みなさん、こんにちは！

慌ただしかったお正月も過ぎ、そろそろいつもの”日常”に戻りつつある…という方も多いかと思います。
今年もさまざまなテーマやキャンペーンなどを通じて、みなさんとたくさんお話したいと思っておりますので、2024年も「スマートライフひろば」、そして「THE MUTUAL＋」をどうぞよろしくお願いいたします＾＾

さて、「スマートライフひろば」2024年最初のテーマでは、「長寿」に関することについて、みなさんと一緒に考えてみたいと思います！

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人生100年時代を生き抜くために、いちばん欲しいものは？
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厚生労働省が発表した平均寿命（2023）によると、男性の平均寿命は 81.05 年、女性の平均寿命は87.09年。人生100年時代はすぐそこまで来ています。
生きていく上で必要なものは人それぞれかと思いますが、みなさんはご自身の人生に何が一番必要だと思いますか？

「これがあったら楽しく長生きできそう」といった理想のもの／ことから、「これがないと生きていけない！」といった人生の必需品まで、100歳まで生きることを考えたときに、一番欲しいもの／ことを、ぜひ教えてくださいね☆

一年の始まりに、みなさんで一緒に未来について考えてみましょう＾＾

たとえば…
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●錆びない元気な体ですね。いくつになっても自分の足で元気に歩きたい！毎日無理のない範囲でウォーキングやストレッチを続けています。あとは、やっぱり若々しくありたいとも思うので、スキンケアなども頑張っています！

●「お金」かなと思います。生活していくためにお金は必要ですし、できれば老後に夫婦2人で趣味を楽しんだり、孫の誕生日にはプレゼントを贈ったりしたいので…。いつまで働けるかわからないので、今のうちに少しでも老後の資金を貯めておかないと…と思っています！

●妻を亡くしてから一人で暮らしています。この先100歳までまだあと何十年も生きると考えると、やっぱりちょっと寂しいのでパートナーがいたらいいなと思いますね。できたら友達もたくさん作って、人に囲まれて生きていけたら幸せです＾＾
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など。

▼コメントはこちらから
https://cs.beach.jp/scu/7xyf

他の方のコメントをご覧になって「同感です！」「確かにそれは必要ですね！」と思ったら、返信コメントや拍手で気持ちを伝えてくださいね！

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【スマートライフひろば】
１月より女子栄養大学の新開省二教授の連載コラム「健康長寿のために大切なこと」がスタートしました。
こちらもあわせてご覧ください。

▼連載コラム「健康長寿のために大切なこと」
https://cs.beach.jp/scu/1y40


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THE MUTUAL＋でつながろうキャンペーン
＜2024年2月29日（木）13時まで＞

期間中、「THE MUTUAL＋」内の＜トークルーム＞＜なでしこカフェ＞＜スマートライフひろば＞すべてのサークルで、「自分でトピックを立てる」、「他の方が立てたトピックに返信コメントを投稿する」、「他の方のコメントに拍手をする」などの活動をすると、コミュニティポイントが3倍に…☆

さらに…！期間中、コミュニティ内で1回以上投稿いただいた方の中から、50名様に賞品が当たるチャンス♪

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それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています♪

（スタッフ ふーこ）


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THE MUTUAL+のそれぞれのサークルを楽しもう！

▼＼はたらく女性・ママ向けサークル／「なでしこカフェ」
女性ならではの悩みや日々の工夫など、みなさんで話し合いましょう。
https://www.beach.jp/circleboard/af10856/topictitle
※「なでしこカフェ」に参加がまだの方は画面上部にある「サークルに参加する」を押してご参加ください。

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各サークルでスタッフも投稿していますので、こちらもぜひ読んでみてくださいね。
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▼THE MUTUAL＋ トークルーム「スタッフ ミューチャリング」のトピック
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▼なでしこカフェ「スタッフ ミューチャリング」のトピック
https://cs.beach.jp/scu/8u67
▼スマートライフひろば「スタッフ ミューチャリング」のトピック
https://cs.beach.jp/scu/3vr2
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こんにちは！スタッフのミューチャリングです。
いつも「スマートライフひろば」にご参加いただきありがとうございます。

