こんにゃくやきのこを食べるのがおすすめです。

断食

ビフィズス菌を摂ることですね！🍀🌈（笑）😊

寝る３時間前から、水分以外は取らない。
それまでに、晩御飯は済ませる。
慣れると、お腹が空いてても寝れるようになります。

軽めにストレッチをしてます。
スクワットして太ももを鍛えたり
足踏みしながらウエストひねり。
あと、カカトを上下させる
カカト落としも効果があると
聞いて実行してます。
カカト落としには高血圧にも
効果あるそうです。

あと、足ツボを棒で圧してます。
足の裏には内臓などを刺激して
健康にダイエット出来るそうです
から、毎晩、無理のないように
片足５分ぐらいツボ圧しを👍
ポカポカしてくるので血行も
良くなり安眠効果にも～🙆

もっと手軽にダイエットを
考えたいなら耳ツボ👂ダイエット
痩せる部分のツボにシール式
ピアスなどがありますよ。
通販などで購入できると思います。
私も～欲しいなと考えてました😁

野菜作りで体を動かすことがいいと思う