スマートライフひろば>掲示板
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
-
from: スタッフ ミューチャリングさん
2026/03/27 11:42:40
icon
🌸季節の変わり目、体調はいかがですか？
みなさん、こんにちは。スタッフのミューチャリングです♬
いつもスマートライフひろばにご参加いただき、ありがとうございます。
3月になり、春のように暖かい日があったかと思えば、冬のような寒さの日もあり、体がついていかない...そんなふうに感じることはありませんか？
・なんとなく体がだるい
・頭が重い
・気分がすっきりしない
こうした不調、実は「年のせい」や「気のせい」ではありません。医学的にも、理由があることがわかっています。
◆ 季節の変わり目に起こりやすい体の変化
① 天気の変化（気圧）による体の不調
春は、雨の日と晴れの日が交互に来やすく、空気の重さ（気圧）がよく変わる季節です。
大学の研究では、耳の奥が気圧の変化を感じ取り、それが体の調子を整える神経に伝わることで、頭痛・めまい・だるさなどが起こりやすくなることが分かっています。
→「雨が近づくと体が重い」と感じるのは、珍しいことではありません。
② 寒かったり暖かかったりする温度差
「昨日は寒かったのに、今日は暖かい」
そんな日が続くのも春の特徴です。
体は、いつも同じ体温を保とうとしているため、
寒暖差が大きいと、その調整でとても疲れてしまいます。
→「特に何もしていないのに疲れる」のは、体ががんばっているサインです。
③ まわりの変化によるこころの疲れ
春は、入学・卒業・異動など、自分に変化がなくても、まわりが慌ただしくなる時期です。
医師監修の健康情報でも、環境の変化そのものが、気づかないうちに体とこころの負担になると言われています。
◆ 今日からできる、かんたんな工夫
● 元気に動けなくても大丈夫
この時期は「無理をしない」が一番の養生です。
● 耳をやさしく動かす
耳をつまんで、上下や横にゆっくり動かすだけ。血のめぐりがよくなり、楽になる方もいます。
● 首の後ろを温める
蒸しタオルやストールがおすすめ。体が「安心した」と感じ、ゆるみやすくなります。
● できたことに目を向ける
60点で十分です。早く休めた自分を、ぜひほめてあげてください。
※ひとこと安心メモ
季節の変わり目の体調不良は、天気・気温・日照時間などの変化によって起こる、だれにでも起こりうる体の反応です。
◆ 教えてください
:.: :.: :.: :.: :.: :.: :.: :.: :.: :.:
この時期、体調を整えるために心がけている「ちょっとした工夫」はありますか？
:.: :.: :.: :.: :.: :.: :.: :.: :.: :.:
たとえば...
＝＝＝
● 首やお腹を冷やさないようにしています。
● 無理せず、早めに休むようにしています。
● 雨の日は予定を詰めすぎないようにしています。
● できるだけゆっくり過ごすようにしています。
＝＝＝
「同じです」「わかります」だけでも大歓迎です♬
みなさんのお話が、ほかの方の安心につながります。どうぞ気軽に教えてくださいね🌸サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
コメント: 全38件
from: ちなちさん
2026/04/20 16:27:54
icon
外出の際には日中と夜の気温差があることを想定して朝すがすがしい陽気でもカーディガンなどを持って出る
お風呂にゆっくりつかる
温かい飲み物を取る
ヨガをして体を整える
たんぱく質と野菜を積極的にとる
睡眠をしっかりとる
できることをしっかりやりたいと思います！
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
from: あまぢいさん
2026/04/11 17:32:14
icon
🌟北国の、どうにももどかしい、気まぐれすぎる季節の変わり目の陽気に、身体がついていきません。
前期高齢者ともなると、外気温への耐性が低下しているため、行きつ戻りつの春待ちがけっこう堪えます。
日差しがあれば、薄いコートで十分なのに、すぐに雲隠れで北風なんぞ吹けば、とたんに体感気温は降下して、ダウンコートを羽織り出す。
家に居ても同様で、朝晩はストーブ焚く位の肌寒さでも、窓から燦燦と陽光入れば、もうＴシャツでもOKなんですから。
もうこれには、とにかく小まめに脱ぎ着で対抗するしかないですわ。
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
from: 福ちゃんはるちゃんさん
2026/04/08 16:28:08
icon
早めの就寝をするようになりました
(若い頃のように夜更かしは、出来ないです)
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
from: ひまわりママさん
2026/05/06 15:05:25
icon
花粉症も収まり夏へ向けて体も慣らしてます
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる