@adさん、朝日を浴びるのはとても良い事ですね！
(*^ω^)
朝日を浴びる事で自律神経が整い、体内時計も正常に働くようになるみたいです！
ストレッチで体をほぐしてあげるのも効果的でしょうね
(*^ω^)
体が固いので、私も軽くストレッチしてます！

トッティさん、介護お疲れ様です！
私も一時、母親の介助をしていました
介護中だと自分の時間が取れなくてストレスも溜まってしまうと思います
ジョギングがストレス発散になっているのかしら？
日本中で熱帯夜が続いてますから、どうぞ体調を崩さない様、お気を付け下さいね
( ;´･ω･`)
1日7000歩以上歩くと健康寿命が延びるみたいです！

朝起きてカーテン開けて太陽光を入れるようにしたり、朝と夜寝る前にストレッチしたりしています。

現在介護中なので、夜中は自動的に起きないといけないし、ジョギングを10kmほど続けているのすが、暑すぎて夜中の3時過ぎからじゃないと、今は走れないですね。
一時、夜の10時に変更したのですが、その時間でも暑すぎます。

今は睡眠の質は最悪です。暑いですが、適度な運動→家の中でもストレッチだけでもいいと思います。
そしてお風呂に浸かる事でしょうか。

今日の歩数などを閲覧していると、皆さんあまりにも歩いてないんだなあって、少しビックリしました。
若い時はいいですが、年齢を重ねると体力は自然と落ちてきます。

毎日の積み重ねで、体力や美容や睡眠も変わってくるのではないでしょうか。

雫さん、やっぱり夜でもカフェイン摂りたくなりますよね
(*^ω^)
たまになら問題無い！ですね
今日も大量の汗をかいたので、カフェオレ飲んじゃおうかしら
(*^ω^)
ランプのある生活、素敵です☆

スヌーピー1107さん、朝にたんぱく質を摂るのが大事なんですか！
野菜をしっかり食べてはいますが、たんぱく質少な目、炭水化物多目になっているので、私も食生活を見直さないといけないなあ
( ;´･ω･`)

ぴーたろうさん

いえいえ、夜でもコーヒー飲みたくなってつくる時もあります！
水出し緑茶、グリーンが目にも涼しくて、おいしくていいですね♪ してみます🌿

ランプはとろんとしてくるので、だいぶ効果がある気がします。

朝のテレビ番組でやっていたのですが、朝、たんぱく質をとると、夜良く眠れるそうです。
現在、体重59kgの私ですが、卵かけご飯に味噌汁、納豆半パック、ヨーグルトくらいが適量のようです。
たんぱく質は、意外に取れていなかったので、栄養バランスを見直す良い機会となりました。d=(^o^)=b

まみぽんさん、氷枕ですか？？アイスノンですか？？
出来れば頭、首は冷やして眠りたいですね
(´ω｀ )zzZ

冷たい枕

雫さん、質の良い睡眠の為にカフェインを控えたり、照明に気を付けたり、素晴らしいです！！
(* ´ ▽ ` *)ﾉ
私も冷たいカフェオレを飲みたいのを我慢して、水出し緑茶を飲むようにしました！

ぴーたろうさん

カフェインは夕方から控えていることと、早めにランプで暗くしておく、12時までは起きていて消灯しています。
最近は暑さに疲れて朝までぐっすり眠れています。

整形外科で神経痛の薬を処方されてるんですが、服用量を増やしたら副作用で良く眠れる様になりました
(｡-ω-)
だけど一日中眠いし寝起きが悪いので微妙……
(｡-ω-)
快眠は難しいなあ
( ;´･ω･`)

ゲーマーママさん、偉いッ！
私は就寝前まで緑茶がぶ飲みしてます
( ´∀`)
カフェインを断つのは難しいなあ

午後からは飲み物はカフェインレス。

昨晩は帰宅してから一切スマホをいじらずに床に就きました
が、なかなか寝付けなく、テレビを付けてショップチャンネルを見てたら、いつの間にか眠ってました
( ´∀`)

躑躅さん、適度な運動は健康のためにも美容のためにも良い事ですよね
( ´∀`)
疲労感は日々感じてるんだけど、これは歳のせいなのかしら
( ;´･ω･`)

maki1967さん、ジムでしっかり運動してるなんて羨ましい……
(*´･ω･)
湯船に浸かると気持ち良いし、疲れも取れやすくなりますよね
私は帰宅が遅いのと、節約のために、休みの日しか湯船に浸かってません
( ;´･ω･`)
シャワーだけだと疲れは取れませんねえ

ふわりさん、毎日洗い立てのピローケースなら柔軟剤の良い香りに包まれて、寝付きが良くなりそうですね
(*^ω^)
やっぱりシーツも毎日取り替えるのかしら？？

くまモンさん、部屋を薄暗くした方が確かに寝付き良さそうなんだけど、薄暗い中、私はスマホいじっちゃってます
( ＞＜；)
アカンですね

寝る前のスマホ・・・わかります。

ジムでトレーニングした日は、
途中で目覚めることなく朝を迎えます。
その日はゆっくり湯船に浸かって筋肉をほぐします。