おしゃべりカフェ>掲示板
公開
｜
公式サークル
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
from: おおらんさん
2022/11/29 17:08:46
icon
お水を飲まれますか？
厚生労働省は、1日の水分摂取量として体重60kgで2.5リットル（食事で取れる水分1.0L、体内で作られる水分0.3L、飲み水1.2L）を推奨していま
厚生労働省は、1日の水分摂取量として体重60kgで2.5リットル（食事で取れる水分1.0L、体内で作られる水分0.3L、飲み水1.2L）を推奨しています。
また、体重では 1日の水分摂取量は
～54歳 1kgあたり35ml/日
55歳～64歳 1kgあたり30ml/日
65歳～ 1kgあたり25ml/日
計算で誤差がありますが、約1リットルとして、カップ5～7杯
美容に良いと言われますが、飲まれてますか？
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
from: いーすとさん
2026/06/07 17:44:10
icon
おおらんさん、
久しぶりに、またコメントします。
先日テレビのバラエティ番組で、私たちの体は、就寝中に水分を 300～500 ml 程度失うというのを見かけました。やはり脱水防止のためにも、起床したら少なくともコップ 1杯のお水を飲むのがいいようでした。
脱水状態だと、眠りが浅くなったり、不眠の原因にもなるのだそう。但し就寝直前の水分摂取は、夜間頻尿の原因にもなるので、お風呂の後や、就寝 1～2時間前がいいとのこと。アルコールやカフェインは利尿作用があるので、避けた方がいいそうです。
日中の水分補給は、少量ずつこまめに摂ればいいそうなので、無理せず続けましょう！
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる