みなさん、こんにちは！

みなさんはセカンドライフについて、プランを立てていますか？

「セカンドライフ」とは、定年退職など、ひとつのライフステージが終わった後の「第二の人生」のこと。

平均寿命が延び、老後（セカンドライフ）の時間が現役時代に"働いていた時間"より、はるかに長いと言われている昨今。セカンドライフが長くなる分、「老後の資金」についても心配な面もありますが、資金を考えつつ、好きなことをしながら楽しく暮らしたいですよね！

みなさんは、セカンドライフを、「こんなふうに過ごしたいな」と考えていることはありますか？

そこで、今回のテーマはこちらです！

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セカンドライフは、どんなふうに過ごしたい？！
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みなさんが、セカンドライフをどんなふうに過ごしたいと思っているのかを、ぜひ教えてくださいね☆

たとえば...
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●「セカンドライフは海外のビーチリゾートに移住したいな～」と漠然と考えていましたが、近年は円安ですし、温暖化も進行しているので、思っていたように暮らしていけるのかちょっと不安で迷っています。

●会社を定年退職したら、田舎に帰って農業をしながら暮らしたいです！農業といっても"仕事"にするのではなく、自分たちが食べて行ける分だけの自給自足くらいで...。生まれ故郷で米や野菜を作って、のんびり暮らしたいですね♪

●子どもや孫たちも近くに住んでいますし、周りに公共施設や商業施設、病院などがたくさんあり、交通の便も良いので、今住んでいるところでこのまま暮らす予定です＾＾子ども家族とたまには外食したり出掛けたりできるよう、今からコツコツ老後資金を貯めておかないと...！
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など。

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（スタッフ　ふーこ）

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みなさん、こんにちは！

ここ数年、電子マネーやAIを搭載した家電製品、ChatGPTのような会話型AIの普及、自動運転車の開発…など、デジタル技術が目まぐるしく進化していますよね。
スマートフォンひとつとっても、さまざまな機能やアプリが増えて、できることがどんどん広がっています。

身の回りの早い変化に戸惑うこともありますが、便利だなぁ、と思うことも多いと感じます。
みなさんはいかがですか？

そこで、今回のテーマはこちらです！

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時代の進化を感じる時はどんな時？
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「時代が進化したなぁ」と感じるのはどんな時かを、ぜひ教えてくださいね☆

たとえば…
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●最近買った炊飯器がしゃべります。最初に聞いたときはビックリしました（笑）ガス釜で炊いていた頃を思うと、時代が進化したなぁとつくづく感じます☆

●出かける前に地図を開いて下調べしていた時代から考えると、スマホのマップアプリはわかりやすく、とても便利です。方向音痴でも辿り着けるようになってありがたいですね！

●電子マネーです。昔は、財布を開いて、お札と小銭を出して…と、混んでいるときはレジの前で焦ることもしばしば。電子マネーを使うようになってからは、スマホでピッと簡単に支払えるので買い物も楽になりました＾＾
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など。

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（2025年1月31日（金）13:00まで）

期間中、「スマートライフひろば」内で1回以上コメント投稿をすると、合計150名様に美味しいデジタルギフトをプレゼント♪

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（スタッフ ふーこ）


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こんにちは！スマートライフひろばKUMONスタッフのりょうこです。
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます(^^♪

今回は、認知症患者数の最新の推計をご紹介します。
2024年５月の「認知症施策推進関係者会議」において、新たな研究結果として、『認知症及び軽度認知障害の有病率調査並びに将来推計に関する研究』の報告書が公表されました。

●将来的な認知症患者数が下方修正
日本の認知症患者は戦後、右肩上がりに増え続けており、2012年の患者数は462万人。その時点で、2025年には675万人、65歳以上の高齢者のうち約18.5％、つまり5.4人に1人が認知症患者となると推計されていました。
ところが、最新の2022年時点の推計では、2025年は472万人（およそ３割減）。
また、団塊ジュニア世代が65歳となる2040年の認知症患者数は584万人と予測され、2012年時点での推計値である802万人よりも218万人少なくなりました（およそ３割減）。

＜認知症患者数の推計値＞

引用先：内閣官房 認知症施策推進関係者会議（第２回）資料９『認知症及び軽度認知障害の有病率並びに将来推計に関する研究』を参考に作成

いかがでしたか。
私たちKUMON学習療法センターは、2004年の設立以来、「学習療法」を通じて認知症の進行抑止・改善を、「脳の健康教室」を通じて認知症の予防を目指しています。加えまして、2023年からは、「学習療法」「脳の健康教室」で得られた知見をもとに、50代以上の中高年・シニア世代の脳の健康づくりをサポートする「KUMONの脳トレ」もスタートいたしました。

