私も家族もHba1cと血糖値、内臓脂肪など気になる数値が年々上がり、普段の食事にはずいぶん気をつけるようになりました。とは言え、食べることが大好きで楽

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大根や白菜の甘酢漬け(塩昆布、糸寒天も入れて)。冷たくて甘酸っぱくてさっぱり食べやすいです。常備菜として便利です。

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家族との食事は、平日ほぼ米、たんぱく質&温野菜(汁物など)たっぷりにしています。遅い時間帯でも疲れていても手早く食べられて栄養豊富に、と。休日はのんび

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年に一度の友達とのランチは昼前から始まり夕方カフェまで続きます。思いっきり楽しみたいから普段食べないようなハイカロリー食でも友達に合わせて頼みます。ヤ

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大根、葱、たけのこ、トマト。

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満腹感は眠気を誘うので軽い飢餓状態の方が頭が働きキビキビ動けます。口中ケアなども気になるので、軽めの口の中に残らないようなさっぱり食べやすいものを選び

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