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from: 「New Lifestyle!」コミュニティスタッフさん
2023/10/31 10:18:41
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今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？
みなさん、こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです♪いつも、食生活などについてコメントをたくさん投稿いただきありがとうございます♪前回のテーマでは
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
いつも、食生活などについてコメントをたくさん投稿いただきありがとうございます♪
前回のテーマでは、「栄養は食事で！」の理想と現実...！と題して、「できるだけ守りたいこと」や「やりたいけど難しいこと」などを書いていただきました。また、海外のサプリメント事情もご紹介しましたね。
みなさんからは、たとえばこんなコメントをいただきました。（たくさんいただいているので、全てをご紹介しきれずすみません！みなさん、ありがとうございます！）
===
「理想は食事からバランスよく栄養が取れるといいのですが・・作る時間もなくお金もかかるので、完全には難しいです。サプリメントを取り入れるのも効率が良くていいなと思いました。」（sarisariさん）
「海外のサプリメント事情は参考になります。自然由来のが安心ですね。」（くりゆみさん）
「最近、体がだるいなと思うことが増えてきました。食事だけでは補えていないのかもしれません。」（いちりんさん）
「サプリは必要かもと思って一部、使用。でも、種類が多すぎるのと、あれこれ、入り過ぎてて必要のないものまで入ってたり選ぶのが大変。摂取することでの過剰摂取も気になるし難しい。」（あじさんさん）
===
サプリで栄養を補うことを考えている方も多くいらっしゃるのですが、「補う」といっても、いまどれくらい食事から栄養をとれているか、みなさんハッキリわかっていらっしゃいますか？
あじさんさんのように、選ぶのが大変！と思っている方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回のテーマはコチラです♪
今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？
普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、みなさんはパッと答えられますか？
ちなみに、私、ミドリは答えられません...。なんとなく、ビタミン不足な気がしているぐらいです...。
ヘルスケアやダイエットアプリなど、毎日の食事をスマホで記録できるものも多くありますが、みなさんは使っていらっしゃいますか？
普段の食事内容、とれている栄養を記録している方は、どうやって記録しているのかおしえてくださいね。
投稿は、ページの一番下にある「コメントする」をクリックしてお願いします。
他の方のコメントを読んで、「なるほど！」「私も同じ！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてください。
みなさんとご一緒にコミュニティを盛り上げていけたら、とてもうれしいです！
それでは、みなさんの投稿をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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from: sarisariさん
2023/11/26 10:51:32
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
タンパク質が足りていない気がします。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
記録はしていません。
from: しづさん
2023/11/20 13:58:54
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
＊＊「日々淡色野菜だけでなく、緑黄色野菜も必ず取り入れて、１日３食で３５０グラム以上は食べること！」と、…。でも、いちいち計ったことは有りません。＊＊
ですけど、何とか野菜はそれ以上に足りていると思っています。
海草類で、焼き海苔５０枚入りをネットで購入しては毎日夫婦各１枚分を（通常は夕食時に食べるようにしています。
でも、それでなくても（故母似の）少ない髪なのに、抜けて抜けて…！たとえば、ワカメとか昆布の適量も…と思っています。
一方、果物はどれもこれも美味しい時期で、最近ちょっと一日の適量をオーバー気味と感じています。（果糖オーバーにも、夫婦共に要注意！）
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
＊＊＊ 記録はいかなる方法でも全くしておりません。携帯も主人のみスマホで、私は（以前主人に貰った）ガラケーです。 ＊＊＊
from: こうちゃんさん
2023/11/19 02:30:26
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
大丈夫だと思ってます。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
以前、手帳に付けていました。
from: へいへいぼんぼんさん
2023/11/18 19:18:29
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
タンパク質はとれていますが、カルシウムは不足していると思います。
from: 影丸さん
2023/11/18 15:31:13
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
う～ん、答えるの難しいです。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
記録してません(^_^;) 脳内にかすかに記憶があるだけです。
from: ひじきさん
2023/11/18 07:11:20
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
だいたいわかります。やはりもっと野菜を取りたいです。
果物とタンパク質は取りすぎかも。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
from: バニラルルさん
2023/11/17 23:22:53
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
こちらのコミュニティや他のコミュニティに写真投稿記録して残しています。
from: teruteruwasiさん
2023/11/17 18:27:45
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
特に意識していません
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
from: 草取り名人さん
2023/11/17 17:06:24
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
何を食べたのかいつも記録しています。
ですから答えられます。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
日記帳に３食ともに記載しています。
加えて、欠かさず写真もとっています。
from: 「New Lifestyle!」コミュニティスタッフさん
2023/11/17 11:00:01
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＼コメント募集中！／今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
募集中のテーマ＜今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？＞に、たくさんのコメントをいただき、ありがとうございます！
▽テーマの詳細はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/1wu9
なんとなく不足している食材や栄養素は答えられても、しっかり正確には答えられないですよね…。
食事を記録している方からは、カレンダーや手帳に食べたものをメモする、写真に撮るといった方法があがっています。「それ、いいかも！」と思う記録方法があれば、ぜひ参考にしていただけたらうれしいです♪
ここで、みなさんからお寄せいただいたコメントの一部をご紹介します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
from:マーサさん
「いろんな料理を作るので たんぱく質 炭水化物 脂質 ミネラル 食物繊維 カルシウム等々…」（続きはこちらから）
https://cs.beach.jp/scu/2wua
from:野うさぎさん
「不足は、鉄分だと思います。人参が、無性に食べたくて仕方ありません。…」（続きはこちらから）
https://cs.beach.jp/scu/3wub
from:なおくんさん
「栄養のバランスがとれるように自分なりにメニューを考えていますがそこまで…」（続きはこちらから）
https://cs.beach.jp/scu/4wuc
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
普段の食事でとれている栄養、不足している栄養について聞かせてください♪
食事内容を記録している方は、どうやって記録しているのかおしえていただけるとうれしいです！
それでは、引き続きみなさんからのコメントをお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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