将来的な認知症患者数が下方修正された、という報告は私たちにとっても朗報でした。もちろん、認知症の患者さんは私たちの周りにたくさんいらっしゃいますので、認知症への不安やご家族の悩み事が減るわけではありません。
ただ、これまでは高齢化、高齢者数の増加により認知症の患者数も右肩上がりで増えていくと考えられていたのが、その増加スピードは以前予想されたほどではなさそうだ、認知症が予防可能なものであることを示しているのではないかと感じます。

これからも「一人でも多くのご高齢者とそのご家族の笑顔を増やす」というミッションを胸に、超高齢社会における認知症の進行抑止・改善や予防という大きな課題に取り組み続けます。

感想がありましたら、ぜひお気軽にコメントしてくださいね。お待ちしております(^^♪
次回は、認知症の有病率が下がった理由や軽度認知障害の状況についてご紹介します。
お楽しみに(^^♪

▼50代以上の中高年・シニア世代の脳の健康づくり・認知症予防をサポートするサービス「KUMONの脳トレ」のご案内・お申込受付はこちら
（案内・申込先URLリンク）https://brain-training.kumon.co.jp/


◆◇◆―――――――――◆◇◆
他の投稿もお楽しみください！
▼睡眠時間と睡眠のお悩みを教えてください(^^♪
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100219885259#position1100219885259


★:*:☆・∴・もうすぐ締め切りになります‥∴☆:*:★
THE MUTUAL+スタンプラリーキャンペーン
キャンペーン期間：2025年3月31日（月）13時～2025年4月30日（水）13時
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期間中、指定された3つのトピックにコメントを投稿すると、スタンプがひとつずつもらえます。
スタンプを一定数集めた方の中から10名様に、グルメカードをプレゼント♪
ぜひ楽しみながら、ご参加くださいね＾＾
https://www.beach.jp/circleboard/af09429/topic/1100219747237#position1100219747237

みなさん、こんにちは！KUMONスタッフのりょうこです！
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬

●４月１０日は「交通事故死ゼロを目指す日」です。
毎年、多くの人が交通事故により死傷しています。このような中、平成20年（2008年）1月に、交通安全に対する国民の意識を高めるため、新たな国民運動として、「交通事故死ゼロを目指す日」を設けることとされました。
春の全国交通安全運動期間中の「0」が付く4月10日は、「交通事故死ゼロを目指す日」です（今年の運動期間は、令和７年４月６日（日）から15日（火）までの10日間）。
一人ひとりが、交通ルールを守り、交通マナーを実践するなど交通事故に注意して行動することによって、交通事故を無くしましょう。

さて、近年交通事故の中でも自転車対歩行者の事故は、交通量の増加や電動自転車の普及などによって発生件数が増加しています。事故の多くは交通ルールの未遵守やインフラの未整備に起因しています。

そこで、今月のテーマは、
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自転車で、または自転車にヒヤリとしたことを教えてください(^^♪
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たとえば、こんな投稿をお待ちしています。
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●歩道でスピードを出し過ぎている電動自転車にぶつかりそうになりました。

●自転車で車道を走行中に路面の段差にタイヤを取られて転倒しました。かすり傷で済みましたが、もし自動車が通っていたらと思うとゾッとします。
＝＝＝

みなさんの投稿をお待ちしています。
また、ほかの方のコメントを読んで「いいね！」「私も同じ」なんて思ったときは、ぜひ拍手や返信コメントを送ってみてください！

あわせて、ご家族や身近な人と交通ルールやマナーについて会話をしてもらえると嬉しいな♪


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他の投稿もお楽しみください！

女子栄養大学　新開教授の連載コラム「食・栄養は健康長寿を支えます」最終回
▼「さあにぎやか（に）いただく」は、高血圧管理にも役立ちます！
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100219811506#position1100219811506


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期間中、指定された3つのトピックにコメントを投稿すると、スタンプがひとつずつもらえます。
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ぜひ楽しみながら、ご参加くださいね＾＾
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こんにちは！スタッフのミューチャリングです。
いつも「スマートライフひろば」にご参加いただきありがとうございます。

今回も女子栄養大学新開教授に、多様な食品からさまざまな栄養素をしっかりとる「さあにぎやか（に）いただく」の実践のヒントを教えていただきます。

※「さあにぎやか（に）いただく」は、東京都健康寿命医療センター研究所が開発した食品摂取多様性スコアを構成する10の食品群の頭文字をとったものでロコモチャレンジ！推進協議会が考案した合言葉です。
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昨今の物価高は、私たちの食品選択に大きな影響を及ぼしています。年金が主な収入源であるシニアでは、こうした影響はより大きくなります。物価高に負けず、「さあにぎやか（に）いただく」を実現できる工夫を紹介します。

