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  • from: 「ハレ ときどき テラス」コミュニティスタッフさん

    2025/10/22 12:11:15

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    睡眠の悩みや工夫をおしえて

    こんにちは。「ハレ ときどき テラス」スタッフのハルカです。

    なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない、夜中目が覚めるなど
    睡眠のお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？

    今回は、睡眠にまつわるお悩みと
    そのためにしている工夫などをお話したいと思います。

    *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
    睡眠の悩みや工夫をおしえて
    *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

    もし今は睡眠で困っていないという方も、
    「これを続けているから調子がいい気がする」など
    ご自身なりの快眠のコツがあればぜひ教えてください。

    ▼投稿はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/516im

    ▽投稿方法の確認はこちらから
    https://cs.beach.jp/scu/314x2

    たとえば...

    「寝る直前までスマホを見てしまい、
    寝付きが悪くなってしまうのが悩みです。
    朝のアラームをスマートウォッチに変えて、
    寝室にはスマホを持ち込まないようにしています。」

    「布団カバーと敷きパッドをあたたかい素材に替えたら
    足の冷えが和らぎ、心地よく眠れるようになりました♪」

    「夕方以降はカフェインを控えています。
    夜中にトイレに起きることが減り、
    朝もすっきり起きられるような気がします。」

    などなど。

    「悩んでいること」でも
    「うまくいっていること」でもかまいません♪
    みなさんの眠りにまつわる体験を
    気軽に聞かせてくださいね。

    また、他の方のコメントを読んで
    「素敵♪」「私も同じ♪」などと思ったときは、
    ぜひ拍手や返信コメントもお願いします＾＾

    たくさんのコメントをお待ちしています。

    （「ハレ ときどき テラス」スタッフ ハルカ）

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    • 340

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コメント: 全340件

from: たんぼマスターさん

2026/05/20 07:53:31

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寝酒で問題なく。ただ、夜半にトイレ、必ずw

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from: たかさん

2026/05/20 05:35:29

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トイレで目が覚めることで、そのあと布団に入っても頭の中がずっと動いてしまって、なかなか寝つけないのが悩みです。

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from: こあらさん

2026/04/11 19:06:04

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寝る前にスマホやパソコンのブルーライトで寝つきが悪くなってしまうので入浴後はスマホは見ないようにしています。ストレッチやリラックスヨガをすると眠りが深くなります。

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from: カヤックさん

2026/04/08 17:40:22

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熟睡して翌朝すっきり目覚められるように寝る前はスマホやパソコンは見ずに寝室には持ち込まないようにしています。また、湯船に浸かってしっかり温まり、軽くストレッチすると寝つきもいいです。

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from: たかさん

2026/04/08 05:00:37

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夜中に何度か目が覚めてしまうのが悩みです。

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from: みずさん

2026/02/10 17:15:51

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眠活の一つと思ってリカバリーウェアを注文しました。

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from: たかさん

2026/02/10 07:49:09

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寝る時には、湯たんぽを入れて、首にタオルを巻いて寝ています。

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from: たのさん

2026/02/05 21:43:55

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足が冷えるので湯たんぽを使います

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from: アサさん

2026/01/23 21:35:50

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最近寝る時間が遅くなりがちです。寝室を違う部屋に変えたのも関係するのかも？

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from: ケロタンさん

2026/01/23 19:15:35

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ホットアイマスクを付けて寝ます💤

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from: フレネミーなルキさん

2026/01/19 20:30:40

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眠りが浅過ぎるのが悩みです。

運動不足が原因だと思うのですが、元々運動が嫌いで長続きしません。

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from: 竜の落とし子さん

2026/01/19 11:15:51

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早朝覚醒していますよ(>_<)（笑）😊✨

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from: あおささん

2026/01/12 11:45:47

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足音で目が覚めるので、…、ウォーキングやピラティスをして、疲れさせてから、足音を感知しても寝るようにしています。昼寝禁止！

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from: エメさん

2026/01/09 12:54:26

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お風呂で温めてから寝ます。

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from: くろみつさん

2026/01/09 12:52:08

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年齢とともに寝付きが悪くなってきているので、ベッドに横になってから(寝る前に)好きな音楽を聴いたり、アプリで睡眠導入のための雨音を流したりして出来るだけリラックス状態になれるようにしています

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from: れんじさん

2026/01/09 12:49:13

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甲状腺機能が低下状態なので、日がな眠たくて
やる気がないです…
見た目変わりないのに…

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from: 三毛猫さん

2026/01/09 12:23:16

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お部屋を暖めてから寝ます。

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from: まちゃんさん

2026/01/09 12:18:24

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仕事から帰ってきてうたた寝してしまい夜中に目が覚め、それから寝付けず結局朝になってしまいます。

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from: ZEROさん

2026/01/09 12:11:17

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お風呂で温まってから寝ます。

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from: 勇気りんりんさん

2026/01/09 12:02:06

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布団に入ってもなかなか寝付けず、朝方やっと眠れても睡眠不足なのが次の日に影響してつらいです。

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from: 三毛猫さん

2026/01/09 11:41:08

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湯たんぽです。

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from: Honesta!さん

2026/01/09 11:27:10

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見る夢見る夢ほぼほぼ悪夢ばかりなのが悩みです♪

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from: よっしーさん

2026/01/09 11:07:06

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足先が冷える。

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from: レンスキさん

2026/01/09 11:02:58

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真っ暗で寝る

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from: ヨモギさん

2026/01/09 10:03:12

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奮発して某国産マットレスを購入しました！
煎餅布団だった依然と比べ、寝返りも打ちやすくぐっすり眠れています。
寝具の見直しは大切！

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from: りゆゆ＊さん

2026/01/09 09:30:17

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湯船につかる🛁𓂃🫧‪

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from: たのさん

2026/01/09 09:22:35

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白湯を飲んでから寝ます

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from: こあらさん

2026/01/09 08:58:18

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湯船に浸かってリラックスしてから就寝！

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from: トキトキさん

2026/01/09 08:51:15

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布団の中でストレッチをするようになってから、身体がほぐれてリラックスできて体も布団の中も温まるので寝つきやすくなり、起きて布団から出やすくなりました。

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from: カヤックさん

2026/01/09 08:37:29

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寝る前にスマホやパソコンを見ない！

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