ひめこさんコメントありがとうございます

頭皮マッサージ３回やったのですが（まだ２日目）
頭皮をマッサージしているのに脳みそのコリをじわーっとほぐしている感じがしました

ＧＷ初日長時間車に乗っていたので頭と首回りがこっていたようです
頭皮マッサージをやったついでに
首の後ろもやさしくモミモミしてみてください眼精疲労にも効きますよ

ちなみに肩こりもあり首や肩をマッサージする場合
強くやりすぎると筋肉を傷めてしまいます
特に首は神経が集中していますので要注意

濡らしたタオルをレンジで温めて蒸しタオルを作り
肩や首回りをじんわりと１０分ほど温めてからやさしくマッサージしてくださいね。

はじめてコメさせていただきます。

まさに、まさに！！知りたかった情報でした！！

有難うございます！！

私の頭皮はどんなに丁寧にシャンプーしても赤黒く（ちなみに顔も赤い）、次の日においまで嫌なものになっているのでけっこう悩みです(T_T)

シャンプーもいろいろ調べて、ノンシリコンや体にいいものを使っています。

それなのに……。

頭皮マッサージ、取り入れてみます！！頭皮や肌に元気をあたえてあげないと(笑)

たるみも解消されるなら、一石二鳥！！

オーナー、ありがとうございます<m(__)m>

これからも楽しみにしています(*^。^*)

東京に勤めていた頃　女性上司（たぶん10歳ほど年上）が言いました

「歳を取るとね～体中の皮が垂れてくるのよ
特に気になるのは顔と首ね！太っている痩せているに関係なく垂れるのよー」

驚いた私は皮膚が垂れない方法はないだろうかと考えました。

あれから10年以上の月日が流れ
ぼんやりＴＶを見ていると「頭皮と顔はおなじ一枚の皮膚です」という衝撃的なフレーズが！！

そこでネットで検索したものをコピペしたのでお読みください

「頭と顔は別物、というイメージがありますが、実は頭皮と顔の皮の構造はまったく同じ。
2つは1枚の皮膚でつながっているのです。
ですから、どちらかにトラブルが生じた場合は、もう片方にその影響が及んでしまいます。

頭皮は血行が悪くなると硬くなります。
すると顔の筋肉が動いたとき、頭の皮はスムーズに動きません。
その分のしわ寄せがどこにいくかというと...そう、顔です。
顔の皮膚に無理がかかりますので、それがシワやたるみの原因となるのです。

そこで頭皮マッサージの出番です。
マッサージを行って頭皮を柔らかくすると、頭皮がスムーズに動くようになるので、顔の皮膚までしわ寄せがいきません。
その結果、シワやたるみが解消されるというわけです。」

確かに2歳の息子の頭皮はやわらかく
禿つつある夫の頭皮はカチカチでした。
マッサージで瞼の垂みも解消されておめめも大きくなるそうです

詳しいマッサージ方法もネットの動画で検索してみてくださいね～

今年の3月19日に肺がんのため逝去されました
67歳でした。

わたしは田中先生にもっと長生きしてマッサージの効果を世に広めていただきたかった
残念です

ご冥福をお祈りします。

長生きするなら若くありたいと思いませんか？

私は昨年１２月から
田中宥久子（たなか　ゆくこ）先生の
造顔マッサージを毎晩しております。

これは顔の筋肉をほぐすマッサージでして

たるみが消え、しわが取れ、輪郭が引き締まり
１０年前の顔になるといううわさのマッサージです

私は生協でＤＶＤ付きの本を購入しまして
毎晩湯船に浸かりながらやったんですが
ぐいーっと左右の頬に指を滑らせて感じていた
左右不均等な感じが最近なくなってきたので
バランスがいい顔になったかな？と感じています

それから筋肉をほぐす事で
表情がゆたかになった気がしています
今まで仕事でお愛想笑いをしすぎて筋肉痛になった事があるくらい
顔が固かったのです。

マッサージしてすべて首筋からリンパ線へ流します
老廃物流れろーと思いを込めて

興味がある方はどうぞ検索してみてくださいね。

食事を少なめにしてサーチュイン遺伝子を活性化すればいいんだと思った私
3食を半分の量にしました

最初の2週間はお腹が空いて辛かったー
もう一日食事の事を考えていたかもしれない日々

そのうち「どうせ量は少なくしか食べないのだから質の良い物を」と思うようになり
出汁を丁寧に取ったりして食事を作る時に時間をかけるようになりました。

2週間で空腹にも慣れ
おもしろいほど体重も減り
あれよあれよという間に体重はマイナス3キロ

出産後眠れずに痩せたのですが
さらに痩せたので妊娠前の体重から計算するとマイナス10キロ
妊娠中の最大体重から計算するとマイナス２０キロという凄さ

もうコツをつかんだから太らない自信ができました。

あれからまる一年

来た来た来たよ～リバウンド！

いやいや期真っ盛りの息子に対するストレス
しかもこの子が食べない子なのでついついあれもこれもと作りすぎちゃう
残すからもったいないと私が食べる

初孫がかわいい義実家は週に多くても2回呼ばれたのが
今では週に4日もお呼ばれするようになり
どっさり出されるおやつ
大量の夕飯・・・嫁は露骨に少量食べるという訳にもいかず・・・トホホ・・・

