羊の数を数えます。１度1000匹まで数えた記憶が有ります。

二度寝！

諦めてスマホ見ちゃう

昔読んだ事のある文庫本を読む。ストリーをなんとなく覚えていて、夢中になりすぎず、30分以内でだいたい眠くなる。

3〜4時間寝て、目が覚めて…二度寝したければ二度寝、時に三度寝…早朝に目が覚めて、やる気があれば起きちゃう。特に夏は涼しいうちに、おかずを作る。
睡眠時間にバラツキがあって規則正しくならないけど…私の身体の要求に応じていると思っている。

ヨガ体操をします。

スマホみちゃう

無理に寝ようとせず、目を瞑ってゆったりと横たわる。

どうにも仕方がない感じならば、本を読んだりPCをみたりします。基本、横たわっています。

無理に寝ようとしないでとりあえず目を瞑る

音楽を聴く

起きる

諦めてTVをみる

とりあえず目をつぶって身体を休めるようにします

リラックスできるような音楽を聴く

ホットミルクを飲みます

昔のことを思い出す

羊が柵を飛び越えるのを想像します。昔334頭まで数えた事が有ります。

寝ながら少し体を動かします

眠けが来るまで本を読みます

深呼吸

頭空っぽにして寝る努力をします。

羊を数えます。1匹２匹。

クラシックを聴きます。心が落ち着いて直ぐ眠りに入れます。

テレビを見ます

起きてテレビ見ます

ゴロゴロしてました、
夏風邪みたいなのがつらいです。

考え事

やはり羊を数えます。すぐ眠れます。

眠くなるまで起きてます。

起きて 50まで数えてたら、すこし眠くなりました

起きてテレビを見ます。結構深夜におもしろ荘などの番組があって楽しめます。