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from: オルト(株)のスタッフさん
2026/04/06 16:29:06
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オルトの栄養クイズ 第４３回 睡眠
私たちが働いているオルトでは月曜日の朝会で、楽しく栄養クイズをしています。皆様にも楽しんで貰えたら嬉しいです。
世界で一番大きな睡眠の研究室は日本にあり、250名の研究員が筑波大学で睡眠や冬眠の研究をしています。
先日、その筑波大学の睡眠研究をされている柳沢先生の話を聞き、とても面白かったので、番外編として「睡眠」の話をしたいと思います。
なんで、私たち動物は寝るのでしょうか？ネズミも魚も昆虫もミミズも寝る。
脳が無いクラゲも寝る。未だに睡眠は現代の神経科学の最大のブラックボックスだそうです。
それでも色々と分かってきたことも多くあります。
私が驚いたのは睡眠の質の研究です。
深い眠りだけでなく、
夢を見ている時の浅い睡眠も、睡眠の質としてとても大事。
夢をみている時間も重要だそうです。
悪い夢でもOK。
むしろ悪い夢はストレス耐性を高めるための生存戦略のようです。
また、
精密な脳波や血中の酸素濃度を測るセンサーをつけての睡眠研究が衝撃的でした。
・十分睡眠がとれていると答えた方の45％が睡眠不足。
客観的な睡眠の質と主観的な睡眠の質の差に驚きですよね。
今日のクイズ
重度の「睡眠時 無呼吸症候群」の方の血中の酸素濃度は、次のうちどれくらい下がることがあるでしょうか？（血中の酸素が90％を切ったらすぐ救急車を呼ぶレベル）
1. 90%
2. 80%
3. 70%
・
・
・
正解は3の70％。
これは命がけで寝ている事になります。
特にお酒を飲んだあとは無呼吸になる頻度が高くなりますので、睡眠時の無呼吸が気になる方は寝る3時間まえにはお酒を控えることをおススメされていました。
今日の話が皆様の美と健康に役立てば幸いです。
過去のクイズ
https://www.beach.jp/circleboard/af11892/topictree/1100220499731
栄養クイズで「お悩み解決」リクエスト大募集！
https://www.beach.jp/circleboard/af11892/topictree/1100221360940
コメント: 全20件
from: オルト(株)のスタッフさん
2026/04/07 16:00:42
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こんにちは、オルト㈱のスタッフです。今回も沢山のコメントありがとうございます。
皆さん、寝不足のようですね。私もついつい夜更かししてしまいます。
睡眠不足になると、痩せホルモンが減少するんですよ。最近、食事も運動も頑張っているのに痩せないのは、寝不足のせいかもしれません。
また、夜更かしすると肥満ホルモンが増えるんです。最近、太りやすいと思う方は寝る時間が遅いせいかもしれません。
昔から「早寝早起きは三文の徳」という通りですね。
from: ごんちゃんさん
2026/04/06 21:44:41
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睡眠時 無呼吸症候群の酸素濃度が70％とわかり濃度がすぐ薄くなってしまうのがわかりました。睡眠がとれていると答えた人の45％が睡眠不足なのにも驚きです。良いパフォーマンスを得るには十分な睡眠が必要なことがわかりました。ＭＬＢの大谷翔平選手が10時間の睡眠をとるのがわかるような気がしました。
from: jun.ikutaさん
6時間前
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年頃なんで夜中に２回はトイレに起きますね〜💦
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