

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最近より意識していることは、食べ過ぎないに加え💦糖質・脂質のコントロール、タンパク質をしっかり取ることもです🐭🎈

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ビフィズス菌に加え、最近はDHA・EPAも🐭🎈

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