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3月になり、春のように暖かい日があったかと思えば、冬のような寒さの日もあり、体がついていかない...そんなふうに感じることはありませんか？
・なんとなく体がだるい
・頭が重い
・気分がすっきりしない
こうした不調、実は「年のせい」や「気のせい」ではありません。医学的にも、理由があることがわかっています。

◆ 季節の変わり目に起こりやすい体の変化
① 天気の変化（気圧）による体の不調
春は、雨の日と晴れの日が交互に来やすく、空気の重さ（気圧）がよく変わる季節です。
大学の研究では、耳の奥が気圧の変化を感じ取り、それが体の調子を整える神経に伝わることで、頭痛・めまい・だるさなどが起こりやすくなることが分かっています。
→「雨が近づくと体が重い」と感じるのは、珍しいことではありません。

② 寒かったり暖かかったりする温度差
「昨日は寒かったのに、今日は暖かい」
そんな日が続くのも春の特徴です。
体は、いつも同じ体温を保とうとしているため、
寒暖差が大きいと、その調整でとても疲れてしまいます。
→「特に何もしていないのに疲れる」のは、体ががんばっているサインです。

③ まわりの変化によるこころの疲れ
春は、入学・卒業・異動など、自分に変化がなくても、まわりが慌ただしくなる時期です。
医師監修の健康情報でも、環境の変化そのものが、気づかないうちに体とこころの負担になると言われています。

◆ 今日からできる、かんたんな工夫
● 元気に動けなくても大丈夫
この時期は「無理をしない」が一番の養生です。
● 耳をやさしく動かす
耳をつまんで、上下や横にゆっくり動かすだけ。血のめぐりがよくなり、楽になる方もいます。
● 首の後ろを温める
蒸しタオルやストールがおすすめ。体が「安心した」と感じ、ゆるみやすくなります。
● できたことに目を向ける
60点で十分です。早く休めた自分を、ぜひほめてあげてください。

※ひとこと安心メモ
季節の変わり目の体調不良は、天気・気温・日照時間などの変化によって起こる、だれにでも起こりうる体の反応です。

◆ 教えてください
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この時期、体調を整えるために心がけている「ちょっとした工夫」はありますか？
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たとえば...
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● 首やお腹を冷やさないようにしています。
● 無理せず、早めに休むようにしています。
● 雨の日は予定を詰めすぎないようにしています。
● できるだけゆっくり過ごすようにしています。
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「同じです」「わかります」だけでも大歓迎です♬
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