羊が柵を飛び越えるのを想像します。昔334頭まで数えた事が有ります。

寝ながら少し体を動かします

眠けが来るまで本を読みます

深呼吸

頭空っぽにして寝る努力をします。

羊を数えます。1匹２匹。

クラシックを聴きます。心が落ち着いて直ぐ眠りに入れます。

テレビを見ます

起きてテレビ見ます

ゴロゴロしてました、
夏風邪みたいなのがつらいです。

考え事

やはり羊を数えます。すぐ眠れます。

眠くなるまで起きてます。

起きて 50まで数えてたら、すこし眠くなりました

起きてテレビを見ます。結構深夜におもしろ荘などの番組があって楽しめます。

ネットをみます。
眠たくなったら寝ます

布団の上でゴロゴロ

眠れないなと、諦めた時は、テレビとかネットとか見てます。
時間を潰してでも眠れない時は、何か、タイマー録画をしてた放送を
見たり、面白いと思ったら💽に入れるのを分けたりして編集したり、
それでも眠れなかったら、シャワーかお風呂に。
少しリラックスしながら少しだけお酒を飲んだりします。
それでも眠れなかったら、意地でベッドの上で横になってるほかありません。

本を読んで眠けが来るのを待ちます

とりあえず、トイレに行ってみます
意外とそれだけで再び入眠できたりしますよ

眠剤のお世話になっとります

結局寝れないので、そのまま48時間ぐらい起きたままになります

思い切って起きてます。寝られないのだから、寝る必要がないはず。