適度に体を動かすことを意識しています。あとは朝起きたらコップ一杯の水を飲むこと。ストレスを溜めないよう、嫌なことがあったら誰かに愚痴を聞いてもらうなどしています。

なるべく「歩く」ことを心掛けています。そして、スマホで歩数や体重やカロリー消費を毎日チェックしていま～す。

エスカレーターと階段だったら階段を選び、お店の駐車場はなるべく入口から遠くに停めて、近所のスーパーには徒歩で行くなどなど…

年齢と共に代謝がおちていくので、日々、心掛けています☆

太らないようにすることです。食べ過ぎに注意して、運動を取り入れるようにしています。

睡眠の「質」を上げることです。

生活のルーティンを守る。
これが大切な健康法と美容に繋がると思います。

美味しいモノを食べる事や外出する事もとても大事です。

私は介護中で不規則な生活を何年も続けています。特に夜中が不規則です。化粧も面倒になってノーメイクをよくしていました。
だけど、ここのコミュニティに参加してから、毎日化粧をするようになりました。
化粧をして鏡を見ると疲れている顔も明るく見えます。
そうなると気持ちも顔も笑顔に変わります。不思議なものですよね。
『化粧の力』。
それが『健康』にも『美容』にも繋がっていると思います。

毎日ココアとシナモンをとっています

私も風雲華さんと同じです

朝起きたら歯磨きをするのが大切！とTVで言ってましたね、
寝ている時に口の中がバイキンだらけになるのだとか、、、
その放送を見てから朝起きたらすぐに歯磨きするようになりました

美容と健康に気をつけていることは
とにかくストレスをためないようにしています