こんばんわ。こ(^0^)ん(^_^)ば(^▽^)ん(^_^)わ(^○^)

昨日の夜は、カラオケに行ってきました。
＼(*T▽T*)／ﾜｰｲ♪


１曲の消費カロリーは、だいたい６〜１７ぐらいのカロリーが、消費されました。
ヽ（￣￣∇￣￣）ノ ﾗﾝﾗﾝ♪
今、カラオケボックスでも、けっこう安くてフリーの時間制で歌わせてくれるところもありますので、
そういうお店で、何時間か歌えば、１曲１０カロリーと考えても、
１０×１２＝１２０カロリーを一時間で消費する計算となりますので、
もし、３時間ぶっとうしで歌えば、だいたい、１２０×３＝３６０カロリーの消費となります。

歩いたところで、歩行計は、あまり動かないという先日実験結果を
書かせて頂きましたが、はるかにカラオケで歌った方が、楽しく、カロリーを消費できるということになりますね。
ｲｴｰｨヾ(￣ー￣)ゞヾ(＿ ＿)〃ヾ(￣ｏ￣)ゞヾ(＿ ＿)〃ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽ

でも、いくら安いところとは、言えども…
やはりカラオケは、経済的にも、お仕事や家庭のご都合で、毎日行く事は、
御無理な方もいらっしゃると思いますし…ね。(ｏ･ω･ｏ）

カラオケボックスでは、１曲どのくらい消費したのか？ということを、ちゃんと計算して、トップ画面に表示してくれるので…
ちくいちカロリーを確認しながら、ダイエットに励むこともできますが、それぞれご自身のご都合もおありだと思いますので、
あまり良い方法ではないかもしれないですが…
ダイエット方法の一つとして書かせて頂きました。
ｻﾝｷｭｩ♪(o￣∇￣)/

<(_ _*)> ｱﾘｶﾞﾄｫ

こんばんわ。〜ヾ(●ω●)ノ”

おはようございますぅ？ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよう

こんちは〜　かな…
ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ﾉ~~ｺﾝﾆﾁﾜｧ♪

今日は、カロリーの消費について書かせて頂きますね。
(・・∂) ｱﾚ?

みなさん、歩行カロリーが、自分はどのくらいなのか？
御存じですか？( ・◇・)?(・◇・ )
歩行計で,はかったことありますか？
御自身が一日にどのくらい、歩いているか？
また、人間は、どのくらい歩いてどのくらいカロリーを消費しているか？どうですぅ？

私は、歩行計を何回か買いましたが、なかなかお出かけのときにつけ忘れたり、持ち忘れたりして、忘れちゃいました。

そこで、本日は意識を持って、しっかり歩行してはかって実験を開始してみました。ヾ(- -；)

一日どのくらい歩いたら、そのくらい消費できるのか？実際にはかってみました。

なんと…!!!∑(ﾟﾛﾟ!(ﾟﾍﾟ?)???
３０分かけて必死に歩いてですよ。
ダッシュ！－＝≡ヘ(* - -)ノ
１１６２歩…
そして、消費カロリーは、なんと３０カロリーでした。
(＠゜Д゜＠；)あら・・・？
なさけないですよね〜。(ＴｍＴ)ｳｩｩ･･･

こんなんですよ。
少ないでしょう。(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪﾝ
それでも、一生懸命運動しなけきゃ〜いけないのですから…

だから、私は、少しでも代謝が良くなるように…
ρ(-ω-､)ヾ(ﾟωﾟ;)ﾖﾁﾖﾁ
この頃、「へんせき」という漢方薬を飲んで運動をしています。
(--、)ヾ(^^ )なくんじゃないよ

この「へんせき」という漢方薬を飲んでから、おトイレによく行くようになりました。｡｡｡ρ(-ω- ) ｲｼﾞｲｼﾞ･･･
いらないものを排出してくれているようです。

皆さん、歩行計というものは、なにも必ず外で歩いて使うのではなく、自宅でその場で歩いたり、
ちょっと早足で歩いたりして計りながら、歩いたり走ったり、
また、バイクに乗ったりするのもいいものですよ。

