岐阜都さん、どうもおめでとうございます🎊私は今のところまだ身体に変化は感じられないのですが、岐阜都さんは何か良いことがありましたか😊？

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ひじきの煮物、蕪の糠漬け、ヨーグルトにバナナ今朝の朝食で目立った食物繊維はこれらかな。

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塩分量を控えめにしています。高血圧予備軍ですので。

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エクオールのサプリを飲んでいます。それ以外は特に摂っていません。これといってまだ問題はないので。

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どうしても昼間は冷たいものが多くなります。お素麺とか、お蕎麦とかです。しかし炭水化物が多いので、夏野菜の焼き浸しや磯辺揚げなどをプラスして、麺類だけに

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していません。でも今年の夏にはアイスは食べないようにしようと節制しています。そろそろ秋で終了かな。

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