安価で高たんぱく・高栄養な食材
まずは、安価で高たんぱく・高栄養な食材をご紹介します。



食べやすく簡単な調理方法
お肉は、タンパク質だけでなく、良質なアミノ酸やビタミン類を豊富に含む栄養価の高い食材のひとつです。「固いものは食べられない」と敬遠しがちのお肉も、調理方法を工夫するだけで食べやすくなり、作り手の料理の幅も広がります。その他の種類もひと工夫して、多様な食品からさまざまな栄養素をしっかりとってください。



やる気が出ない、調理が面倒な時は、「さあにぎやか（に）いただく」を３つ以上含む即席ご飯はいかがでしょう。納豆卵かけご飯に、めかぶやのり、しらす、キムチ、とろろ、冷凍おくらなどを足すだけです。

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いかがでしたか。ぜひお気軽にコメントしてくださいね。お待ちしております(^^♪
また、ほかの方のコメントを読んで「いいね！」「私も同じ」なんて思ったときは、ぜひ拍手や返信コメントを送ってみてください！
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今回のコラムのように、お金をかけずに、できるだけ簡単に栄養をとるには、何を、どれだけ食べればいいのかを新開教授がわかりやすく解説した本が、２０２４年１２月に発売されました。
親の食事や体力が心配という方にも、贈り物としておすすめです。

詳しくはこちらから↓
▼年金暮らしでもお金をかけずに栄養がとれる最高の食べ方大全
https://bunkyosha.com/books/9784866518497

みなさん、こんにちは！スマートライフひろばスタッフのミューチャリングです！
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬

みなさん睡眠時間はどのくらい確保できていますか？
睡眠は、健康増進・維持に不可欠な休養活動であり、睡眠が悪化することで、さまざまな疾患の発症リスクが増加し、寿命短縮リスクが高まることが指摘されています。そのため、日常的に質（睡眠休養感）・量（睡眠時間）ともに十分な睡眠を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めていくことは極めて重要になります。

厚生労働省は、およそ10年前に健康的な睡眠のための指針をまとめましたが、その後も睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、２０２４年２月、専門家による検討会で推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を公表しました。
そこで、これからおよそ１年にわたり高齢者版の適正な睡眠時間と睡眠休養感の確保に向けた推奨事項を紹介していきます。また、良い睡眠には、光・温度・音等の環境因子、食生活・運動等の生活習慣、睡眠に影響を与える嗜好品との付き合い方も重要であるため、科学的知見を踏まえ、これらについて留意が必要な点を参考情報とあわせて紹介していきます。

▼引用先：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を参考に当社で作成
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html

「健康づくりのための睡眠ガイド2023」の紹介に先立ちまして、みなさんの「睡眠」についてお聞きしたいと思います。今回のテーマは、

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睡眠時間と睡眠のお悩みを教えてください(^^♪
:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:

たとえば、こんな投稿をお待ちしています。
＝＝＝
●起床・就寝時間とも早く、９時間くらい寝ています。その割には熟睡感もなく、昼も眠くなるので、眠りが浅いのかなと思います。

●睡眠時間は６時間程度です。必ずトイレのため、１回起きます。

●寝床に入ってもなかなか入眠できないので、何時間寝ているのか分かりません。１０時間以上ふとんの中にいるような気がします。
＝＝＝

みなさんの投稿をお待ちしています。
また、ほかの方のコメントを読んで「いいね！」「私も同じ」なんて思ったときは、ぜひ拍手や返信コメントを送ってみてください！

桜が満開で綺麗です。

みなさん、こんにちは！

2025年になりましたね！
みなさんは、どんな年末年始を過ごされましたか？
今年もさまざまなテーマやキャンペーンを通じて、みなさんにたくさんお話を伺いたいと思っておりますので、2025年も「スマートライフひろば」をどうぞよろしくお願いいたします＾＾

さて、新しい年が始まって、今年の目標や抱負を決めたという方もいらっしゃるかと思います。
その中には、健康に関する目標や抱負を挙げた方も多いのではないでしょうか？

年齢とともに気になってくる健康問題。
「人生100年時代」を楽しく過ごしていくためにも、いつまでも健康でありたいですよね。

そこで2025年最初のテーマはこちらです！

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健康面で不安を感じるのはどんなこと？
:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:

みなさんが今、健康面に関して不安に感じていることや課題、対策として行なっていることなどを、ぜひ教えてくださいね☆

たとえば…
＝＝＝＝＝＝＝＝
●最近、血圧が高くなってきたので不安を感じています。一人暮らしなので、何かあったときにどうしたらいいか、またその際、離れて暮らしている子ども達への連絡方法など、いろいろ考えておかないと…と思っています。

●健康上の不安ではありませんが、かかりつけの病院は車がないと行けない距離にあるので、病院に行く機会を少しでも減らすべく、健康に暮らせるように毎日気を遣っています。

●年齢とともに足腰が弱くなって来たなと感じます。特に膝の調子があまり良くなく、洗濯や掃除のために2階に上るのがつらいときも…。いつまでも自分の足でしっかり歩いていたいので、カルシウムを多く摂ったり、負担にならない程度にストレッチをしたり…できることから始めています。
＝＝＝＝＝＝＝＝
など。

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それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています♪

（スタッフ ふーこ）


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各サークルでスタッフも投稿していますので、こちらもぜひ読んでみてくださいね。
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▼THE MUTUAL＋ トークルーム「スタッフ ミューチャリング」のトピック
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▼なでしこカフェ「スタッフ ミューチャリング」のトピック
https://cs.beach.jp/scu/8u67
▼スマートライフひろば「スタッフ ミューチャリング」のトピック
https://cs.beach.jp/scu/3vr2
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みなさん、こんにちは！

本日より、ここ「スマートライフひろば」がオープンしました！
人生１００年時代、みなさんで一緒に、それぞれの"スマートライフ"を楽しく助け合いながら過ごすヒントを見つけていきましょう♪

ところで、みなさんは日々の生活の中で、「年取ったな～」と感じる瞬間ってありませんか？

...ということで、「スマートライフひろば」最初のテーマはこちらです！

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「年取ったな〜」としみじみ感じるのはどんな時？
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何かをしているとき、誰かと話をしているとき、鏡を見たとき...など、「年取ったなぁ～」と年齢を実感したエピソードをぜひ聞かせてください！
また、年齢を実感してから取り入れているちょっとした習慣や意識していることなどもあれば、聞かせていただけると嬉しいです＾＾

たとえば...
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●最近、物忘れがとにかくひどいですね...。約束ややるべきことなどが完全に抜けてしまうことも増えました。ちょっと認知症が心配になったので、オンライン医療相談サービスに相談しました。

●30歳を過ぎた頃から、急に体重が増えやすくなりました。「このままではまずい」とジムに入会して、ダイエットに取り組み始めましたが、忙しくてなかなか定期的に通えていません。今は微増にとどめておくのがやっとの状態です...。

●母は60歳を目前に控えた頃、「買い物に行くだけで疲れる」とよく言うようになりました。それから一念発起し、スイミングスクールに通い始めてから20年が。80歳になった今、自分の足で元気に買い物に行っています＾＾

●最近、鏡で自分の顔を見ると、母が写っているのかと錯覚してしまうときがあります。年をとって「母に似てきたなぁ〜」としみじみ感じますね。たるみやシワが気になるので、以前より保湿をしっかりするようになりました。あとはテレビを観ているときなどに美顔ローラーを使ってマッサージしています☆
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▼コメントはこちらから
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それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています♪

（スタッフ　ふーこ）

こんにちは！スタッフのミューチャリングです。
いつも「スマートライフひろば」にご参加いただきありがとうございます。

２０１８年１０月からKUMONの皆さまとともに様々な地域で開催してきた「認知症予防セミナー ～脳の健康を保ち、イキイキ生活する秘訣～」は、２月末時点で６２回の開催、９,０６９名にご参加いただいております。

▼詳しくは「KUMONとともに開催！認知症予防セミナー」をご覧ください。
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100216247982#position1100216247982

みなさまのお住まいの地域で開催する際は、是非ともご参加いただければと思います。お待ちしております(^^♪
（今後も様々な地域で開催していきますので、その時はあらためてご案内いたします。）

＜開催予定＞


＜主なセミナー内容＞
１．認知症予防について（講師：KUMON）
２．映画「僕がジョンと呼ばれるまで」

＜セミナーの参加にあたり＞
・参加費は無料になります。ただし、交通費は自己負担でお願いします。
・参加予約は不要です。
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ぜひお気軽にコメントしてくださいね。お待ちしております(^^♪
あわせて、ご参加いただいた方はセミナーの感想を是非コメントしてくださいね。よろしくお願いします。