明日は、土、日曜日となり、みなさんの中には、ご家族や恋人、友人、知人とお出かけになられる方もおられたり、
また、おひとりでゆっくり休日、秋の景色を見ながら、朝のおいしい空気を吸って、ジョギングするのも良いものですね。
うふ♪(*￣ー￣)ｖ

≪追伸≫

さて、私の運動方法ですが…

一人のパソコン用のソファを壁にくっつけて、ソファが後ろにさがらないようにして、ちょっと背中を抱えるようにして背もたれして、腹筋をしています。
なかなか太っていて、今まで腹筋を怠っていたせいか、恥ずかしながら腹筋がねたままで２回以上しかできず、続かないからです。
腹筋もできないからと言って、諦めるのではなく、やれるところからやってみました。

　まだ、まだ、私のダイエット体操は、続きますが…
ｍ(＿ ＿；)ｍ ｺﾞﾒﾝ!!
　続編はのちほど…

　　では、また…(￣(ｴ)￣)ﾉ” ++了└|力"├♪++

　本日もご来場ありがとうございます。('-'*)ｱﾘｶﾞﾄ♪
　明日もお待ちしています。よろしくお願いします。
<(_ _*)> ｱﾘｶﾞﾄｫ

こんにちは。(*^･ｪ･)ﾉ ｺﾝﾁｬ♪

実は、本日体重測定を致しました。
なんと、(＠_＠;)やったぁ〜
体重が、落ちている！very d(*⌒▽⌒*)b good

幸せ〜ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉﾜｰｲ!

３食きちんと食べて、体重が落ちている。
感激！ヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪

実は、６１．３あった体重が、本日５９、２になりました。
(⌒-⌒)ﾆｺﾆｺ...

…で、私のダイエット法が、みなさんに合うか？合わないか？
体質的なもの、水ぶとりと脂肪ぶとり…
『漢方薬』がみなさんにあうか、あわないか？わからないですが、私のダイエット方法を下記に御紹介させて頂きます。


朝食は、御飯と「ご飯ですよ」の「のり」と「おにぎり用瓶さけ」、ふりかけ

昼食は、麺のサラダをたくさんのキャベツにまぜて食べる。
あとは、味噌汁（純とろこんぶ）を入れる。
　　　　お豆腐（からし、醤油をかけて）
　　　　かまばこ（醤油、お酢をかけて）
　　　　焼き鮭

おやつに…　さつまいも或いはくり（自分で煮たもの）
　　　　
夕食　　お鍋が多いですね。
　　　　野菜を中心にして、だしの肉の油の部分は、食べないようにする。ポン酢をかけて食べる。
　　　　カレー鍋やキムチ鍋、鶏肉をだしにした鍋など…
　　　　きのこ類もたくさん入れて、なるべくご飯を食べないようにして、お鍋の野菜とキノコなどを中心に食べる。

　　そして、「へんせき」という漢方薬を飲んで…

　　一時間ほど、自宅でできる体操をします。

　　体操の方法については、また、後日書かせて頂きます。

　　それでは、ご来場ありがとうございます。<(_ _)>

あ(￣○￣)り(￣◇￣)が(￣△￣)と(￣0￣)う(￣ー￣)

今後も今回の体重が落ちたこと（減量）成功を励みにして頑張ります。
　どうぞ、みなさん、ヨロシクお願いいたします。<(_ _*)> ｱﾘｶﾞﾄｫ

皆様、こんばんは。

医師から、また、周りの人から『太りすぎですよ!!』と言われたら…(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

太っているね〜。と言われている私やあなたは、いわいる「肥満」なんですよね。
つまり体内の脂肪がめちゃんこ蓄積されてしまい異常な状態の体であるということですよね〜。
ヽ（￣￣￣￣￣￣∇￣￣￣￣￣￣；）ノ

≪肥満になった理由≫

肥満の最大の原因は、運動不足と食べ過ぎ、飲みすぎという（過食）食生活に問題があるのですね。(￣。￣)ホーーォ。

重症の肥満の方によくみられるのは、無効吸症候群や心不全です。
このような病気が裏に隠れている場合は、急死する恐れもありますので、やはりダイエットして「健康的な」「美しい」体を手に入れましょう!

