「Re:こんにちは☆彡　」
チュラさん、みなさん、おはようございます(　^　o　^　)

私ね、昨日又･･･････また食べちゃったぁ〜〜

*****Amalfi （真理がたべたもん）メニュー*****

お昼・・・レーメン一人前
　　　　　マックのフイッシュバーガー
　　　　　ポテト
　　　　　コーラー
　　　　　
　　　　続きまして・･第２ラウンド
　　　　おやつに・･
　　　　ソフトクリーム（また、マックで・・）
　　　　大福もち
　　　　カロリー０のゼリー
　　
　　　　夕飯　　お魚のフライ＆イカや野菜のてんぷら･・

　　　　昨日の暴飲・暴食に自分で自分が許せないです。

　　　　今日こそ、ダイエット精神を貫きます。

　　　　なので、また、体重が５８．６に戻りました。

また、元にもどりました。 ・゜・(PД｀q｡)・゜・(悲）

みなさん、今週もダイエットに頑張りましょう(　^　o　^　)／

　　　
『みんなで楽しくお話ししましょう^m^』
→　http://www.c-player.com/ad38377/intro

　

みなさんこんにちは＾＾
　
私の家の体重計も体脂肪計りが無くて

壊れるのを待って買い替えようと思ってますｗ
（体脂肪率は家電専門店で図ったことはあるけど
たしか標準だったので　ちゃんとした数値も覚えてない＾＾；）

暴飲暴食は避けてますが週末はｲﾍﾞﾝﾄがありここぞとばかりに
肉、酒、肉、肉　と頑張りましたｗ

まだ週明けて計ってないので怖いです＾＾；

今日のお昼は･･･

枝豆弁当です(´Д｀)
今週末も飲み会があるので　なるべく控えるよう心がけて
乗り切りますｗ
でぁみなさん今週もよろしくです(*´-｀*)

Wiiが欲しいﾁｭﾗでしたﾟ･*:.｡. .｡

みなさん、こんにちは。

もし、よかったら、ここは・・
みなさんのお好きなように書き込んで頂ければと思います。
どんどん書き込んでね。
また、他になにかダイエット方法などがありましたら・・
よろしくお願いします。

おはようございます。

本日の朝の私の体重は、５７．７に増えてました。
なので・・本日は、また、おかゆさんにしました。
おかずは、『うめぼし』のみ・・

本日もこのダイエットメニューで頑張ります。

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ダンベル体操続き〜

①ダンベルを持った手の甲を外側に向けて・・
上体を傾け、ひざをすこし曲げます。
②肩の位置を動かさないようにして、腕を
後ろにできるだけ高くあげます。

これでダンベル体操シリーズは終了です。

ありがとうございました。

ニャンさん、こんにちは。

いらっしゃいませ〜。＾＾

今後ともよろしくお願いします。

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さて、ダンベル体操の続きですが・・・


①ダンベルを上に向けてダンベルを持ち上げ・・
体を傾けて、ひざを少しだけ曲げた体勢をとる。

②ひじを動かさないようにダンベルを引き上げ、おろす。
左右それぞれ１５回ぐらい繰り返す。

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ところで・・皆さんは・・体脂肪を計ってますか？
うちの体重測定の機械は、体脂肪が測れないんです。
ですから・・はかったことがないのですけど・・
ちょっと気になります。
みなさんは、どうですか？

お食事は、お相撲さんのように・・・
一日に２回と少なくすると・・
その分よけいに栄養を体が吸収しようとして・・
回数を減らしたぶん・・よけいに太りやすい体質になるようですね。
やっぱり一日３回しっかりとって・・なるべく間食しないように
すこしづつカロリーを摂取するほうがいいみたいですね。

みなさん、今日もダイエットをがんばりましょうね。

「Re:Re:おはようございます。」
ちゅらさん、皆様、こんにちは。

今朝体重をはかったら、同じく５７．２㎏・・
またもや同じ・・と言っても・・・
けっこう昨日から・・また食べ出しちゃったんですよ。

でも、今回は、時間をあけて好きなものを少しづつ・・・
何回も食べてはいるのですが・・。

外出すると誘惑が多すぎますよね〜。

家族が私の為に・・好物を買ってきてくれるし・・。

私は、おなかの贅肉（脂肪）がすごいですよ〜〜〜。

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ダンベルの続きですが・・★

①ダンベルを持ち、ゆっくりと胴体をひねって・・
左右に振ります。

②次にダンベルを胸の位置まで引き上げ両腕をまっすぐ
伸ばします。

また、続きは・・次回に続きます。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ところで・・・みなさん・・・
みなさんは・・・
★ダイエットに対して、手段は選ばない、なんでも挑戦する派？
それとも・・
★ダイエットをすることに対して、確実自分にあった成功する
健康的な方法を選ぶ慎重派ですか？

