みなさん、こんにちは！
コミュニティスタッフのまなてぃです🐱


桜も見頃を迎え、春らしい日が続きますね🌸

4月は新学期がスタートしたり、入園・入学・入社や、異動、引越しなど生活環境が大きく変わったりする人も多い時期。
私は、部署や担当は変更していないのですが、事務所の引越しがあったので、年度末は少しバタバタとしていました(-_-;)
フロアが変わって、最初はそわそわしましたが、今はようやく落ち着いてきました！
みなさんは環境の変化があったりしましたか？





◆4月11日は「しっかりいい朝食の日」！

みなさん知っていましたか？

し【4】っかり、いい【11】朝食と読む語呂合わせから、カルビー株式会社が制定した記念日なんです！
また、4月11日は「ガッツポーズの日」でもあるので、「しっかりいい朝食を摂って、元気にガッツポーズ！」という意味も込められているそうです💪
新しい生活が始まり、忙しくなる4月に、しっかりと良い朝食を摂ることで、元気に毎日を過ごせたら良いですよね🍽


朝食を摂るメリットは、みなさんご存じだと思います！
朝食には、睡眠から体を目覚めさせ、体内時計をリセットする役割があり、生活リズムを規則正しく整えることができます。

また、朝食を摂ることで、体温も上昇し、脳や身体の機能も目覚めて、午前中の集中力や、仕事や学習の効率がアップするのだとか！

私も、朝起きるのは苦手な方なので、つい朝食を軽く済ませたり、食べなかったりしてしまうのですが、お昼前にはお腹が空いて集中が途切れてしまいます😅
我慢できなくてお菓子をつまんでしまって、結局昼食の時間にお腹が空かないなど、悪循環に陥ってしまうんですよね😵


さらに、朝食は1日の栄養バランスを整えることにも直結するそうです。
特に、不足しがちなビタミンやミネラル、たんぱく質などを朝に摂取することで、健康的に1日を始めることができます。


とはいえ、忙しい朝にあれこれ準備して、食べて、片付ける習慣を、いきなり始めるのは難しい･･･。


◆朝食に取り入れやすいのがヨーグルト！

「カスピ海ヨーグルト　コミュニティ」のメンバーなら、すでにヨーグルトを朝食に取り入れている方も多いかもしれませんね。

「毎朝忙しくて食パン1枚だけ･･･」という方も、ヨーグルトを一杯、難しければスプーンでひとくちなど、少しでもヨーグルトをプラスすることから始めてみるのはいかがでしょうか？


「そもそも朝は何も食べていない･･･」という方には、"ヨーグルトボウル"もおすすめです。



ヨーグルトのうえに、バナナなどのフルーツや、はちみつ・オリゴ糖などのシロップ類、きなこやココアなどの粉末系、ナッツ、ジャム、などなど色々とトッピングしてみましょう！

ヨーグルトボウルの良いところは、一度に色々な栄養をヨーグルトと一緒に摂れること！

ヨーグルトボウルなら、朝に不足しがちなたんぱく質やカルシウムはヨーグルトから、ビタミンやミネラルはトッピングから補えます👌

しっかり混ぜて、全部が混ざり合った味を楽しむもよし、混ぜずにところどころ違う味を楽しむもよし！

「アサイーボウル」や「グリークボウル」のような、おしゃれなヨーグルトボウルも流行っていますが、自分流で気軽に好きなものをトッピングするのでOK！
トッピングの組合せやヨーグルトとの相性を色々試すのも楽しいですよ😊



◆「カスピ海ヨーグルト」も朝食におすすめ！



フジッコの「カスピ海ヨーグルト」シリーズなら、とろぉ～っとねばる食感が特徴なので、見た目からも楽しく、朝から元気がもらえますよね😁

トッピングにも絡みやすく、酸味も控えめなのでまろやかで飽きないおいしさなのも、続けやすいポイントです。


◆「カスピ海ヨーグルト　プレーン・脂肪ゼロ」でおすすめのトッピングを3つご紹介！


＊ 1つめ ・ フルーツ × グラノーラ ＊



ヨーグルトの定番、フルーツとグラノーラの組合せ！
フルーツの酸味で朝からさっぱりできます🍓
グラノーラの食感がアクセントになって噛むのが楽しい👍



＊ 2つめ ・ 焼きいも × きな粉 × 黒蜜 × 黒ごま ＊



こちらはちょっと意外？な組合せ。
焼いもの自然な甘さと、黒蜜きな粉が合わさって、朝から和スイーツを食べている気分♪
こちらも黒ごまが良いアクセントになりますね😊


＊ 3つめ ・ ドライフルーツ × ナッツ × はちみつ ＊



朝からフルーツを切ったり盛ったりするのが面倒な方は、「ドライフルーツ」もおすすめです！
同じくナッツも、パラパラとかけるだけなので、朝に最も取り入れやすいのはこの組合せかもしれませんね🤔
はちみつでお好みの甘さに調整できますよ☝


今回は「カスピ海ヨーグルト　プレーン」のトッピングとして紹介しましたが、「まるごとＳＯＹカスピ海ヨーグルト」なら、植物性たんぱく質や大豆イソフラボン、食物繊維など、豆の栄養素が摂れますし、「カスピ海ヨーグルト　リッチモ」ならちょっと贅沢なモーニングが楽しめます♪
（贅沢なモーニングのことを”リッチモーニング”、略して”リッチモ”と言うそうです！ピッタリなネーミング！）
それぞれに合うトッピングも、ぜひコメントで教えてくださいね(^^)/



◆ただいまフジッコ公式Instagramにて、新生活応援プレゼントキャンペーンを実施中！




＼新生活応援！「カスピ海ヨーグルト」シリーズプレゼントキャンペーン🎁／｜フジッコ公式Instagram
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新生活の朝ごはんにぴったりな「カスピ海ヨーグルト」シリーズを、抽選で20名様にプレゼントします🥣
応募期間は4月20日までとなっております！
フォローといいねで応募できますので、ぜひリンク先からご応募くださいね！


4月11日は、いつもより少しだけ「しっかりいい朝食」を心掛けてみてくださいね♪

みなさんは今日朝食をしっかり食べましたか？
コメントで教えてくださいね！
お待ちしています🤗