こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、夏バテはしていませんか？

糖尿病とのつきあいは、運動、食事、睡眠、お薬など、
日々の健康管理の積み重ね。

暑くて体力が落ちると、気持ちもちょっと重たくなるので
まずは身体が資本！で、
夏バテしないよう気をつけたいですよね^^

それでも、一朝一夕ではいかない糖尿病とのつきあい。
気持ちがふさいだり、気力が途切れそうになる日もある...
なんて声を、よく耳にします。

また、周りの人が、毎日の頑張りを
もう少し分かってくれて、応援してくれたら、
もっとやる気になれるのになぁ...なんてお声も。

そこで、今回、コミュニティでは、
「ちょっとした一言」で
自分とコミュニティの仲間を応援しよう!!
という、こちら↓↓の募集を始めます＼(^0^)／


◆自分とみんなを応援しよう◆
あなたが「かけたい言葉・かけてほしい言葉」大募集！
【募集期間：8月12日（月）～8月29日（木）】


例えば...
「いつものウォーキング。行こうと思えば行けるのに、
何だか今日は気がのらない...(;△;)」
「箸が止まらず、食べ過ぎた。
ダメだとわかっているのに...＞＜」なんて、
思わずため息をついちゃうような時。

はたまた、
「早朝の4キロウォーキングが1週間続いている！
これってすごくない？(*^^*)」
「最近、血糖値が安定してる！

毎日自炊している成果かな？^^」
などと、嬉しさを誰かと共有したかったり
なんてこと、ありませんか？

そんな時に、あなたならどんな言葉をかけてほしいでしょうか？
また、そのような人に、「糖尿病の気持ちがわかる仲間」として
どんな言葉をかけてあげたいですか？

糖尿病とのつきあいの中で
どんな時に、どんな言葉がほしい（あげたい）か？を、
ぜひ投稿してみてください。

今回のイベントにご投稿いただいたり、
コメントをご覧いただくことで、
お互いにエールを送りあったように
元気が出てくる企画となればと思っています　＼(^0^)／

季節に合うプレゼントもいくつか
ご用意しましたので、ぜひご参加ください！


【投稿方法】

---

(1)コミュニティにアクセスし、
「かけたい言葉・かけてほしい言葉」のイベントイラストをクリック。
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=m130812

（2）本トピック下部の「コメントする」ボタンより、
「誰か（家族、友人、同僚、医師など）の言葉がほしくなる場面と、
その時にかけてほしい言葉」または、
「仲間（糖尿病の方、コミュニティ会員など）に言葉をかえてあげたい場面と、
その時かけてあげたい言葉」を、ご投稿ください^^
※集計の都合上、「1投稿につき、１つの言葉」でお願いいたします。
※1人につき何回投稿してもOKです。

普段の気持ちを振り返りつつ、
いくつでも投稿してくださいね！

(3)また「これはかけてもらったら嬉しい!!」とか
「いいね！」と思った投稿には拍手をお願いします☆

(4)イベント終了後に、最も拍手を集めた投稿者を含めた
下記のプレゼント対象者を発表します＼(^0^)／

---

【プレゼント】

---

合計3名様にお好みのものを
選んでいただきプレゼント！
ぜひ、ふるってご参加くださいね♪

▼当選者は3名様！
・最も多くの拍手を集めた方1名　※同立の場合は抽選で決定
・サンスタースタッフが選んだ1名
・抽選で選ばれた1名
今回、最多拍手を逃しても、抽選のチャンスがありますよ♪

▼プレゼント
こちらから、お好みのものをお選びください♪
（※写真はイメージです）
-----------------------------------------------------
・和梨特大３玉ギフトボックス


・野菜と果物アイスクリーム　8種類セット


・しまな美織　タオルセット

-----------------------------------------------------

---

日頃、皆さんが感じていることは、
他の人も感じているかもしれません。

このコミュニティには、糖尿病という共通項を
持った方々が集まっていますので、みんなで疲れをねぎらったり、
ちょっと褒めあったりする機会にしちゃいましょうo(*^▽^*)o

それでは、皆さんのご参加をお待ちしています♪☆

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

もう8月も下旬ですが、
まさに「残暑」な暑い日が続いていますね（´△｀）

この暑さ、慣れた頃が危険！ とも言われているそうで
エアコンをつけずに過ごしたり、
水分補給が不足したりして、
熱中症にかかってしまうケースもあるそうです＞＜

ですので、今日は、「熱中症」に関する情報をご紹介！
残りの夏も、元気に過ごしましょう＼(^0^)／

▼消防庁 熱中症対策リーフレット
http://www.fdma.go.jp/html/data/tuchi2506/pdf/250603-1.pdf

こちらのページには、熱中症の予防法だけでなく
診断方法や、なってしまった際の対処法についても
載っています！

目を通しておくと、自分の熱中症対策だけでなく
家族や周囲の人の助けにもなると思いますので
ぜひ、チェックしてみてくださいねd( ^∇ﾟ )

まず、注意したいのは、気温＆湿度が高いと
室内でも熱中症になる可能性があること。
湿度が高過ぎると、汗が蒸発しにくく
体温が下がりにくいことが影響するそうです。

また、暑さを感じにくい場合もありますので、
「体感温度」を過信せず、
温度計で気温を確認するようにしましょう^^

そして、気をつけていても、
熱中症になってしまった場合には、
症状別で対処法が違いますので、
ぜひ、リンク先をご確認くださいね！
http://www.fdma.go.jp/html/data/tuchi2506/pdf/250603-1.pdf

こちら↓↓のサイトも、
日々の熱中症対策の参考になるかもしれません。
▼環境省 熱中症予防情報サイト 暑さ指数のグラフ
http://www.wbgt.env.go.jp/

アクセス時における各地の暑さ指数が
色分けで表示されるので
「危険」「厳重警戒」等が、一目でわかりますよ♪

猛暑日や熱帯夜が増え、同時に
節電も求められるようになったためか
近年、熱中症でなくなる方が増えているそうです。

決して「私は大丈夫！」などと過信せず
十分な熱中症ケアを心掛けましょう^^

また、この情報に関連して、
コミュニティでは、クリックアンケートで
皆さんの「熱中症対策」について
お伺いしています☆

▼熱中症対策、していますか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0827
----------------------------------------------------
・バッチリ対策しています！
・大丈夫だと思います！
・あんまり自信がありません...
・その他（ぜひ詳しく教えてください）
-----------------------------------------------------

特に、熱中症対策のために
食べているモノ・飲んでいるモノがあれば
ぜひコメント投稿で、
皆さんにも教えてあげてくださいね♪☆

それでは、皆さんのご投稿＆ご投票、お待ちしています～(o^∇^o)ﾉ

■糖尿病とうまくつきあうコミュニティNEWS!　　■発行　2013.8.29

≪INDEX≫
【1】まだまだ油断大敵＞＜今こそ「熱中症対策」の見直しを！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200410229?utm_source=m130829_1#position1100200410229
【2】★本日〆切★「うれしい夏ギフト」も当たる！
「かけたい言葉・かけてほしい言葉」募集中!!
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130829_2#position1100200385046

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

もう8月29日...今日が、私からは
8月最後の投稿になると思います！
(あっ、皆さんの投稿は、毎日見ていますよ^^)

そして、もう１つ、本日最後のことが...
「かけたい言葉・かけてほしい言葉」の投稿＆拍手は
本日〆切です!!＞＜

プレゼントにご用意した梨も、
きっと木の上で大きく熟している頃...
この梨、かなり美味しいそうです(*^.^*)

本日深夜までは受付けていますので、
以下↓↓詳細【2】をみて、気軽にご参加くださいね♪☆

≪それでは、今週のコミュニティNEWS! スタート！≫
【1】まだまだ油断大敵＞＜
　　今こそ「熱中症対策」の見直しを！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200410229?utm_source=m130829_3#position1100200410229

皆さん、今週の「熱中症対策」に関する記事は
ご覧いただけましたか？^^

アンケートを見てみると、
ご自身の熱中症対策については、
「大丈夫だと思う」「あまり自信がない」という方が
多いようですので、ぜひ、記事をご覧になって
改めて、熱中症に気をつけていただければと思います！

熱中症対策は、あまり難しく考える必要はなく
いくつかのポイントがあるそうです。

まず、
（1）体感温度ではなく、温度計で気温をチェックすること。
暑さの感じ方には個人差があるので、
体感温度は過信しない方が良さそうです。

そして、
（2）温度管理・湿度管理・こまめな水分補給
を心掛け、それでも、具合が悪くなってしまった場合は...

（3）「消防庁熱中症対策リーフレット」↓↓をチェック！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200410229?utm_source=m130829_4#position1100200410229
症状に応じた対処法がありますので、
焦らず、適切な対処をしましょう!!

また、この情報に関連して、
コミュニティでは、クリックアンケートで
皆さんの「熱中症対策」について
お伺いしています☆

▼熱中症対策、していますか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=m130829_5#enq0827
----------------------------------------------------
・バッチリ対策しています！
・大丈夫だと思います！
・あんまり自信がありません...
・その他（ぜひ詳しく教えてください）
-----------------------------------------------------

特に、熱中症対策のために
食べているモノ・飲んでいるモノがあれば
ぜひコメント投稿で、
皆さんにも教えてあげてくださいね♪☆

夏の疲れが溜まっている上に、
暑さに慣れて油断しがちなこの時期...
皆さん、元気に乗り切りましょう＼(^0^)／

------------------------------------------------------------------------
【2】★本日〆切★「うれしい夏ギフト」も当たる！
「かけたい言葉・かけてほしい言葉」募集中!!
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130829_6#position1100200385046

冒頭でもお伝えした通り、
「かけたい言葉・かけてほしい言葉」
が、とうとう本日【8月29日（木）】〆切です＞＜

「そういえば、まだ投稿してなかった～!!」と思った方は、
下記↓↓リンク先から、どんどんご投稿くださいね♪
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130829_7#position1100200385046

ご参加いただいた方の中から3名様に当たる
「選べる！夏の贈り物」の詳細も、
上記リンク先からご確認いただけますo(*^▽^*)o
-----------------------------------------------------
・和梨特大３玉ギフトボックス
・野菜と果物アイスクリーム　8種類セット
・しまな美織　タオルセット
-----------------------------------------------------

また、拍手の受付も本日深夜まで受付けていますので
ぜひ、皆さんの投稿を見て、拍手を送ってください。
「あぁ、わかる！」という言葉がたくさん集まっているので、
見ていると癒される気がします^^

それでは、皆さんのご参加、お待ちしています～☆

≪INDEX≫
【1】残暑は危ない！ 今こそ必須な、本気の「熱中症対策」をご紹介します^^
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200410229?utm_source=m130827_1#position1100200410229
【2】「夏バテ予防」レシピに「豚肉とレモンのさっぱり炒め」など新レシピ登場！
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/index.html?utm_source=m130827_2
【3】美味しい夏ギフトも当たる！
「かけたい言葉・かけてほしい言葉」〆切まで残り2日!!
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130827_3#position1100200385046

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

とうとう8月も最終週。
最後の遊び納め！ という感じの
子供たちのグループや家族連れを
電車の中でよく見ます^^

とは言え、まだまだ暑さは続きそうですので、
今日は、この時期こそ気をつけたい
「熱中症」についての記事をご紹介いたしますね♪☆

≪それでは、今週の記事の詳細はこちら！≫
-----------------------------------------------------
【1】残暑は危ない！ 今こそ必須な、
本気の「熱中症対策」をご紹介します^^
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200410229?utm_source=m130827_4#position1100200410229

熱中症については、
暑さに慣れた残暑の時期が危険！ とも
言われているそうです＞＜

エアコンをつけずに過ごしたり、
水分補給を怠ったり...
思い当たるフシはありませんか？

自分のためだけでなく、ご家族や周囲の方のケアのためにも
改めて、熱中症の正しい予防＆対処法を見てみましょう^^

▼消防庁 熱中症対策リーフレット
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200410229?utm_source=m130827_5#position1100200410229

このリーフレットには、必要な情報が
ギュッとコンパクトにまとまっているので、必見です！

熱中症の予防法はもちろん、
診断方法や、度合いに応じた対処法などが
わかりやすく紹介されていますので、
「熱中症についてはわかってる！」という方も
ぜひ一度、リンク先に目を通してみてください。
意外と見落としている点など、ありますよ～＞＜

また、各地域における熱中症の指数が一目でわかる
「環境省 熱中症予防情報サイト」もご紹介しています。
こちらも参考になると思いますので、
ぜひ、見てみてくださいね♪
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200410229?utm_source=m130827_6#position1100200410229

また、この情報に関連して、
コミュニティでは、クリックアンケートで
皆さんの「熱中症対策」について
お伺いしています☆

▼熱中症対策、していますか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=m130827_7#enq0827
----------------------------------------------------
・バッチリ対策しています！
・大丈夫だと思います！
・あんまり自信がありません...
・その他（ぜひ詳しく教えてください）
-----------------------------------------------------

特に、熱中症対策のために
食べているモノ・飲んでいるモノがあれば
ぜひコメント投稿で、
皆さんにも教えてあげてくださいね♪☆

-----------------------------------------------------
【2】「夏バテ予防」レシピに
「豚肉とレモンのさっぱり炒め」など新レシピ登場！
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/index.html?utm_source=m130827_8

夏の疲れが溜まるこの時期...
今回の記事「熱中症」と併せて
「夏バテ」にも気をつけたいですよね♪

そこで、「糖尿病レシピ」に
2つの「夏バテ予防」レシピを追加しました～☆

・豚肉とレモンのさっぱり炒め
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/maindish/maindish15.html?utm_source=m130827_9

・もやしのカレー風味サラダ
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/sidedish/sidedish14.html?utm_source=m130827_10

さっぱり＆健康なレシピで、
残暑も美味しく乗り切りましょう(*^.^*)

-----------------------------------------------------
【3】美味しい夏ギフトも当たる！
「かけたい言葉・かけてほしい言葉」〆切まで残り2日!!
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130827_11#position1100200385046

皆さんに、続々ご投稿いただいている
「かけたい言葉・かけてほしい言葉」
ですが、とうとう、〆切まで残り2日になりました＞＜

投稿場所は、下記↓↓リンク先。
募集の詳細も書いてありますので、
「まだ投稿していない...!!」
「もう1つ投稿したい^^」という方は、
ぜひ！急いで!! ご投稿くださいね♪
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130815_12#position1100200385046

