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from: 「New Lifestyle!」コミュニティスタッフさん
2023年10月31日 10時18分41秒
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今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
いつも、食生活などについてコメントをたくさん投稿いただきありがとうございます♪
前回のテーマでは、「栄養は食事で！」の理想と現実...！と題して、「できるだけ守りたいこと」や「やりたいけど難しいこと」などを書いていただきました。また、海外のサプリメント事情もご紹介しましたね。
みなさんからは、たとえばこんなコメントをいただきました。（たくさんいただいているので、全てをご紹介しきれずすみません！みなさん、ありがとうございます！）
===
「理想は食事からバランスよく栄養が取れるといいのですが・・作る時間もなくお金もかかるので、完全には難しいです。サプリメントを取り入れるのも効率が良くていいなと思いました。」（sarisariさん）
「海外のサプリメント事情は参考になります。自然由来のが安心ですね。」（くりゆみさん）
「最近、体がだるいなと思うことが増えてきました。食事だけでは補えていないのかもしれません。」（いちりんさん）
「サプリは必要かもと思って一部、使用。でも、種類が多すぎるのと、あれこれ、入り過ぎてて必要のないものまで入ってたり選ぶのが大変。摂取することでの過剰摂取も気になるし難しい。」（あじさんさん）
===
サプリで栄養を補うことを考えている方も多くいらっしゃるのですが、「補う」といっても、いまどれくらい食事から栄養をとれているか、みなさんハッキリわかっていらっしゃいますか？
あじさんさんのように、選ぶのが大変！と思っている方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回のテーマはコチラです♪
今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？
普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、みなさんはパッと答えられますか？
ちなみに、私、ミドリは答えられません...。なんとなく、ビタミン不足な気がしているぐらいです...。
ヘルスケアやダイエットアプリなど、毎日の食事をスマホで記録できるものも多くありますが、みなさんは使っていらっしゃいますか？
普段の食事内容、とれている栄養を記録している方は、どうやって記録しているのかおしえてくださいね。
投稿は、ページの一番下にある「コメントする」をクリックしてお願いします。
他の方のコメントを読んで、「なるほど！」「私も同じ！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてください。
みなさんとご一緒にコミュニティを盛り上げていけたら、とてもうれしいです！
それでは、みなさんの投稿をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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コメント: 全100件
from: 休み時間さん
2023年12月13日 21時25分50秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
とりすぎているのは炭水化物です。不足しているのはたんぱく質です。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
記録はしていません。栄養バランスに気をつけるので精一杯です。野菜と魚を食べるようにしています。
from: 三毛猫さん
2023年12月07日 03時51分06秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
普段の食事でとれている栄養はタンパク質、淡水化物、脂質ですね。不足している栄養はカルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、銅、ビタミンＡ、Ｂ6、Ｂ12だと思います。だからマルチビタミン&ミネラルを飲んでいます。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
普段は詳細な記録はしていませんが、献立表を残しています。このたび、アプリを登録したので、活用してチェックしてみたいですね。
from: ちびにゃさん
2023年12月02日 22時55分59秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
全体的に不足している気がします。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
from: makotochanさん
2023年12月02日 13時51分25秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
糖尿病歴30年 でも A1C以外 ほぼ健康数値 96歳でなくなった父親も
60歳ころから糖尿病歴があったが 特段の合併症も皆無で 普通の老衰で
物故 私も同様の道を歩んでます
というわけで 食事の内容や栄養には格別の注意をしてます
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
ノートに日記形式で 朝 昼 夕 と 食間のあれこれを 記載
血糖値 血圧 体重などもね
from: ひとさん
2023年12月01日 23時46分49秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
鉄分
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
写真撮っています。
from: まう8さん
2023年11月30日 14時17分21秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？ はい、鉄分です
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
from: kuroさん
2023年11月28日 15時11分26秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
答えられないです。カルシウムのサプリの錠剤とっています。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
記録はとってないです。豚肉、鶏肉、魚でローテーションしています。
from: 鮒寿司さん
2023年11月26日 00時42分43秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
わかりません
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
時々写真を撮ります。
from: またんまたんさん
2023年11月22日 09時17分56秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
鉄分
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
アプリ
from: 草取り名人さん
2023年11月21日 04時08分10秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
（栄養の過不足は）分かりませんね、答えられません
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
食事の内容を日記に記録しています
毎食写真を撮っています。
from: 三毛猫さん
2023年11月20日 21時33分20秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
普段の食事でとれている栄養はタンパク質、淡水化物、脂質ですね。不足している栄養はカルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、銅、ビタミンＡ、Ｂ6、Ｂ12だと思います。だからマルチビタミン&ミネラルを飲んでいます。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
普段は詳細な記録はしていませんが、献立表を残しています。このたび、アプリを登録したので、活用してチェックしてみたいです。
from: またんまたんさん
2023年11月20日 10時49分22秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
鉄分
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
アプリ
from: 万年おじさんさん
2023年11月19日 15時56分45秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
