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from: “With Oil”進行役 大井リオさん
2023/07/18 10:44:58
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オイルで"ビタミンACE"が効率よく摂れるって知ってる？
みなさん、こんにちは！「With Oil」進行役の大井リオです。
「With Oil」では、日々の食事にオイルをとり入れることをおススメしてきました。
みなさんのコメントを拝見していると、日頃から積極的にオイルを使用しているというお声も多く、嬉しいです！
しかし、「オイルをとると何が良いの？」とまだまだ疑問に思われる方もいるのではないでしょうか？
オイルは上手に使えば、おいしいだけでなく健康にも美容にも嬉しいんです！
とり入れるメリットはたくさんありますが、今回はその1つをご紹介します！
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オイルで"ビタミンACE"が効率よく摂れるって知ってる？
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実はオイルをうまく使えば、抗酸化作用のある「ビタミンA」 「ビタミンC」 「ビタミンE」が効率よく摂れるんです！
この3つを繋げて、「ビタミンACE（エース）」とも呼びます。
今回は、この「ビタミンACE」について、ご紹介します＾＾
――――――――――
<ビタミンA> オイルと一緒にとれば、吸収率UP！
にんじん、ピーマンなどの緑黄色野菜の中に豊富に含まれているビタミンＡ（β-カロテン）は、脂溶性ビタミンといわれ、オイルと一緒に摂取することで吸収率が高まります。
ビタミンAを豊富に含む緑黄色野菜は、オイルで炒めたり、仕上げにオイルをかけて一緒にとるのがおススメです♪
<ビタミンC> 短時間で加熱できるから、調理中に失われない！
オイルを使えば短時間で加熱調理ができるので、ビタミンCの損失が少なくてすみます。
ピーマン、ほうれん草など、ビタミンCを多く含む野菜の調理にはもってこいです♪
<ビタミンE> 老化を抑えるビタミンＥがたっぷり！
ビタミンEはオイルに多く含まれているビタミン。
日本人は、ビタミンＥの約2割（※）をサラダ油やマヨネーズなどに含まれる植物油から摂っているって知っていましたか？
ビタミンＥは、血液の流れをよくしたり、活性酸素の働きを抑えたりすることで、老化を防止するといわれています。
（※補助食品からの摂取を除く、一般食品ベース）
▽ビタミンACEを摂ろう！オススメレシピ
「夏野菜のキーマカレー」
https://www.nisshin-oillio.com/balance_column/article/detail25.php
「ビタミンACEのラペ」
https://www.nisshin-oillio.com/balance_column/article/detail14.php
「オートミール入りヘルシースープ」
https://www.nisshin-oillio.com/recipe/detail.html?id=9188
――――――――――
いかがでしたか？
日々の食事に積極的にオイルをとり入れて、上手に「ビタミンACE」を摂っちゃいましょう♪
＼コメント募集中！／
今回ご紹介した「ビタミンACE」についてのご感想や、オイルに関する疑問などをぜひお寄せくださいね！
たとえば...
＝＝＝＝＝＝＝＝
「オイルで効率よくビタミンが摂れるとは知らなかったです！お野菜も上手に組み合わせて摂っていきたいです！」
「なんとなくオイルを避けることもありましたが、こんなに体に良いことがあるんですね！これからはもっと積極的にとりたいなと思いました☆」
「オススメレシピの夏野菜のキーマカレーを作ってみました。おいしいのにヘルシーなんて、とっても嬉しいです♪」
＝＝＝＝＝＝＝＝
などなど♪
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3uh2
また、ほかの方のコメントをご覧になって「同感です！」「その食べ方も良さそう！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてくださいね！
▽投票・投稿方法の確認はこちらから
https://sp.beach.jp/OILLIO/howtouse/pc/index.html
それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています♪
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コメント: 全168件
from: akatonboさん
2023/10/19 12:29:06
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルっていろんな効果があるんですね。
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from: ももさん
2023/08/08 14:41:12
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
おいしく美容健康にもよいことがよくわかりました！
積極的にとりいれていこうと思います。
オイルはカロリーが気になるのですが、カロリーを抑えるコツなどあったら教えてほしいです。
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from: teruteruwasiさん
2023/08/07 09:04:32
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
ビタミンACEは健康に良いですね、簡単にとれるとはすごいです
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from: エコさん
2023/08/06 23:14:40
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
脂溶性のビタミンを体に吸収しやすくオイルは料理に必須ですね。ただカロリーが高いのでオイルの摂りすぎをしないようにしています。カロリーの低いオイルってあるんでしょうか？
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from: ぽ〜りんさん
2023/08/06 20:46:03
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルを使ってはいるけれども、使い過ぎてカロリー過多になっているかも知れない。
体脂肪を減らしたい場合に、どの程度の摂取が適切なのか、加減を上手に知るにはどうしたら良いのか。
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from: ぱぴこさん
2023/08/05 15:29:32
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
賞味期限が少ない亜麻仁油などは忘れてて焦ることも・・・。
使いきれなかったものは過熱して使ってもだめなのかなあ。
捨てるのは忍びなくて・・・(ノД`)・゜・。
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from: ローズ・オプティミストさん
2023/08/04 20:35:05
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なるほど、ビタミンか。亜麻仁油とかバカ高いんで、良くても現実的ではナイ。
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from: さくらだんごさん
2023/10/28 06:50:02
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
初耳でした
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