また、ご参加いただいた方の中から3名様に
「選べる！夏の贈り物」をプレゼントしちゃいます(*^^*)
-----------------------------------------------------
・和梨特大３玉ギフトボックス
・野菜と果物アイスクリーム　8種類セット
・しまな美織　タオルセット
-----------------------------------------------------
「最多拍手」「スタッフセレクト」「抽選」と、
３つのチャンスがあるので、楽しみにしてくださいね☆

それでは、皆さんのご投稿＆ご投票、お待ちしています～(o^∇^o)ﾉ

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、「かけたい言葉・かけてほしい言葉」への
たくさんのご投稿＆拍手、
ありがとうございます＼(^0^)／

１つ１つ投稿を読み返していて
パソコンの前で頷いています。
ふとした一言がうれしいのは、言葉を通じて
「日々のがんばりを、わかってくれる人がいる！」
って、実感できるからなんですよね、きっと。

投稿＆拍手の〆切は【8月29日（木）】。
投稿はあと9日間！ 1人何回でも投稿OK！ですので
皆さん、気軽にご投稿＆拍手してくださいね♪
※詳細＆投稿先は、こちら↓↓です。
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046#position1100200385046

そして、今日は「ベジタリアンと死亡リスク」に関する
記事を管理栄養士マリさんから皆さんに共有いただきたいとの
ことでしたのでご紹介しますね！
「完全なベジタリアン」にならなくてもOKという内容なので
参考にしていただけるかな？と思います^^

▼ベジタリアン食で死亡率が低下、女性では認められず
－米研究
http://kenko100.jp/news/13/06/10/01

米ロマリンダ大学の研究によると、
菜食主義の男性は、そうでない男性に比べて
死亡率が18％低いという結果が出たそうです。

注目すべきは、菜食主義の場合、
糖尿病などの内分泌疾患による死因が
平均よりも39％も低かったこと、
「ペスコ・ベジタリアン（※）」も
死亡リスクが低かったことです。

※ペスコ・ベジタリアン＝乳製品・卵・魚肉も食べる魚肉菜食

また、女性には当てはまらず、
セミ・ベジタリアン（肉食が少なめの半菜食）でも
死亡リスクに顕著な差はなかったそうです^^

以前、管理栄養士のマリさんのコメントにもありましたが、
タンパク質不足は栄養バランス的に身体に良くありませんので
リンク先にある計算式で適正量を図り、
ある程度のタンパク質を摂取することを
コミュニティではオススメしていますd( ^∇ﾟ )

※腎臓に障害のある方は摂取目安が異なります。
また、医師の食事指導の内容と異なる場合には、
医師の食事指導に従ってください。
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200377006#position1100200377006

ですので、女性はもちろん、
上記の記事で菜食が薦められている男性に関しても
「野菜多め」＋「適正量のお肉・乳製品・卵・魚肉・大豆製品などタンパク質」
で、バランスの良い食事を心がけましょう(o^∇^o)ﾉ

また、この情報に関連して、
コミュニティでは、クリックアンケートで
皆さんが挑戦できるベジタリアンレベルについて
お伺いしています＼(^0^)／

▼あなたがチャレンジできる限界は○○タリアン？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0820
-----------------------------------------------------
・ビーガン（完全玄米菜食）
・ベジタリアン（玄米菜食＋乳製品＋タマゴOK）
・フレクシタリアン（基本玄米菜食＋時にお肉・魚OK）
・ラクト・ベジタリアン（玄米菜食＋乳製品OK）
・ペスコ・ベジタリアン（乳製品・卵・魚肉ＯＫ）
・その他（詳しく教えてください！）
-----------------------------------------------------

上記のように感じた理由についても
ぜひ、コメント投稿で教えてくださいね♪

今までベジタリアンという単語を聴いた方もいらっしゃると思いますが、
こんなにたくさん種類があるのはご存知でしたか？
ご感想もあわせてお聞かせください^^

それでは、皆さんのご投稿＆ご投票、お待ちしています～(o^∇^o)ﾉ

■糖尿病とうまくつきあうコミュニティNEWS!　　■発行　2013.8.22

≪INDEX≫
【1】「和梨」や「アイス」、夏ギフトが当たる！
　　　「かけたい言葉・かけてほしい言葉」募集中☆
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130822_1#position1100200385046
【2】「フレクシタリアン」ならできそう！? 無理の少ない菜食のススメ
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200401597?utm_source=m130822_2#position1100200401597

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

早いもので、8月も下旬...
皆さん、夏の味覚は充分に楽しみましたか？^^

「まだ楽しみ足りなーい＼(*^0^*)／」
という皆さんのために、
「かけたい言葉・かけてほしい言葉」募集のプレゼントでは
美味しい「和梨」、「野菜＆果物アイスクリーム」をご用意♪^^

また、あつい夏を、爽快に過ごしていただくために
今治から取り寄せた「しまな美織」のタオルもお選びいただけます。
肌触り・吸湿性・速乾性に優れた逸品ですよ♪☆

1人何回でも投稿OKですので、
以下↓↓詳細をみて、皆さん、気軽にご参加くださいね～！

≪それでは、今週のコミュニティNEWS! スタート！≫
【1】「和梨」や「アイス」、夏ギフトが当たる！
　　「かけたい言葉・かけてほしい言葉」募集中☆
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130822_3#position1100200385046

「かけたい言葉・かけてほしい言葉」の募集〆切まで
とうとう！ 残り1週間になりました～＞＜

既にたくさんご投稿いただきまして、
ありがとうございます!!