女子栄養大学新開教授の連載コラム「健康長寿のために大切なこと」、第４回は健康長寿の３本柱の１つ"社会参加"についてお届けします♬

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日本人の平均寿命は、男性81.05歳、女性87.09歳です（厚生労働省 2022年簡易生命表）。今の時代、仕事をリタイアしたり、子育てを終えたりした後も人生は長く続きます。フレイル予防のためだけではなく、高齢期の人生を豊かで楽しいものにするために、人や地域とのつながりを大切にしていただきたいと思います。

*****
□フレイルとは
「加齢とともに心身の活力（例えば筋力や認知機能等）が低下し、生活機能障害、要介護状態、死亡などの危険性が高くなった状態」を指す概念です。
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●外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
人や社会との関係が豊かな人ほど要介護状態や認知症になりにくく、健康寿命が長いことが分かっています。ずっと元気で過ごすために、家にこもらず、無理なくがんばり過ぎないペースでできる"社会参加"の方法を見つけてみましょう。

▼１日１回以上　外出しよう
閉じこもりを防ぐために交流や活動での外出に加えて、こまめな買い物・ペットの散歩などの小さな用事もうまく組み合わせて、毎日外に出かけることを目標に取組みましょう。

▼週１回以上　友人・知人などと交流しよう
孤立しないために地域の活動による交流だけでなく、友人・知人やご近所の人などとの交流も視野に入れて、週に１回以上は交流の機会を持ちましょう。

▼月１回以上　楽しさ・やりがいのある活動に参加しよう
健康効果を出すために元気に暮らし続けるためには、楽しくてやりがいのある活動が大切で、趣味活動やボランティア活動が生活機能維持に効果的というデータが出ています。

●感謝されたり喜ばれたりすると、やりがいが育ちます
これまでの研究では、ボランティア活動に参加する人ほど健康を維持しやすいことが明らかになっています。その活動がやがて地域貢献につながり、「ありがとう」「助かりました」などの言葉をもらうと、ますますやりがいは育ちます。こうした好循環を生み出して、どんどん健康効果を高めていきましょう。

引用先：『健康長寿新ガイドライン　４つのカギで人やまちとつながろう』

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いかがでしたか。ぜひお気軽にコメントしてくださいね。お待ちしております(^^♪

さて、4回シリーズでお届けしました連載コラム"健康長寿のために大切なこと"は今回で終了になります。
新開先生には、５月から"食・栄養は、健康長寿を支えます！"を執筆していただきます。
コラムを執筆するにあたり、「スマートライフひろば」の皆さまに"食生活で意識していること・気になっていること"を教えていただきました。たくさんの投稿ありがとうございました。
皆さまの投稿を参考にしてコラムを執筆していただきます。お楽しみに(^^♪

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「みなさんに他の方とのつながりや共感・安心を感じていただきたい！」、「もっと他の方との交流を楽しんでいただきたい！」との思いから、こんなキャンペーンをご用意いたしました！

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＜2024年6月20日（木）13時まで＞

期間中、「スマートライフひろば」内1回以上のコメント投稿、あわせてキャンペーンに応募された方の中から、３０名様に「解きながら楽しむ　大人の源氏物語」をプレゼント♪
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みなさん、こんにちは！

時代の変化とともに、家族構成や人々の生活意識が変わってきましたよね。
昔は隣近所のおうちは家族のようなもので、いろいろと助け合いながら暮らしていた...なんて話もよく聞きます。
「近所付き合いや地域交流が昔ほど盛んではなくなった」と感じている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、「ご近所付き合い」や「地域の交流」について、お話を伺いたいと思います！

