たけしの家庭の医学から得た情報でございます

まず肩幅くらいに足を開いて立ち
胸の前で両方の手首をガシッとクロスさせます
（手首をクロスさせることでより伸びる事ができるそうです）

そのまま腕を上にあげます
両手をグーパーグーパーと動かしながら
遠くの物を掴む感じで体をゆっくりと回していきます
（ラジオ体操の要領で）

あいたたた・・・腰が～
なんて言いつつ（言わなくてもいいんですが）

身体を動かしているとぽかぽかしてきますよ
ぜひ一日数回おためしください。