共感の声も、たくさんいただいており、
私自身も、1つ1つの投稿を読んでいて、
ご家族、お医者様、治療仲間などとの交流に
ジーンと心を打たれています^^

〆切は1週間後の【8月29日（木）】！

「まだ投稿してない＼(ﾟ0ﾟ;)／」
という方も
「投稿したけど、こんな言葉もうれしいかも^^」
と思い当たった方も、1人につき何度でも投稿OKですので、
お気軽にご投稿くださいね♪

投稿場所は、下記↓↓リンク先。
募集の詳細＆他の方の投稿も見れますよ☆
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130822_4#position1100200385046

また、冒頭でもご紹介しましたが
ご投稿いただいた方の中から3名様に
「選べる！夏の贈り物」をプレゼントしちゃいます(*^^*)
---------------------------------------
・和梨特大３玉ギフトボックス
・野菜と果物アイスクリーム　8種類セット
・しまな美織　タオルセット
---------------------------------------
最多拍手賞や、サンスタースタッフ賞を逃しても、
抽選のチャンスがございますで
楽しみにしてください☆

皆さんのご投稿＆拍手、お待ちしています～o(*^▽^*)o

------------------------------------------------------------------------
【2】「フレクシタリアン」ならできそう!?
　　　無理の少ない菜食のススメ
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200401597?utm_source=m130822_5#position1100200401597

皆さん、「ベジタリアン食と死亡リスク」に関する記事を
ご覧いただき、ありがとうございます！

アンケートでもコメントでも
sumiさん、きえちんさん、666さんのように
「フレクシタリアン」ならできそう！できてる!!
という声がが多いですね^^

ちなみに、あーちゃんさんも、
-------------------------------
基本玄米菜食、魚肉、鶏ササミ・ムネ肉、たまにタマゴ
-------------------------------
を実践しているとのことなので
「フレクシタリアン」ですね！
（食事療法の効果が出ているご様子で、
日々の努力の賜物だと思います!!）

nosmileさんやclapton481さんやのように
「誘惑にはかてない」「（菜食は）さびしい」という方も
「フレクシタリアン」なら無理は少ないかも？ と思いますが
いかがでしょう??

引き続き、コメント投稿＆アンケート投票で
皆さんのご意見をお寄せくださいね^^

なにわおやじさんのおっしゃる通り、
「まんべんなくいろいろ食べ、運動すること」
が、やはり健康の基本ですよね♪
野菜と玄米を中心にしつつも、
タンパク質を美味しく摂る食事が
バランスがあり続けやすい食事の仕方かもしれませんね。

それでは、引き続き、皆さんのご参加、お待ちしています～☆

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、「1週間チャレンジ」の新チャレンジ項目への
ご投稿＆ご投票ありがとうございました＼(^0^)／

サイトに載っている項目（ログインすると見れます♪）は
比較的カンタン＆良い生活習慣の改善アイデアが集まっていますので、
ぜひチェックしてみてくださいね☆
（今回選ばれたアイデアは9月上旬に掲載予定です^^）

↓1週間チャレンジ
https://jp.diabetes.sunstar.com/myroomResources/challenge.html

そして、「1週間チャレンジ」アイデア募集〆切の翌日に出会った
コチラ↓↓の衝撃的な記事...実は、私が挑戦中なのでご紹介します(*^^*)

▼同じカロリーなのに、食事時間を工夫するだけで減量成果が2倍に
http://www.qlifepro.com/news/20130809/to-devise-a-meal-an-hour-just-in-the-weight-loss-results-2-times.html

1日の総摂取カロリーが同じなら、
朝しっかり＆夜軽く食べた方が
高いダイエット効果が見込める！という記事です。

また、この研究では
朝食700Kcal・昼食500Kcal・夕食200Kcal
を摂取しているのですが、
朝食後の急激な血糖値の上昇も
見られなかったそうですd( ^∇ﾟ )

ダイエットには「朝しっかり＆夜軽め」！
という知識はあったのですが、
朝700Kcalも食べてよい...と知ると
俄然試してみたくなり、100Kcal多めの
「700Kcal・500Kcal・300Kcal」の組合せで
勝手に1週間チャレンジ中です♪

まだ2日めで、体重に変化はありませんが
少しお通じが良くなったような...^^

結果は1週間後に、ご報告しますね。

そして、この情報に関連して、
コミュニティでは、クリックアンケートで
「1日の食事配分」について、お伺いしています＼(^0^)／

▼1日のうち、もっともボリュームのあるご飯は、
　朝、昼、晩、どのごはんですか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0813
-----------------------------------------------------
・朝ごはんをたっぷり！
・昼ごはんをガッツリ！
・晩ごはんをいっぱい！
・その他（ぜひ詳しく教えてください）
-----------------------------------------------------

また、記事を見た感想や、
「朝ご飯に○○を食べるとキモチがあがる！」
「夕食はゆっくり食べられるから玄米!!」
などなど、
「朝ごはん」「昼ごはん」「晩ごはん」の
お気に入りメニューがあれば、
ぜひ、コメント投稿で教えてください！

少し前の投稿で、clapton481さんは
「豚ひき肉のオムレツ」が定番だと
おっしゃっていましたね...美味しそう^^

それでは、皆さんのご投稿＆ご投票、お待ちしています～(o^∇^o)ﾉ

≪INDEX≫
【1】○○タリアンで糖尿病による死亡率が低下！
　　あなたがチャレンジできる限界は○○タリアン？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200401597?utm_source=m130820_1#position1100200401597
【2】今週の情報にあわせて...サイトの玄米菜食レシピをご紹介！
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/list02.html?utm_source=m130820_2

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、お盆休みは、いかがでしたか？^^

私は、花火大会に行ったくらいで、
あとはのんびり過ごしていました～(*^.^*)

気づけば、もう8月下旬。
この暑さもあと1か月というところでしょうか...
皆さん、万全の暑さ＆熱中症対策で、
残暑も元気に乗り切りましょう＼(^0^)／

≪それでは、今週の記事の詳細はこちら！≫
-----------------------------------------------------
【1】○○タリアンで糖尿病による死亡率が低下！
　　あなたがチャレンジできる限界は○○タリアン？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200401597?utm_source=m130820_3#position1100200401597

そして、今日は、「菜食と死亡リスク」に関する
記事をご紹介しますね♪
「完全なベジタリアン」にならなくてもOKという内容なので
参考になるかな？ と思います^^

▼ベジタリアン食で死亡率が低下、女性では認められず
　－ 米研究
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200401597?utm_source=m130820_4#position1100200401597

詳しい情報は、リンク先でご覧いただけますが...
菜食主義の男性は、そうでない男性に比べて
死亡率が18％低く、
糖尿病などの内分泌疾患による死因にいたっては
平均よりも39％も少なかったそうです。

また、「ペスコ・ベジタリアン（※1）」の男性でも
死亡リスクが低かったそうですので、
以前、管理栄養士のマリさんからもアドバイスがあった通り、
お肉と他のタンパク源（魚や大豆製品など）を組合せて
適度なタンパク質を取りたいですね！^^（※2）

※1 ペスコ・ベジタリアン＝乳製品・卵・魚肉も食べる魚肉菜食
※2 一日のタンパク質摂取量の目安は、
　リンク先にある計算式で確認できます。
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200377006?utm_source=m130820_5#position1100200377006

また、この情報に関連して、
コミュニティでは、クリックアンケートで
皆さんが挑戦できるベジタリアンレベルについて
お伺いしています＼(^0^)／

▼あなたがチャレンジできる限界は○○タリアン？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=m130820_6#enq0820
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・ビーガン（完全玄米菜食）
・ベジタリアン（玄米菜食＋乳製品＋タマゴOK）
・フレクシタリアン（基本玄米菜食＋時にお肉・魚OK）
・ラクト・ベジタリアン（玄米菜食＋乳製品OK）
・ペスコ・ベジタリアン（乳製品・卵・魚肉ＯＫ）
・その他（詳しく教えてください！）
-----------------------------------------------------

上記のように感じた理由についても
ぜひ、コメント投稿で教えてくださいね♪

今までベジタリアンという単語を聴いた方もいらっしゃると思いますが、
こんなにたくさん種類があるのはご存知でしたか？
ご感想もあわせてお聞かせください^^

【2】今週の情報にあわせて...
　　サイトの玄米菜食レシピをご紹介！
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/list02.html?utm_source=m130820_7

「ベジタリアン」や「玄米菜食」と聞くと、
ストイックな印象を持つ方もいらっしゃるかな～と思うのですが、
実際のレシピを見ると、気軽に試せるものがあるんですよ^^

例えば、サイトではこんなレシピをご紹介しています～☆
夏にピッタリのメニューですので、ぜひご覧のうえ試してくださいね。
-----------------------------------------------------
・どっさり夏野菜のマリネ　208Kcal
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/maindish/maindish09.html?utm_source=m130820_8

・夏の冷やしおでん　117Kcal
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/maindish/maindish10.html?utm_source=m130820_9

・なすとピーマンの鍋しぎ　104Kcal
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/maindish/maindish01.html?utm_source=m130820_10

・もやしと赤ピーマンの甘酢炒め　46Kcal
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/sidedish/sidedish05.html?utm_source=m130820_11
-----------------------------------------------------