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「昔は良かった」「今では考えられない」と感じる、ご近所・地域のつながりエピソードを教えて！
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ご近所や地域とのつながり、みなさんの周りではいかがですか？昔に比べ、変わりましたか？
「昔は良かった」「今では考えられないなぁ」と感じる、"ご近所や地域のつながりエピソード"をぜひ教えてくださいね☆

みなさんで一緒に昔を懐かしみながら、相互扶助について今一度考えてみましょう＾＾

たとえば...
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●昔はご近所の方と、醤油や味噌を貸し借りしたり、おかずをお裾分けしあったりしていました。今では考えられませんが...(^^;)あの頃はいい時代でしたね。

●散歩や買い物に出れば必ず知り合いに会って、その場でおしゃべりに花を咲かせたものです。今では隣に住んでいる方とも挨拶ができていません。ちょっと寂しいですね...。

●自分が子どもの頃は大人から子どもまで参加する地域の行事などもたくさんあって、「あの人は○○のおばあちゃん」「あの子は○○さんの息子」とみんな知り合いって感じでしたが、今は子どもを見かけても、どこのお宅の子かわからず...。昔は良かったなぁって思いますね。
＝＝＝＝＝＝＝＝
など。

▼コメントはこちらから
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他の方のコメントをご覧になって「わかります...！」「確かにそれは変わりましたね...」と思ったら、返信コメントや拍手で気持ちを伝えてくださいね！

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それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています♪

（スタッフ　ふーこ）

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※「なでしこカフェ」に参加がまだの方は画面上部にある「サークルに参加する」を押してご参加ください。

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各サークルでスタッフも投稿していますので、こちらもぜひ読んでみてくださいね。
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▼スマートライフひろば「スタッフ　ミューチャリング」のトピック
https://cs.beach.jp/scu/3vr2
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こんにちは！スタッフのミューチャリングです。

認知症になると理解力や判断力が低下し、作り話といった妄想や、頻繁にトイレばかり行くようになるなど、これまでと異なった行動がみられるようになります。

そんな時「認知症の方とどう接したら良いの？」「認知症の症状を和らげる方法はないの？」など、悩みの種は尽きませんよね。

そこで、今回皆さんにお聞かせいただきたいテーマはこちら！

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認知症で困っていること、もっと知りたいことを教えて！
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１２月よりスマートライフひろばで連載コラム「脳を元気に！明るくエイジング」がスタートしました。執筆者は認知症サポート医の田仲みすず先生です。

第4回（3月配信予定）のコラムから、田仲先生のご経験をもとに、皆さんのコメントに回答するようなテーマで執筆していただく予定です。

ご参加の皆さんとともに作っていくコラムになります。
多くの皆さんからのコメントをお待ちしています。よろしくお願いします。

たとえば...
＝＝＝＝＝＝＝＝
●父親の独り言がとても増えたため、「うるさい！」と怒ったり無理やり黙らせたりしてしまったことを、今でも後悔しています。どのように接したら良かったのでしょうか。

●認知症の情報には接する機会は増えてきましたが、まだ身近な人に認知症になった人がいません。どのような症状が起きるのか教えてください。

＝＝＝＝＝＝＝＝
などなど。


それでは、皆さんからのコメントをお待ちしています♪
（スタッフ　ミューチャリング）

▼田仲先生のプロフィールはこちら！
＜予告＞連載コラム「脳を元気に！明るくエイジング」１２月スタートします！
（URL）https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100216759640#position1100216759640

■スマートライフひろば
人生100年時代に楽しく助け合いながら過ごすヒントを、皆さんで見つけていきましょう♪
https://www.beach.jp/community/FUKOKUSHINRAI
※「スマートライフひろば」に参加するには画面上部にある「サークルに参加する」を押してご参加ください。