私の少食作戦体験談ですが
小食だと栄養バランスを考えても確実に体力は落ちます
だから「今日は運動するぞ～」と言う日はしっかり食べないとダウンするし
力が出ません。

痩せたといっても筋肉をつけたわけではないので美しくは痩せられません
お腹二の腕タポタポ・・・
だから美しく痩せたい方はきちんと筋肉を鍛えつつ痩せましょう

サーチュイン遺伝子を推奨している南雲先生のように一日1食という手もありますね
でもバランスよく食べるって難しいです。

昨年3月30日掲載

ヤフーニュースで拾ってきました

老化を防ぐ遺伝子
サーチュイン遺伝子

いいよね〜そんな遺伝子持っててと読み進んでいたら
これは誰もが持っている遺伝子なんですって！

だったら　この遺伝子のスイッチをオンにしなくちゃいけません。

サーチュイン遺伝子をオンにするには
「カロリーを制限することです。特に"腹七分目"の食事がカギになります」（古家さん）

「生命体は飢餓の恐れが出てくると、繁殖できるタイミングが整うまで生殖力を温存しようとする。つまり、老化を遅らせ、寿命をできるだけ延ばして、健康を維持させようとサーチュイン遺伝子のスイッチがはいり、自分の体の"品質管理"に精を出すようになるのです」（古家さん）

　古家さんは、メタボを気にする30代から60代の男性に、通常の必要摂取カロリーから25％制限した食事を7週間続けてもらい、その結果を調査した。

「40代、50代のかたでも、早ければ3週間で実験の効果がありました。活性化した、つまり"オン"になったサーチュインの数値が約2倍から、多い人で4倍に増えたのです」

　この実験からもわかるように、一般に代謝が悪くなり、太りやすくなるといわれる中年期以降も、サーチュインを活性化させることは充分可能なのだそうです。

ちょっと風邪ぎみかなと思ったので今朝葛根湯を飲みました
これはお医者様も言ってましたが
「葛根湯は引き始めだけしか効かないんだよね」

なんと効能のひとつに筋肉痛も入っていました
これは筋肉痛に苦しんでいた私にとって朗報

以前に白ごま油についてお話したと思いますが
これでうがいをすると喉の粘膜が守られて
イガイガの喉にも効くそうです

大匙１杯の白ゴマ油で２０〜３０回うがいをします
声を出しながらやるとさらに奥までうがいできますよ

白ゴマ油は高価なので
よくばって私は３０回がらがらしました
「アーガラガラ　ウーガラガラー」
おお　いい感じです。
ララララ〜（発声練習）

洗面所がベタベタになるので要注意ですよん。

昨年3月26日掲載

認知症というともう歳だからとか治らないからとあきらめていませんか？

認知症の原因にはいろいろあって中には劇的に症状を緩和できるものもあるので
ご紹介します。

詳しくはためしてがってんというＮＨＫのテレビ番組
２月２２日放映分をパソコンで検索してご覧下さい

脳と脊髄の周りは脳脊髄液でみたされ
この液の中でプカプカ浮いている状態になっているのですが
なんらかの影響でこの液が増えてしまい
脳を圧迫して認知症状が出てしまう認知症があります。

突発性正常圧水頭症（とっぱつせいせいじょうあつすいとうしょう）といいます

主な症状としては歩行障害、認知障害、尿失禁の３つ

認知症は治療がむずかしいとされていますが
この病気の場合
余分な脳脊髄液を背中から抜くだけで
おおきく改善される可能性があるのです。

歩行障害で脳とは関係のない病院に行ってしまう場合もありますので
疑いがあれば脳の病院で詳しい検査をしてもらってくださいね。

たけしの家庭の医学から得た情報でございます

まず肩幅くらいに足を開いて立ち
胸の前で両方の手首をガシッとクロスさせます
（手首をクロスさせることでより伸びる事ができるそうです）

そのまま腕を上にあげます
両手をグーパーグーパーと動かしながら
遠くの物を掴む感じで体をゆっくりと回していきます
（ラジオ体操の要領で）

あいたたた・・・腰が～
なんて言いつつ（言わなくてもいいんですが）

身体を動かしているとぽかぽかしてきますよ
ぜひ一日数回おためしください。