それでは、皆さんのご投稿＆ご投票、お待ちしています～(o^∇^o)ﾉ

皆さん、こんにちは　(⌒∇⌒)ノ

お盆はいかがお過ごしでしたか？

家族と楽しい時間を過ごされた方、旅行に行かれた方、
またはお家でのんびり過ごされた方などいらっしゃるかと思います。

私は、家で暑さ対策をしながら、
美味しいお寿司を食べつつ映画を見たり、本を読んだり、
ストレッチ運動をしたりして、少し休養していました^^

それにしても今年の夏は本当にツライですね。
最近、熱中症で亡くなったかたがニュースで紹介されるので
暑さの危険性について考えさせられます　＼(>◇<)／

皆さんも部屋の温度や湿度を確認しながら
小まめな水分補給を忘れないでくださいね。

さて、今回たまきさんから紹介いただいている記事、
私も大変興味深く読ませていただきました。

晩御飯を多く食べるのではなく、
朝食をしっかり食べることが
ダイエットやメタボの指標にも健康的であるということが
今回の研究で発表されましたね。
このように、食事の仕方を工夫するだけで
体重への影響が変わるんですね☆
なるほどです。

やはり我々は夜の活動レベルが低いので、
その時間帯に高カロリーな食事を摂ると
体重にプラスになってしまう傾向があることは
自然だと思います。
しかし、私も含めて、
一般的には晩御飯が一日のカロリーの中で
最も高く設定してありますよね。

それに外食にしても、夜のメニューは
お昼と比べて価格とカロリー、
どちらも高めですよね^^

また、キモチ的にも、仕事の後の食事は
ストレス発散にもなりますし、
仲間、家族、友達とのコミュニケーションの場でもありますので、
おいしい食事・ドリンクと一緒に時間を過ごすことが
私たちの生活の一部になっているとも言えると思います。

では、そのような環境の中、
どのようにして食事の仕方を変えられるのでしょうか？
それには、３つの方法があると思います。

食事の仕方を変える３つの方法

①徐々に食事ごとのカロリーの分配を変える
急に晩御飯のカロリーを大幅に減らしたり、
朝食のカロリーを増やしたりすることは難しいですが、
少しずつ調整することで体内（胃）を慣らすことができます。

②カロリー少なめだけど、
　ボリュームや満腹感のある食事を食べて胃をごまかす
葉ものの野菜は低カロリーかつ腹持ちがよいので
たくさん食べても、そこまで体重増につながらない食べ物です。
なので、たくさん野菜で食物繊維も摂り、腸内環境も良くしながら
体重も減らす方法を試してみてはいかがでしょうか？
※サラダのドレッシングはローカロリーのものを利用ください！

③同じ食生活を実践してくれる仲間を見つける
こちらは自分がコントロールできることではないので
かなり難しいかと思いますが、
一人で挑戦するよりは、だれかと一緒に挑戦することが
良い結果に結ばれやすいという研究結果があります。
お互いをサポートし、励まし合いながら食事コントロールをすることで
少しでも楽しく続けられると思います。
家族や友人などを誘って、一緒にゴールを目指して
チャレンジすることを、是非一度、試してみてください。

あまり目新しい情報ではありませんが、参考までにご案内させていただきました。

では、皆さん、夏バテに気をつけてお過ごしください♪☆

■糖尿病とうまくつきあうコミュニティNEWS!　　■発行　2013.8.15

≪INDEX≫
【1】自分とみんなを応援しよう！「かけたい言葉・かけてほしい言葉」大募集!!
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130815_1#position1100200385046
【2】簡単＆手間なしで、「ガッツリ晩ご飯派」→「しっかり朝ごはん派」へチェンジ！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200393736?utm_source=m130815_2#position1100200393736
【3】「糖尿病手帳（仮）」を一緒に考える部屋では
　　「カバーデザイン」についてヒアリング中！
http://www.beach.jp/circleboard/af00868/latest?utm_source=m130815_3

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

皆さん、さっそく「かけたい言葉・かけてほしい言葉」募集に
ご参加くださり、ありがとうございます＼(^0^)／

投稿の一言一言を何度も読み返して。
深く考えさせられたり、
心がホッと温かくなったりしています。
（そして、プレゼントの梨の画像を見る度に、
自分用に買おうかどうか迷っています...あまりに美味しそうで^^;）

まだ始まったばかりの投稿募集ですので
以下↓↓詳細をみて、気軽にご参加くださいね♪☆

≪それでは、今週のコミュニティNEWS! スタート！≫
【1】自分とみんなを応援しよう！
　　「かけたい言葉・かけてほしい言葉」大募集!!
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130815_4#position1100200385046