たんぱく質
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
食事の記録は録っていません。
from: あんちゅうさん
2023年11月19日 12時00分01秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
一応、食事で、必要な栄養を取れるようにと思っていますが、十分に取れていない栄養があると思っています。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
普段の食事は、記録していません。
外食では、写真を取っていますが、あくまで、おいしい料理であって、栄養を気にしてではないです。
from: くろえこさん
2023年11月19日 10時58分03秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
カルシウム，ビタミンB12
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
写真
from: 野うさぎさん
2023年11月19日 05時24分57秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
長年の主婦歴から、だいたいのことは、わかります。
例えば、手指の先に ちいさな「ささくれ」が出来てくると
「野菜不足」特に、緑黄色野菜の不足であることがわかり、
すぐに、ほうれん草・人参・カボチャなどのメニューを入れます。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
記録は特にしていませんが、毎日の献立は、頭の中にあります。
from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2023年11月18日 21時48分31秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
食材宅配の注文時に、チラシを見て栄養バランス等を考えながら注文しますが、不足している栄養素もあると思います🍀📝
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
from: ひまわりママさん
2023年11月18日 10時36分34秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
不足してるのはわかりにくいですね。取ってるつもりでも意外と足りなかったりあるかも。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
from: みっちゃんさん
2023年11月18日 08時14分24秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
ビタミンC
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
体重が増えるとメモ帳に書いています。
レコーディングダイエットは効果ありますね♪
体重と食べすぎたものに赤線引いて 気づきにしています。
from: ごんちゃんさん
2023年11月18日 07時01分44秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
ビタミンが不足しているきがします。カリウムが少ないです。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
運動の途中でバナナを食べるようにしています。
from: sabakannさん
2023年11月18日 05時48分13秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
タンパク質、ビタミン
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
手帳
from: クロハさん
2023年11月17日 22時31分51秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
栄養全般
残業が続き、1品おかずになってしまっています。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
from: アルコホリックさん
2023年11月17日 21時28分04秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
カルシウム
が足りてない
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
特に記録してはいない
from: くまおさん
2023年11月17日 20時19分34秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
特に意識してい
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
以前は日記帳に書いてましたが今は特にしてません。
from: マチルダさん
2023年11月17日 16時34分45秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
あまり分からないですが、鉄や亜鉛は食べ物からは難しいと思ってます。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
アプリと手書きの手帳でどちらも。
from: 「New Lifestyle!」コミュニティスタッフさん
2023年11月17日 11時00分01秒
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＼コメント募集中！／今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
募集中のテーマ＜今の状況を知ることも大切★食事の記録、してますか？＞に、たくさんのコメントをいただき、ありがとうございます！
▽テーマの詳細はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/1wu9
なんとなく不足している食材や栄養素は答えられても、しっかり正確には答えられないですよね…。
食事を記録している方からは、カレンダーや手帳に食べたものをメモする、写真に撮るといった方法があがっています。「それ、いいかも！」と思う記録方法があれば、ぜひ参考にしていただけたらうれしいです♪
ここで、みなさんからお寄せいただいたコメントの一部をご紹介します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
from:マーサさん
「いろんな料理を作るので たんぱく質 炭水化物 脂質 ミネラル 食物繊維 カルシウム等々…」（続きはこちらから）
https://cs.beach.jp/scu/2wua
from:野うさぎさん
「不足は、鉄分だと思います。人参が、無性に食べたくて仕方ありません。…」（続きはこちらから）
https://cs.beach.jp/scu/3wub
from:なおくんさん
「栄養のバランスがとれるように自分なりにメニューを考えていますがそこまで…」（続きはこちらから）
https://cs.beach.jp/scu/4wuc
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
普段の食事でとれている栄養、不足している栄養について聞かせてください♪
食事内容を記録している方は、どうやって記録しているのかおしえていただけるとうれしいです！
それでは、引き続きみなさんからのコメントをお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）
from: ベースさん
2023年11月14日 21時31分41秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
長年調理してる主婦経験で分かると思います。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
たまにシヤメで撮るかな～
from: りーちゃんさん
2023年11月14日 16時33分23秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
ビタミンやカルシウムは摂れていると思います。
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
アプリを使ってます！
from: 草取り名人さん
2024年02月04日 10時42分51秒
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■普段の食事でとれている栄養、不足している栄養、答えられますか？
だいたい
■食事の記録をしている方は、何を使って記録しているかおしえてください♪
ノートに書いていいます。
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