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from: おおらんさん
2022/11/29 17:08:46
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お水を飲まれますか？
厚生労働省は、1日の水分摂取量として体重60kgで2.5リットル（食事で取れる水分1.0L、体内で作られる水分0.3L、飲み水1.2L）を推奨しています。
また、体重では 1日の水分摂取量は
～54歳 1kgあたり35ml/日
55歳～64歳 1kgあたり30ml/日
65歳～ 1kgあたり25ml/日
計算で誤差がありますが、約1リットルとして、カップ5～7杯
美容に良いと言われますが、飲まれてますか？サークルで活動するには参加が必要です。
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コメント: 全320件
from: おおらんさん
2026/05/07 18:50:20
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いーすとさん
口臭のクレームには驚きましたが、販売員の中では「これで、堂々と(お客様に見えないようにですが)水分摂取が出来るわー」でした。話し続けると口内が渇く上に喉も乾いてくるので、予防にも水分摂取はたいせつですね。
お茶も時と場合によるようです。緑茶は殺菌作用があるようですが、カフェインもあるので夜は気になりますね。
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from: いーすとさん
2026/06/07 17:44:10
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おおらんさん、
久しぶりに、またコメントします。
先日テレビのバラエティ番組で、私たちの体は、就寝中に水分を 300～500 ml 程度失うというのを見かけました。やはり脱水防止のためにも、起床したら少なくともコップ 1杯のお水を飲むのがいいようでした。
脱水状態だと、眠りが浅くなったり、不眠の原因にもなるのだそう。但し就寝直前の水分摂取は、夜間頻尿の原因にもなるので、お風呂の後や、就寝 1～2時間前がいいとのこと。アルコールやカフェインは利尿作用があるので、避けた方がいいそうです。
日中の水分補給は、少量ずつこまめに摂ればいいそうなので、無理せず続けましょう！
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