さて、どのくらい食べたら、どのくらいの運動量が必要か？
そりゃ、大食い競争にでてくるような大食いの女王様もおみえになりますし、十人十色の部分はあると思いますが…
(￣￣￣∇￣￣￣; ｱﾘｬ?
一般的には、ショートケーキをお一つ（おおきな丸いケーキの８切れ分の１つ）食べただけでも、なんと自転車を1時間もせっせとこがなければ、エネルギーを消費できないといわれています。
カルビーのポテチの大きな袋ひとつで同様1時間のジョギングが必要です。(>_< )

みなさんの中には、私は、ＢＩＭの肥満度は、ぎりぎり大丈夫とおっしゃる方もおみえになると思いますが、外見いくら肥満度がぎりぎり２４．８であったとしても、内臓に脂肪が蓄積される場合もあり、「肝脂肪」となり、肝臓の機能が低下する場合もあります。
ρ(-ω-､)

みなさん、食生活をみなおし、肥満にならないように適度に運動しながら、美しい健康的な体を手に入れましょう。
ﾖｼﾖｼ( ^･ｪ･^)/(; ; )ｸﾞｼｭ

コレステロールや中性脂肪を減らす作用のあるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸などが多く含まれている青みのお魚がおすすめです。
　青みの魚　(゜))<<　　(゜))<<　(゜))<<

　イワシ　　さばを食べて健康的になりましょう。
ガッツだぜ！ ヽ(~-~(・_・ )ゝ

　昔の人は、節分に鬼払いをしますが、節分に昔風邪をひいたりすると、なにかよくない怨霊にでも、とりつかれたように考えられた時代もあり、「いわし」という栄養のある魚を食べて元気を取り戻したことが、今日の節分の『いわしのいわれ』につながっているのでは、ないでしょうか？(*￣-￣)ふ〜ん？

では、今夜は、このへんで…
また、後ほど　お会いしましょう。ﾏﾀﾈｯ(^ｰ^)ﾉ~~Bye-Bye!


~(=^‥^)ノ☆ おやすみニャ。

「Re:健康と美　食生活のポイント≪第１２章≫」
> おはようございます。こんにちは。こんばんは〜
> ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ﾉ~~ｺﾝﾆﾁﾜｧ♪
> いらっしゃいませ。ごゆるりと…(*･.･)ﾉ
> また、続編は、後ほど…
> ((((((○ﾟεﾟ○)ﾉ

ということで…
健康と美　食生活の美のポイント≪続編１≫


☆塩分に注意！
塩分をとりすぎると病気をひきおこしてしまいます。
塩分をなるべく抑えて、調味料も抑えるようにお料理をして頂き
辛いつくだ煮や塩分の多い加工食品は、なるべく食べないように
しましょう。

☆野菜を中心に食べましょう。
食物繊維は、コレステロールの吸収を抑えてくれますので、なるべくお野菜をたくさん食べるようにしたいですね。
また、野菜に含まれるビタミンＣには、抗酸化ストレス作用、血管を強くする働きがあるようなので、できるだけ進んで野菜中心の食卓にしたいものですね。

≪食べないほうがよいもの≫

○洋菓子、和菓子
○砂糖
○肉類
○麺類　卵類　いも、かぼちゃ、アルコール飲料、加糖飲料など

かの有名な予言ダコといわれ、サッカー、ワールドカップｗ杯の試合を８割的中させ、世の中を興奮の渦に巻き込んだオーバーハウゼンの水族館のパウルくん（タコ）が、お亡くなりになられました。