みなさん、こんにちは！

いつも「スマートライフひろば」に遊びに来ていただき、ありがとうございます！
みなさんのコメント、とっても楽しく、そして興味深く拝見しています＾＾

さて今回は、「みなさんに他の方とのつながりや共感・安心を感じていただきたい！」、「もっと他の方との交流を楽しんでいただきたい！」との思いから、こんなキャンペーンをご用意いたしました！

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「スマートライフひろば」でワイワイ井戸端会議キャンペーン

期間：2024年3月26日（火）～2024年6月20日（木）13時まで
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【プレゼント】
解きながら楽しむ 大人の源氏物語（30名様）

恋愛・結婚・儀式などのキーワード別に古典世界の常識を知り、源氏物語を読み直せるワークブック
■B5サイズ、160ページ
■2023年11月発売

【キャンペーン応募方法】
キャンペーンのご応募には、ステップ1とステップ2の両方の入力が必要です！忘れずにご入力くださいね。
「THE MUTUAL＋」内の＜スマートライフひろば＞が対象です。
※＜スマートライフひろば＞にまだ参加されていない方は、サークルページ上部にあります「サークルに参加する」ボタンから参加登録後、ご応募ください。

■□ステップ1□■
「スマートライフひろば」内でコメントを投稿しよう！
期間中、「スマートライフひろば」内で1回以上コメント投稿をするだけでOK！

現在コメント募集中のテーマはこちら♪
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▼「昔は良かった」「今では考えられない」と感じる、ご近所・地域のつながりエピソードを教えて！
「昔は良かった」「今では考えられないなぁ」と感じる、“ご近所や地域のつながりエピソード”をぜひ教えてくださいね☆
https://cs.beach.jp/scu/7zg6

▼人生100年時代を生き抜くために、いちばん欲しいものは？
「これがあったら楽しく長生きできそう」といった理想のもの／ことから、「これがないと生きていけない！」といった人生の必需品まで、100歳まで生きることを考えたときに、一番欲しいもの／ことを教えてください！
https://cs.beach.jp/scu/7xyf

▼スマートライフひろば「スタッフ ミューチャリング」のトピック
https://cs.beach.jp/scu/3vr2
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もちろん、スタッフの投稿への返信コメントや他の方のトピックにコメントするのも対象となりますので、気になる投稿があったら、ぜひどんどんコメントを返信してみてくださいね☆
シニア世代ならではのお悩みや話題をシェアし合って、みなさんで一緒におしゃべりしましょう＾＾

■□ステップ2□■
キャンペーン応募フォームに送付先を入力しよう！
下記URLより、お名前など必要情報の入力をお願いします。
※フォーム入力は、期間中1回でOKです。複数回入力いただいても、当選はおひとり様1つ限りとなります。

▽応募フォームはこちら
https://beach.post-survey.com/FUKOKUSHINRAI_5825/


【当選発表について】
当選の発表は、賞品の発送をもって代えさせていただきます。（7月上旬頃発送予定です）

【注意事項】
キャンペーン応募の前に必ず以下のキャンペーン規約をご確認ください。
https://sp.beach.jp/FUKOKU-LIFE/rules/pc/index.html


この機会にぜひ、他のサークルも覗いてみてくださいね＾＾
――――――――――
▼「THE MUTUAL+トークルーム」
人と人の間に生まれる支え合いや助け合いについてみなさんで一緒に考えていきましょう。
https://www.beach.jp/circleboard/af09429/topictitle

▼＼はたらく女性・ママ向けサークル／「なでしこカフェ」
女性ならではの悩みや日々の工夫など、みなさんで話し合いましょう。
https://www.beach.jp/circleboard/af10856/topictitle

▼＼シニア世代を考える人向けサークル／「スマートライフひろば」
人生１００年時代、人と人のつながりや共感・安心を感じながら、楽しく過ごすヒントを見つけていきましょう。
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topictitle
――――――――――


たくさんのご参加を、心よりお待ちしています♪

（スタッフ ふーこ）

今日運動しましたか？

こんにちは！「スマートライフひろば」KUMONスタッフのりょうこです！

先月は、ふだんから日常生活で意識したらよい「脳を使う習慣」についてお伝えしました。

ポイントは以下の3点です。
■音読と計算を「出来るだけ速く行う」機会を日常の中で意識する
■いつも黙読するのが当たり前の「新聞」や「読書」で音読してみる
●日常の中で「数を目にする」機会があれば、同様に声に出して言ってみる

今月は、かんたんな脳年齢セルフチェックについてお伝えしたいと思います。

◆◇◆―――――――――◆◇◆

読み書き計算が脳に良い...とよく言われるけれど

世の中には様々な脳トレ関連商品が存在します。
定着しつつあるのが、「読み書き計算が、脳トレとして効果があるらしい」という認識です。
これは、正しくもあり、間違いでもある...というのが、長年、認知症予防、認知症の維持・改善プログラムを取り扱ってきた、私たち学習療法センターの認識です。

120まで出来るだけ速く声に出して数えてみる

「KUMONの脳トレ」監修者でもある川島隆太教授は講演会の中で、「脳年齢チェックをしましょう！」と参加者に呼びかけ、やってもらうことがあります。
その「脳年齢チェック」は、「１～120まで出来るだけ速く声に出して数えてみる」というものです。
「何秒で言えるか」によって、「頭の回転速度」と呼ばれる分野の脳年齢が分かると言われます。あくまでも「参考の脳年齢」ですが、みなさんも試していただき、ご自身の脳年齢を確認してみてください。


思ったより難しい？スピード数唱！

前回のテーマと被りますが、「読み書き計算」そのものが頭に良い、というよりも、数を数えたり、計算したり、音読したり...を「出来るだけ速くすること」が、脳トレとして効果が高い、ということが、長年の研究により明らかになった、ということなのです(^^♪

数唱という、とても単純な行為ですが、そこに「スピード」という負荷をかけると「口が回らない！」「速く言うのは思った以上にむずかしい！」という感想を持たれる方も少なくないと思います。
「120まで」というのも、ポイントの一つです。最後の111～120がそれまでのスピードで言えずにイライラするかもしれません。
あくまでも「参考データ」なので、自己申告、「自分で聞き取れるぐらいの明瞭さ」であればOKです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
いかがでしたか。
ぜひ"遊び感覚"でチャレンジしてみてください！
コメントもお待ちしております(^^♪

▼50代以上の中高年・シニア世代の脳の健康づくり・認知症予防をサポートするサービス「KUMONの脳トレ」のご案内・お申込受付はこちら
（案内・申込先URLリンク）https://brain-training.kumon.co.jp/


あわせてこちらもご覧ください。
↓
▼会員に聞く！「KUMONの脳トレ」のリアル｜KUMON now!
2023年12月にこのサービスが始まって、早4か月。会員は、日々どのようにトレーニングを行っているのでしょうか。
今回は、サービス開始当初から脳トレを始め、効果を実感している3人の方々に、実践の様子や気づき、効果について聞きました。
https://www.kumon.ne.jp/kumonnow/topics/vol511/?utm_source=syanai&utm_medium=topics&utm_campaign=syanai511


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●女子栄養大学新開教授のコラム　健康長寿のために大切なこと＜第４回＞社会参加
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▼＼KUMONスタッフの最新トピック／
●認知症サポート医である田仲みすず先生の連載コラム「脳を元気に！明るくエイジング」の第５回！
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100217630860#position1100217630860

こんにちは！「スマートライフひろば」KUMONスタッフのりょうこです！

先月は、「脳の特性」がどのように活かされて「KUMONの脳トレ」教材が作られているか？についてお伝えしました。

ポイントは以下の3点です。
■音読教材...「音読が楽しい」と感じられる古今東西の名作と、週１回の雑学題材を配置
■計算教材...「注意力」や「短期記憶」をほんのちょっとだけ要求するような、絶妙な問題配列
●毎日、負担なく出来るよう、計算・音読それぞれ１日１枚で

今月は、「KUMONの脳トレ」以外で、普段から意識したらよい「脳を使う習慣」についてお伝えしたいと思います。

◆◇◆―――――――――◆◇◆

「音読と計算」を日常に取り込むちょっとした工夫
「脳を使う習慣」、特に「音読、かんたんな計算を出来るだけ速く」という、「いつまでも脳が元気でいられるために効果的なトレーニング」の考え方を取り込めるのは、日常のどんな場面か、一緒に考えてみたいと思います。

●「音読」の場合
「新聞や本の短い文章等を声に出して読む」のはいかがでしょうか？
どうしても、新聞や本は「黙読」が当たり前になっていますよね。そこで...「声に出して読む」ことを意識してみるだけで、脳はより一層元気になります。その際のポイントは、「出来るだけ速く読んでみる」ことです。もし理解が不十分だと感じたら「もう一回読む」ことが習慣化されれば、それがさらに効果的なトレーニングになります。

●「計算」、その他「数を扱うこと」の場合
「買い物をしたときにおつりを計算する」「車のナンバーを見たらたし算してみる」「カレンダーを見ながら数字をかぞえる」「電話をかける際に番号を声に出して言ってみる」等、少し意識してみると日常の中に結構たくさんあることがわかりますね。



＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
文字も数字も声に出して速く読むのが大切！
いずれにしても大切なのは、文字も数字も、目にしたら「声に出して速く読む」ことを習慣化すること。
それが脳を元気に保つことに繋がりやすいですので、是非試してみていただければ幸いです。
周りの人がビックリするような大きな声で読む必要はありません。
自分だけに聞こえるぐらいの声の大きさで十分です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
いかがでしたか。
是非日常の中に音読や計算の習慣、取り込んでみてください。
コメントもお待ちしております(^^♪

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▼＼フコク生命・フコクしんらい生命スタッフの最新トピック／
●"食生活で意識していること・気になっていること"を教えて！
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●女子栄養大学新開教授のコラム　健康長寿のために大切なこと＜第３回＞体力・身体活動
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100217466517#position1100217466517

▼＼KUMONスタッフの最新トピック／
●認知症サポート医である田仲みすず先生の連載コラム「脳を元気に！明るくエイジング」の第４回！
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100217402289#position1100217402289

みなさん、こんにちは！

本日より、ここ「スマートライフひろば」がオープンしました！
人生１００年時代、みなさんで一緒に、それぞれの"スマートライフ"を楽しく助け合いながら過ごすヒントを見つけていきましょう♪

ところで、みなさんは日々の生活の中で、「年取ったな～」と感じる瞬間ってありませんか？

...ということで、「スマートライフひろば」最初のテーマはこちらです！

:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:
「年取ったな〜」としみじみ感じるのはどんな時？
:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:

何かをしているとき、誰かと話をしているとき、鏡を見たとき...など、「年取ったなぁ～」と年齢を実感したエピソードをぜひ聞かせてください！
また、年齢を実感してから取り入れているちょっとした習慣や意識していることなどもあれば、聞かせていただけると嬉しいです＾＾

たとえば...
＝＝＝＝＝＝＝＝
●最近、物忘れがとにかくひどいですね...。約束ややるべきことなどが完全に抜けてしまうことも増えました。ちょっと認知症が心配になったので、オンライン医療相談サービスに相談しました。

●30歳を過ぎた頃から、急に体重が増えやすくなりました。「このままではまずい」とジムに入会して、ダイエットに取り組み始めましたが、忙しくてなかなか定期的に通えていません。今は微増にとどめておくのがやっとの状態です...。

●母は60歳を目前に控えた頃、「買い物に行くだけで疲れる」とよく言うようになりました。それから一念発起し、スイミングスクールに通い始めてから20年が。80歳になった今、自分の足で元気に買い物に行っています＾＾

