「Re:Re:また走ったョ！16km！」
もももさん、週１回のこの退屈なところに来ていただいてありがとうございます♪

整骨院って行ったことないんですよねぇ。。。
走っていると結構背中がつらくなってくることも多いので、一度行ってみたらいいかも。筋トレも大事ですね。

ストレッチのリンクもありがとうございます。
すごい種類があるんですね。。。

「Re:また走ったョ！16km！」
ストレッチの参考までにッ…!!!

http://www.sugisetsu.net/stretch/print_running.html

「Re:また走ったョ！16km！」
コージー兄さんッお疲れ様ですッ<(_ _)>

膝等に疲労や違和感がある時は整骨院に行かはってッ筋肉の張りをとってもうた方が宜しおまっせッ…!!!(^O^)/

走りはるんは週一なんやったらッ合間は筋トレをしはって走るための土台強化を図りはったら如何なモンでっしゃろかッ…!!!?(^_^;)

腕立て伏せッ…腕振り強化!!!
腹筋ッ…体幹強化!!!
スクワットッ…下肢強化!!!

でける回数を3セットッ!!!

コレを基本にして毎日やりはったらッ後一月弱のレース日には違う身体がでけあがってまっせッ!!!o(^-^)oいやホンマにッ…

後ッ…ラントレ前後のストレッチは必ずやりませうねぇッ!!!(^^;)/

コージー兄さんの大いなる野望の完遂と光り輝く未来に向けてッ…!!!

押忍

今日も頑張って16km走ってきました。1時間23分です。

本当はあと2km行こうと思っていましたが、週1回ペースだと、そんなに体もできていないだろうから、無理せず怪我の心配をした方がいいんだろうなぁと考えていたところ、15km位でひざやももに明らかに疲労の蓄積が感じられたので、16kmでリタイアです。

11月21日の246ハーフまでは怪我をしないように無理をせず、本番に賭けたいと思います。（まだ一度も20km走ったことがないのが心配ですが。。。）

先週は天気が悪かったのと用事があったのでお休みし、今週は12km走ってきました。1時間1分です。

最近は16kmを走るようになったので、12kmはもはや「少し抑え目」くらいの感じで走れます。

成長したな〜（自画自賛）。

それでもペースを上げる挑戦をしているので、結構疲れるんですけどネ。

今日も頑張って16km走ってきました。1時間21分です。

今掴みかけている走法をものにすべく、今日も行ってきました。
前回の16kmに比べると、途中できつくなり、13km過ぎからは少しずつペースが落ちましたが、それでもタイムはベスト更新です。
でもこれでハーフ走ったら最後はだいぶ遅くなりそう。。。

あとは膝に少し痛みが来そうな予感です。
予感だけで終わってくれ。。。