２５日から２６日未明にお亡くなりになられたらしいです。
御年齢は、２歳９か月たいへんお若いように一見かんじますが…
タコにしてみたら、ほぼ平均寿命だそうです。

世の中をこれほど、タコの存在のすばらしさをアピールしたパウルくん、ひじょうにすばらしいタコちゃんを失ってしまったと、とても無念な思いで、いっぱいです。

これから、私たちも生物のすばらしさをかみしめながら、日頃、たこやきや酢の物に簡単に気軽にお料理していますが、「命」の尊さを感じた本日の報道でございました。

水族館では、埋葬した後、碑を建立することも検討されているとのことです。

パウルくんのご冥福を心からお祈り申し上げます。(合掌）

追伸
私たち人間は、なんでも食べてしまう他の動物に比べると、一番残酷な生き物のように思います。
お料理をする際には、植物や動物の命を奪ってしまい、私たちのエネルギーとなっていることを自覚し、「生命」の尊さ、恵みに、心から感謝しなればとあらためて考えされる今回の悲しい報道でございました。

おはようございます。こんにちは。こんばんは〜
ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ﾉ~~ｺﾝﾆﾁﾜｧ♪

いらっしゃいませ。ごゆるりと…(*･.･)ﾉ

本日のお題は…

≪食生活のポイント≫♪(((*^-^)八(^∇^*)))♪

コレステロールの多い食品を控えめにしましょう。

下記にご紹介しました人間の身体によくないコレステロールの上昇
を抑えるためには、やはりコレステロールを多く含む食品を抑える
ことだと思います。

★一日に摂取するコレステロールは、３００ｍｇです。
動脈硬化も促進します。

そこで、じゃ〜どんなお食事をすればいいの？
･･･(￣.￣;)ｴｯﾄ(￣｡￣;)ｱﾉｫ(￣-￣;)ﾝｰ

はい。それは…下記３つのものを食べすぎないことがポイントです。(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ!

　●動物性脂肪
　●食塩を　　　
　●糖質やアルコール

逆に、どのようなものを食べたらいいのだろう？(ﾟｰﾟ*?)ｵﾖ?

　◎まず、そうなんです。やはり『野菜』中心に
　◎青みの魚を食べること
　◎海藻、きのこ、コンニャク≪特に多くとる≫

野菜は、コレステロールの吸収を抑えてくれるので、やはりとても
身体に良いと思います。
また、青みの魚(゜))<<には、血中のコレステロールを低下させ
コレステロールを下げる働きがあります。

　また、大豆や大豆食品もコレステロールを下げる作用がありますので、良いと思います。((o(^∇^)o))
　
　◎お豆腐
　◎きなこ
　◎納豆
　◎おから


まだ、まだ、お食事に関するお話しは続きますが、今回は、このあたりで…
コレo(*⌒O⌒)ｂ

また、続編は、後ほど…
((((((○ﾟεﾟ○)ﾉ

「Re:血中脂質の種類について ≪第１１章≫　　　☆続編」
こんにちは。

下記投稿の続きです。詳細は、下記をご覧ください。

脂質異常症の診断基準

≪高ＬＤＬコレステロール血症≫　　

高ＬＤＬコレステロール血症の値が１４０㎎/dl以上

≪低ＬＤＬコレステロール血症≫
ＨＤＬコレステロール値が40㎎/dl未満　

≪高トリグリセライド血症≫
トリグリセライド値が150mg/dl以上

上記の３つのタイプのいずれかにあてはまった人（該当）する
方は、脂質異常症といいます。

上記に該当するか？どうかについては、病院で採血を受けて頂き
空腹時どの程度数値が変化するかについて、測定しなければなり
ません。

上記のようなタイプの方は、食生活に気をつけなければなりません。

私Amalfiのサークルでは、健康的に美しく痩せるということを目標に日々努力をしております。

適正なエネルギーを摂取することで、太らない、肥満にならない。
病気にならない美しいボディを手にいれませんか？

From Amalfi

おはようございます。才ﾉヽ∋―_φ(ﾟ▽ﾟ*)♪

食べてよいもの。食べてはいけないもの（食べないほうが良い）
と思われるものを何●で判断するべきか？(・vv・) ﾊﾆｬ???

それは、専門的な人間の身体で考えた時、こんな言葉を耳になされ
たことはありませんか？(＠゜Д゜＠；)あら・・・？

「コレステロール」σ(￣◇￣;)

コレステロールは、大きく二つに分けて

　　　①ＨＤＬコレステロール（善玉）
　　　②ＬＤＬコレステロール（悪玉）
　　　③ＶＬＤコレステロール

　…があります。○○を食べるとコレステロールがあがるわよ〜
なんて、人は、簡単におっしゃいますが…
上記３つすべてをあわせたものを…
　そうなんですよ！「総コレステロール」というのです。

　では、みなさんにクイズです。

動脈硬化に強く関係するのは、上のどのコレステロールでしょうか？ヾ(- -；)

答えは、①と②のコレステロールです。(￣。￣)ホーーォ。

しかし、それだけで…ってこともないですよ!!!
勿論、中性脂肪や血中リンパ脂質、遊離脂肪などの脂質なども関係していますね。?ﾍ(′ｪ｀)ゝ__｣ふぅぅん
　　　　
…ということで、

≪明日の予告編のご紹介≫

　①明日は、上記でご紹介いたしました『脂質異常の診断基準」
をご紹介させて頂きたいと存じます。

　我こそは、脂肪なんぞぉ〜無関係だぁ〜と思われている方
　いいえ、脂肪がついていないかとたいへん心配です。と
　思われいるみなさま、是非、明日いらしてください。
　正常数値をご紹介させて頂きます。
　
　②いよいよ、食生活を見直すために、どのぐらいの量（エネルギー）を摂取すればよいか？また、どのようなものを食べれば、良いかなどをご紹介させて頂きたいと存じます。

　本日は、コレステロールについてお話しを書かせて頂きましたが、コレステロールの摂取の仕方で、人間は美しく、健康的に痩せたり太ったりします。(｡･ρ･｡)ﾍｰ

　コレステロールを摂取しすぎないように心がけましょう！
　その理由も明日書かせて頂きますね。＾＾

(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
　
　 『Amaifi』と一緒にダイエットしませんか？
まずは、体重チェックからはじめましょう!!

『強いあなたをお待ちしています。』

『りバンドのないような確実な方法で、美しく、健康でありたい』

『あの頃の自分を取り戻しましょう』

『美を追求するAmaifiの世界が、あなたを待っています。」

　『from Amaifi』



　
　

おはようございます。
こんにちわ〜(*^･ｪ･)ﾉ ｺﾝﾁｬ♪
こんばんわ〜。(*・ｪ･*)ﾉ~☆ｺﾝﾊﾞﾝﾜ♪

今日は、あなたの肥満度
そして　私の肥満度の程度は、どのぐらいか？計算してみませんか？
（￣ー￣?）.....??ｱﾚ??

その計算方法を下記に書かせて頂きますね〜。
~~-v(*￣･￣)｡｡o(ヨ)(ロ)(シ)(ク)~

ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）/（身長㎡）


例えば…身長が、1.55m、体重が61ｋｇの人の場合

61ｋｇ÷（1.55×1.55）＝25.39021852


となります。そこで…
上記の数字で肥満度を測ります。(ﾟｰﾟ*?)ｵﾖ?

ＢＭＩが〜１８.5の場合は、低体重

18.5〜25　　　　　　　　　普通体重

25〜　30　　　　　　　　　肥満度　１

30〜35　　　　　　　　　　肥満度　２

35〜40　　　　　　　　　　肥満度　3

40〜　　　　　　　　　　　肥満度　最高！　ゴールド４

という判定になります。(｡-_-)ﾉ

みなさん、一度ご自身の肥満度をご確認頂ければ幸いです。

肥満度が　ゴールドになって、ショックな人いますぅ？

もし、いらっしゃったら、一緒に是非、ダイエットに
挑戦しましょうよ！(^○^)/

明日も…

ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪


※どうしても計算方法がわかない方は、登録してここに書いて
ください。およばずながら、こちらで計算致します。

　《次回予告》
次回は、太っている人の食べてはいけないもの。
　　　　　　　　　　　食べてもいいものです。

『Amaifi』と一緒にダイエットしませんか？
まずは、体重チェックからはじめましょう!!

『強いあなたをお待ちしています。』

『りバンドのないような確実な方法で、美しく、健康でありたい』

『あの頃の自分を取り戻しましょう』

『美を追求するAmaifiの世界が、あなたを待っています。」

　『from Amaifi』

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メンバーのみ閲覧とさせて頂きたいと存じます。

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