ジャガイモがたっぷり採れました。

こんにちは！スマートライフひろばスタッフのミューチャリングです♬
いつもご参加ありがとうございます！

さて、いよいよ「睡眠シリーズ」も今回がラストテーマです。
最後は少し意外なお話――「喫煙と睡眠の関係」です。
「寝る前の一服が落ち着く」という方、いらっしゃいませんか？
実は、その習慣が"眠りの質"に影響しているかもしれません。

■ポイントまとめ
✔　喫煙は寝つきを悪くし、眠りを浅くする可能性があります
✔　ニコチンの作用は夕方の喫煙でも夜まで残ることも
✔　ぐっすり眠るためには、禁煙が効果的な一歩

●ニコチンが睡眠に与える影響
ニコチンには覚醒作用（目が覚める働き）があり、寝る前に吸うと...
・寝つきが悪くなる
・夜中に目が覚めやすくなる
・深い眠りが減る
といった影響が出ることがあります。
また、喫煙習慣のある方は、非喫煙者に比べて睡眠の質が低い傾向があるとも言われています。

💡吸っても眠れない、吸わなくても眠れない？
禁煙を始めると、一時的に不眠や不安が出ることがあります。
そのため、"吸っても眠れない""吸わないと落ち着かない"という状態になる方も。
でもこれは回復途中のサイン。禁煙を続けることで、眠りは徐々に整っていきます。

🚬 加熱式たばこ・電子たばこでも影響はある？
ニコチンを含んでいれば同様に睡眠へ影響します。
また、受動喫煙も周囲の方の睡眠に影響する可能性があります。

※本記事は、厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を参考に作成しています。
↓　参考リンクはこちら
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html

＝＝＝
🌙 あなたの体験をぜひ教えてください！
・寝る前の習慣、何かありますか？
・禁煙して睡眠が変わった実感はありますか？
・「これはぐっすり眠れた！」という工夫は？
_____________________________

小さなことでも大歓迎です♬

そして今回で「睡眠シリーズ」は一区切りです。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
これからも日々の"ちょっといい暮らし"を作っていきましょう😊


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みなさん、こんにちは！KUMONスタッフのりょうこです😊
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます♬
梅雨の合間に青空が見えると、ちょっと気持ちが軽くなりますね。
おうちでゆっくり過ごす時間にもぴったりの季節です。

さて、スマートライフひろばの今年のテーマは「学び」。
4月は「学びのスタート」、5月は「脳トレ」と続いて、6月は「デジタル活用」です！
今回はその中でも、写真や動画を使った"かんたんな記録づくり"をテーマにしてみました。

■ポイント
難しく考えなくて大丈夫です😊
「1枚の写真」や「10秒の動画」でも立派な記録！
それだけで、あとから見返したときに「こんなことあったな」と楽しめます。

たとえば...
＝＝＝＝＝＝
●写真派：昔の写真をスマホで撮って保存。家族の思い出がひと目で見えて楽しい！
●動画派：散歩中の景色を10秒だけ撮影。あとで見返すのが楽しみ♪
●ひとこと記録派：思い出話をちょこっと録画。家族に喜ばれた！
＝＝＝＝＝＝

ちなみに、私りょうこの今月のチャレンジは...
🌼「1日1枚・ごきげんフォト」
その日「ちょっといいな」と思ったものを1枚撮るだけです。
コーヒーの泡、道ばたの花、散歩中に見かけた猫や鳥...
小さなことでもOK！
続けていると、「自分はこんなものが好きだったのか」と気づけて楽しいですよ😊

📸 みなさんに質問です！
気軽に教えてください♬
①写真をよく撮るほうですか？
②動画も撮りますか？
③あまり撮らないほうですか？
さらに...
「最近撮った1枚」や「お気に入りの写真の話」があれば、ぜひ聞かせてください！
「なるほど！」「やってみようかな」と思ったら、拍手やコメントもお気軽にどうぞ♬

雨の日も晴れの日も、スマートライフひろばで"ちょっといい時間"を一緒に楽しみましょう😊


◆◇◆―――――――――◆◇◆
他の投稿もお楽しみください！

▼寝る前の一服、本当にリラックス？ぐっすり眠るための"禁煙という選択"
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100221891006#position1100221891006


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みなさん、こんにちは！スタッフのミューチャリングです♬
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます！

2026年度は「昭和・平成の懐かしトーク」シリーズと題して、当時の流行や思い出の品（家電、音楽、映画など）を振り返り、みなさんと共有したいと思います(^^♪

雨の日、どんなふうに過ごしていましたか？☔
6月1日は「電波の日」。この日は、電波の利用が広がったことを記念する日です。
梅雨の季節は雨の日が多く、家で過ごす時間が増えますよね。

そんな時に活躍したのが、昭和の除湿機や扇風機、平成のゲーム機やテレビなど。
雨の日に使っていた「思い出の家電」や、そのときの過ごし方をぜひ教えてください☔

そこで、今月のテーマは、
:.::.::.::.::.::.::.::.::.::.:
雨の日の"思い出家電"、覚えていますか？☔
:.::.::.::.::.::.::.::.::.::.:

たとえば、こんな投稿をお待ちしています。
＝＝＝
●昭和の頃、雨の日は家族でラジオを聴きながらトランプをしていました。ラジオから流れる昭和歌謡が今でも耳に残っています。
●平成の頃、梅雨の休日はゲーム機で友達と対戦！ファミコンからスーパーファミコン、そしてプレステへ...時代の進化を感じました。
●雨の日は除湿機をフル稼働。昭和の頃はタンクの水を捨てるのが面倒でしたが、なぜかその作業も楽しい思い出になっています。
＝＝＝

みなさんの投稿をお待ちしています。ほんのひとことでも大歓迎です☺
コメントを読むと「あ、これ懐かしい！」と思うことがきっとあります。ぜひ拍手や返信コメントで交流してくださいね。
そして、今日はちょっと雨音を楽しみながら、昔の思い出に浸ってみませんか？


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‣2026年6月22日（月）13:00まで
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こんにちは！「スマートライフひろば」KUMONスタッフのりょうこです。
いつもスマートライフひろばにご参加いただきありがとうございます(^^♪

4月は「やってみようかな」という一歩。
5月には、ことばが運んできてくれた景色や思い出。
そして6月。雨の日が増え、少し足踏みをするような季節ですね。教室には、どこか落ち着いた、やさしい空気が流れています。

ある日の脳の健康教室。
音読の文章に「雨」「季節の変わり目」「静かな午後」という言葉が出てきました。
読み終えたあと、少し間をおいて、Cさんがぽつりと。
---
「雨の日って、なんだか気持ちがゆっくりするのよね」
「若い頃は忙しかったけれど、今はこの静けさも悪くないなって」
----
計算や音読は、正解のためだけではありません。
言葉に触れることで、その人の感じ方や今の気持ちが、そっと表に出てくることがあります。
特別な出来事ではなく、いつもの教材、いつもの教室、いつもの時間。
けれどその中に、その方の「今」が映し出される。そんな6月のひとコマでした。

4月の一歩が、5月は思い出に、そして6月は「今を味わう時間」へ。
無理をせず、自分のペースを大切にすることも、脳の健康づくりにつながっています🌿

✅コメント募集（気軽にどうぞ♪）
🌱ちょっと聞かせてください
*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*
👉 6月、あなたの「最近の小さな気づき」は何ですか？
*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*:*

たとえば...
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・雨の日は、いつもよりゆっくり過ごすようにしています。
・家にいる時間が増えて、静かな時間が心地よく感じます。
・晴れ間を見ると、少し得をした気分になります。
・無理せず「今日はこれくらいでいいかな」と思えるようになりました。
・季節の変わり目なので、体を気づかうようになりました。
^^^^^
などなど。

🌼ひとことでもOKです☺
思い出でなくても、今の気分だけでも大丈夫です。
「コメントはちょっと...」という方は拍手や「わかる」の気持ちだけでも大歓迎です！

みなさんの何気ないひと言が、誰かの「わかる」「自分もそう」にきっと繋がります☺
6月も、心と体にやさしい時間を一緒に過ごしていきましょう☔🌿

そして今回はもうひとつ、
「雨の日の過ごし方や懐かし家電」についてもご紹介しています♪
よろしければ続けてご覧ください(^^)

▼雨の日の過ごし方や懐かし家電を教えてください(^^♪
https://www.beach.jp/circleboard/af11524/topic/1100221948001#position1100221948001


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