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from: 「カスピ海ヨーグルト」コミュニティスタッフさん
2024年07月24日 15時00分02秒
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植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を両方食べることの意外な効果とは？クイズにも答えてね☆
みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです♪突然ですが、みなさんはたんぱく質を意識して摂取していますか？摂っている方も摂られていない方も必
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
突然ですが、みなさんはたんぱく質を意識して摂取していますか？
摂っている方も摂られていない方も必見！実はたんぱく質には摂り方にコツがあるんです。
例えば、フジッコと共同研究を行った徳島大学の二川 健先生によると、
「大豆たんぱく質は筋肉の減少を抑える酵素の働きを阻害する作用がある」とのことです。
実際に、大豆たんぱく質を摂取した人たちは、筋肉量と筋力が増加したという研究結果も報告されています。
さらに興味深いのは、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を「1:1」の比率で摂ることが、筋肉の維持に非常に効果的だということです。
まるごと大豆を使った「蒸し大豆」や「煮豆」、「ヨーグルト」などの大豆製品を取り入れつつ、魚や肉などの動物性たんぱく質もバランスよく摂ることで、筋肉量の減少を防ぐことができます。
また、最近は、筋肉不足が引き起こすフレイル（虚弱）の問題も注目されています。
特にシニア世代において、筋肉量の低下は深刻な健康リスクとなりますが、実際、たんぱく質の摂取量が多い人はフレイルのリスクが低いという調査結果もあります。
でも、若くてもせっかくなら運動してつけた筋肉は落としたくないですよね。
筋肉維持のためには「1:1」の比率を毎日続けることが大切です。
これを実践するためには、手軽でおいしい食品を取り入れることが重要です。
特におすすめなのが、植物性たんぱく質を手軽に摂れる「まるごとＳＯＹカスピ海ヨーグルト」と動物性たんぱく質が摂れる「カスピ海ヨーグルト」の組み合わせです。
「1:1」の比率を毎日続けることが大切と言いましたが、「今日はあまりタンパク質を摂れていないから“カスピ海ヨーグルト”をWで食べよう！」「今日はお肉を食べたらから、ヨーグルトは大豆ヨーグルトにしようかな」など、タンパク質全体で考えて、足りないところをヨーグルトで補えば、気軽に継続できるのではないでしょうか＾＾
それでは、今回のテーマのまとめとして、クイズです！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
Q：植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を「1:1」の比率で摂ると、何に効果的でしょうか？
選択肢の中から1つ選んでください。
1）筋肉の維持
2）体脂肪の減少
3）血糖値の管理
▼クイズの解答は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
解答締切：2024年8月5日（月）23時59分
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
クイズに解答した後は、今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを、ぜひコメントで教えてください。
たとえば…♪
●毎日バランスよくたんぱく質を摂るのは難しいと感じていました。特に、植物性たんぱく質を摂るために蒸し大豆や煮豆を毎日食べるのは大変です。ヨーグルトなら足りない部分を簡単に補えるので良いアイデアですね！
●普段からたんぱく質を積極的に取ろうと食事を組み立てていましたが、植物性や動物性など異なるたんぱく質を取り入れる重要性に驚きました。特に大豆製品が筋肉の減少を抑える作用があることは知りませんでした。さっそく、ヨーグルトと組み合わせた食事を試してみたいと思います＾＾
●ヨーグルトを毎日食べていますが、たんぱく質という観点で考えたことはありませんでした。まるごとＳＯＹカスピ海ヨーグルトとカスピ海ヨーグルトの組み合わせが筋肉の維持に効果的なんですね。これから意識して取り入れてみようと思います♪
などなど。
他の方のコメントを読んで、「いいね！」「同感！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてくださいね♪
▼投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
それでは、みなさんの投稿をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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from: スキャットさん
2024年08月03日 21時53分33秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。どちらもヨーグルト併用していてハチミツやレーズン入れて筋肉維持を意識しています。
from: ちいかわさん
2024年08月03日 11時15分11秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
1 筋肉の維持