●最近、鏡で自分の顔を見ると、母が写っているのかと錯覚してしまうときがあります。年をとって「母に似てきたなぁ〜」としみじみ感じますね。たるみやシワが気になるので、以前より保湿をしっかりするようになりました。あとはテレビを観ているときなどに美顔ローラーを使ってマッサージしています☆
＝＝＝＝＝＝＝＝


▼コメントはこちらから
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他の方のコメントをご覧になって「わかります...」「それ、いいですね！やってみます！」と思ったら、返信コメントや拍手で気持ちを伝えてくださいね！

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それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています♪

（スタッフ　ふーこ）

こんにちは！スタッフのミューチャリングです。
いつも「スマートライフひろば」にご参加いただきありがとうございます。
本年もよろしくお願いします♪

今月より月に１度、４回シリーズで「健康長寿のために大切なこと」をお届けします。

東京都健康長寿医療センターは２０１７年６月に健康長寿新ガイドラインを策定、公表しました。ガイドライン策定委員会の委員長として策定に携わられた女子栄養大学教授　新開省二先生にコラムの執筆をお願いしました。

＝＝＝＝＝

◇新開省二（しんかいしょうじ）女子栄養大学 栄養学部 地域保健・老年学研究室 教授
1984年愛媛大学大学院医学研究科博士課程修了。愛媛大学医学部助教授（公衆衛生学）を経て1998年より東京都老人総合研究所（現・東京都健康長寿医療センター研究所）
2015年より同センター副所長、2020年より現職。
日本応用老年学会理事長、日本老年医学会、日本老年社会科学会、日本公衆衛生学会
日本体力医学会などの理事・代議員。
厚生労働省「健康度評価・個別健康教育 WG」委員、同「健康日本21（第二次）策定委員会」専門委員などを歴任。
専門は、老年学（ジェロントロジー）、公衆衛生学、疫学・予防医学など。

＝＝＝＝＝＝＝＝健康長寿のために大切なこと＝＝＝＝＝＝＝＝

私は東京都健康長寿医療センター研究所の副所長を務めていた際に、健康長寿のための新ガイドラインづくりに携わりました。「よりわかりやすく、より使いやすく」という思いで、各分野の専門家の先生と検討を重ね、約1年間の歳月をかけて完成させたのが、「健康長寿のための12か条」です。
こちらには、高齢者の方々に、健康長寿のために普段から心がけていただきたい日常生活の過ごし方や健康管理の方法が課題ごとに示されています。いつまでも健やかに過ごすポイントがまとまっていますので、多くの皆さまにご活用いただければと思います。

~~~~~~~~~~~~~~
健康長寿のための12か条
~~~~~~~~~~~~~~

出所：東京都健康長寿医療センター研究所「健康長寿のための１２か条」

いずれも重要な課題ばかりでありますが、このうち「食生活」、「体力・身体活動」、「社会参加」の3つは最も重要な基本項目と考えており、私たちは「健康長寿の3本柱」と呼んでいます。
栄養が足りなければ全身の血管のほか筋肉や骨も弱り体力が落ちてきます。また、体を動かさなければ、食欲がわきません。一方、積極的に外に出て体を動かせば、体力もつき、食欲もわいてきます。社会参加といってもあまり身がまえないで買物に出る、誰かと食事をするなどの簡単なことでよいです。

私自身も年齢を重ねてきた今、日常生活で特に心がけているのは「年齢を意識しない」ということです。「もう年だから」と思うとやる気がなくなったり、行動に制限をかけてしまったりしますので、気持ちを若く持ち、前向きに生きることが大切だと考えています。
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いかがでしたか。第２回は「健康長寿の3本柱」のうち「食生活」についてお届けします♪お楽しみに(^^♪
感想がありましたら、ぜひお気軽にコメントしてくださいね。お待ちしております(^^♪


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それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています♪