冒頭でもお伝えした通り、ただいま、
「かけたい言葉・かけてほしい言葉」
を、大募集中o(*^▽^*)o

現在集まっている言葉をピックアップすると...
※スペースの関係上、一部省略させていただいてます。
ご了承くださいm(__)m
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・嘘でもいいから「痩せた？」と声をかけてほしい。
　人の言葉で本当に痩せる事もありえるから。
　（666さん）
・無理をしないで、少しずつ改善していきましょう。
　（risiriさん）
・ウォーキングで気が乗らない時に、家族から
　「一緒に歩こうか」と言われれば頑張れる気がします
　（めろんこたろうさん）
・主治医に「頑張ってますね」って言ってもらいたいです。
　（sumiさん）
・十分休養水分を摂取してこの夏を乗り切りましょう。
　（ｈａｒｕｋｕｓｏさん）
・食事制限に疲れた時、バランスのいいちょっと贅沢なメニューを
　家族がさらっと作ってくれて頑張ってるね！たまには息抜きしなよ！って
　声かけられたら泣きそうだ
　（nosmileさん）
・頑張りすぎず、毎日を楽しく、あなたらしく過ごすのが大事
　という言葉かな。
　（ふみみんさん）
・たとえ少しさぼりがちだった時も少しは実行したのだから
　主治医に「今回も●●さんは、しっかりがんばっていますね。」
　と認めてほしい。
　（むこうさん）
⇒その他のコメントはコミュニティでご覧ください
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130815_5#position1100200385046
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どれも「あぁ、わかる！」「言われたらうれしい」「ホッとする」
という感じではないでしょうか？^^

そう感じた方は、ぜひ、皆さんの投稿に拍手を！
また、皆さん自身の「かけたい言葉・かけてほしい言葉」を
もっともっと見てみたいです!!

普段、ふと誰かに
「言って欲しいな」「言ってあげたいな」
と思う一言ってありますよね？
その言葉を、自分に、そして、
コミュニティのみんなにかけてあげてください。

投稿場所は、下記↓↓リンク先。
募集の詳細も書いてありますので、
ご確認の上、どんどんご投稿くださいね♪
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200385046?utm_source=m130815_6#position1100200385046

また、ご参加いただいた方の中から3名様に
「選べる！夏の贈り物」をプレゼントしちゃいます(*^^*)
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・和梨特大３玉ギフトボックス
・野菜と果物アイスクリーム　8種類セット
・しまな美織　タオルセット
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最多拍手を逃しても、抽選のチャンスがあるので
楽しみにしてくださいね☆

皆さんのご投稿＆拍手、お待ちしております！

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【2】簡単＆手間なしで、
　　「ガッツリ晩ご飯派」→「しっかり朝ごはん派」へチェンジ！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200393736?utm_source=m130815_7#position1100200393736

みなさん、「1日の『カロリー配分』で減量効果が2倍に」の記事を
ご覧いただき、ありがとうございます！

アンケートの途中経過を見ると...
やはり「晩ごはんをいっぱい」派が多いですね＞＜

私自身、「朝食700kcal・昼食500kcal・夕食300kcal」に
チャレンジしていますが、
手抜き^^;で満足感のある朝食を食べるために
「前の晩の夕食と一緒に準備」作戦を決行中☆

具体的に言うと；
-------------------------
・何でもオムレツ。夜にサラダなどを多めにつくって、翌朝、
　残りをチーズやハムと一緒にオムレツに。肉じゃがなども◎。
・夜に野菜たっぷりスープ。カレールーを入れておいて、
　翌日は朝カレー。
・夜、鶏の酒蒸しを多めに作り、残りはオリーブオイルと
　ハーブソルト漬けに。翌朝、ベビーリーフと混ぜて
　レモンを絞るだけでボリュームサラダに。
-------------------------
などなど。あとは、ソーセージのボイルや温泉卵などを
栄養バランスを見て加えるだけ^^
10分もあれば準備完了しますよ！

リンク先の記事内にもある通り、「朝食しっかり＆夜軽め」は
ダイエット効果を高めるだけでなく、
血糖値のコントロールにも有効だそうですd( ^∇ﾟ )

ぜひ、記事をみて、皆さんも試してみてくださいね♪
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200393736?utm_source=m130815_8#position1100200393736

また、アンケート投票では、
普段のごはんのボリューム配分を、
コメント投稿では、今回の記事の感想や
皆さんのお気に入りメニューをお伺いしています^^
ぜひぜひ、ご投票＆ご投稿くださいね♪

【3】「糖尿病手帳（仮）」を一緒に考える部屋では
　　「カバーデザイン」についてヒアリング中！
http://www.beach.jp/circleboard/af00868/latest?utm_source=m130815_9

皆さんからご意見をいただきながら、
「糖尿病手帳（仮）を一緒に考える」部屋では、
ただいま手帳のカバーデザインについて、
参加者からのご意見をいただいています。

全部で５つのカバーデザインの方向性が挙がっています。
（もちろん写真もアップされてます♪）
参加者からさまざまなご意見があがっていて
なかなか読み応えがありますよ。ご関心のある方は
ぜひご覧になってみてくださいね！
（※現在、発言は参加者のみに限定させていただいています）

それでは、皆さんのご参加をコミュニティでお待ちしています～☆