毎日ヨーグルトは食べているけど、たんぱく質について考えていませんでした。植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を「1:1」の比率で摂るように心がけたいです。
from: きのこさん
2024年08月03日 06時46分14秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
栄養バランスで、毎朝ヨーグルトを取り入れています！植物性と動物性では、タンパク質と言っても違うんですね！🫢
でも、1番の理由は美味しいし、
好きだから✨✨
from: 影丸さん
2024年08月03日 01時23分52秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
毎朝朝食時にブルーベリー、チアシード、はちみつ、を入れて食べています。
カスピ海ヨーグルト生乳100％ フジッコまるごとSOYカスピ海ヨーグルト
どちらも魅力的で、食べて違いを味わってみたいです。
from: y.hamaさん
2024年08月02日 18時58分12秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
両方とも美味しくて健康に良いと思います
from: oyabunさん
2024年08月02日 14時55分39秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
最適最高！！！
素晴らしい！！！
知識が増えて、役に立ちます！！！
めっちゃ便利です！！！
from: 草取り名人さん
2024年08月02日 14時48分20秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
勉強になりました
毎朝、しっかり食べていて良かったです
from: 「カスピ海ヨーグルト」コミュニティスタッフさん
2024年08月02日 14時00分02秒
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＼クイズ実施中！／植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を両方食べることの意外な効果とは？
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
募集中のテーマ＜植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を両方食べることの意外な効果とは？クイズにも答えてね☆＞に、たくさんのコメントをいただき、ありがとうございます！
こちらのテーマでは、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を両方食べることの意外な効果をご紹介し、クイズを実施しています。
▼テーマの詳細はこちら
https://cs.beach.jp/scu/911dz
クイズの解答締切は2024年8月5日（月）23時59分です。
解答がまだの方は、ぜひお急ぎください♪
ここで、みなさんからお寄せいただいたコメントの一部をご紹介します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★なつみかんさん
素晴らしい研究成果です。普段の料理でもこの割合を取り入れたいと思います。
最近、ヨーグルトを食べる機会が減ってしまったのでもっと食べます！
ヨーグルトを料理に使うのは海外旅行した際に知ったので、単にヨーグルトとしてではなく料理の材料としても使いたいと思います。
★ベースさん
1:1の割合知ってました。
毎食の献立に大豆製品を副菜に取り入れています。
朝食にヨーグルトを食べてます。
★かすみそう0103さん
毎朝、SOYヨーグルトとプレーンの脂肪0ヨーグルトを食べています。間違いのない食べ方だったんだな、と嬉しい気持ちです。知らず知らずのうちに筋肉を維持していたんですねー。これからも、食べ続けますね！！美味しい、健康を作るヨーグルトを♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ほとんどの方が 「1）筋肉の維持」 を選んでいます！
ご紹介した記事を読んでくださっていれば簡単過ぎましたね＾＾
ヨーグルトは朝食やおやつとして毎日食べていると言う方が多いようです。
クイズへの解答＆コメントは引き続き募集中です！
クイズへの解答は、コメント入力欄の上にあるプルダウンから「これだ！」と思うものを選択してくださいね。
▼クイズの解答および投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
クイズの正解発表は8/6（火）の予定です。
引き続きみなさんからの投稿をお待ちしています^^
また、現在「カスピ海ヨーグルト」コミュニティでは、脂肪ゼロの「カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ」とコレステロールゼロの「まるごとＳＯＹカスピ海ヨーグルト」の“２種のゼロ 食べわけ”レビュアー100名様を募集中です♪
応募締め切りは8月13日（火）13時！
“食べ比べ”ではなく、2つのヨーグルトを味や特長に応じて“食べわけ”ていただくこの企画、気になる方はぜひ詳細をチェックしてくださいね。
▼レビュアー募集詳細はこちら
https://cs.beach.jp/scu/9119z
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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