「Re:おはようございます。」
おはようございます

ダンベル体操いいですね♪　是非続きも教えてください＾＾



私は上半身よりウエストから↓の下半身が特に気になるほうで＞＜

意識してそこをシェプアップすることを考えてます・・

自己流なんでなかなか変化ないけど(´Д｀)

: * :・’゜☆　．　：　＊　：・’゜☆　．　：　＊　：・’

前にTVでみたんですが

家の中でホフク前進　横ばい前進ｗ

もと自衛隊隊員だった主婦が

1ヶ月で10キロ落し　　みごとキレイに部分痩せ成功してました♪

家で出来るので自分も早速マネてます＾＾

　

昨日は夜中に目がさめ空腹と格闘してたﾁｭﾗでした｡･｡･ﾟ★･｡

チュラさん、おはようございます。
はじめまして・・

☆この度は、私のBeautiful　the Colosseumにようこそ!
いらっしゃいませ。
ご参加くださり私以外にはじめて書き込んでくださり
とてもうれしいです。ありがとうございます。
Beautiful　the Colosseum(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ☆
</font>

昨日は、私・・・
一日外出してたので
１５時に・・・ベーコンサンドイッチとポテトを食べｗ

夕飯は・・
マックのフィッシュバーガーを一つと
そして・・シャカシャカチキンを食べましたｗ

そして、夜食に〇カロリーのゼリーちゃんを食べましたｗ

本日の体重は、５７．２キロです。

朝は、私、この頃食パン一枚で我慢しています。

本日も皆様、ダイエットに頑張りましょうね。

ゝ(･ω･´)(｀･ω･´)(｀･ω･)ﾉ

☆サークル会員募集中　
</font>
Beautiful　the Colosseum(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ☆


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ところで・・・ダイエット魂　運動についてなんですけど・・

ダンベル体操体操を一日に１５分続けるとダイエットの効果にいいようです。

私も、ダンベルがほしいのですが・・・
今のところおうちにないので・・ダンベルをもつ事ができない状況です。（残念）

また、１００円均一で探そうと思っています。

★★★ダンベル体操★★★

①左右の腕を上に交互にあげる。

②今度は、腕を伸ばしたまま・・下に・・左右同時にダンベルを
引き上げます。

まだ、まだ・・③〜続きがありますが・・続きは・・・
明日ということでよろしくお願いします。

こんにちは、主ｻﾏ、皆様本日からお世話になりますﾁｭﾗです

どうぞよろしくです(*'-')o(*,",)oぺこり

ブルボンのハートのゼリーかわいいしすごい美味しそうですね♪

早速スーパーで探してみます＾＾

あと肉の中で私も鶏肉が一番好きです＾＾

最近　激辛ササミに嵌ってて　でも･･･早い者勝ちなのか

いつも売り切れ＾＾；　　

あぁあああ　　
今夜食べたくなったから今日も探しにいってみます(*´-｀*)

みなさん、おはようございます。(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪

今日の左の写真は、元の体重に”かえる”という意味で挿入いたしました。

昨日の夕食は、夏ばてに鶏肉（皮以外）が、とても体に良いと
いうことで・・・
私は、昨日鶏肉でヘルシー鍋料理をしました。

材料は、はくさいと玉葱など通常の鍋に入れる野菜と豆腐を

お鍋にいれて・・・煮ます。( ´(００)｀)o∀

あらかじめ肉は、フライパンでお酒を少々入れて炒めて・・・

そして、炒めた鶏肉を鍋にいれ・・野菜やお豆腐を入れます。

砂糖を入れて・・・お醤油で味付け・・・

たったそれだけの簡単鍋料理です。

やはり鶏肉も脂が多いので、炒めて食べたりすると・・

よけいに太りますが・・鍋で煮ると脂も抜け・・・

そして”だし”がでて、おいしいですよね。

特に夏の暑い時は、疲労がたまりやすくなっていますので・・

夏ばて防止に・・鶏肉が一番体に良いとされています。

皆さんも、鶏肉料理で・・夏バテを乗り越えてください。

みなさん、頑張りましょうね。(＃^　－　^＃)ノ”

本日の朝の体重を発表しまーす。

５７．２　.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡ゎ〜ぃ
確実に痩せてまーす。うれしい〜〜

さて、さて・・・
痩せるための教訓
その１．食べ物は、なるべく噛むべし・・・！！
やっぱりね、噛む事で脳に、満腹感を与えると思うので・・
やっぱり食べてるぞ！！というふうに自分の脳に
言いきかせるように、とにかく『噛むこと』ですね。＾＾

では、みなさん、ダイエットを本日も頑張りましょう。
(ノ´▽｀)ノヽ(´▽｀ヽ)