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from: 「ハレ ときどき テラス」コミュニティスタッフさん
2025/10/22 12:11:15
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睡眠の悩みや工夫をおしえて
こんにちは。「ハレ ときどき テラス」スタッフのハルカです。
なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない、夜中目が覚めるなど
睡眠のお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
今回は、睡眠にまつわるお悩みと
そのためにしている工夫などをお話したいと思います。
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睡眠の悩みや工夫をおしえて
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もし今は睡眠で困っていないという方も、
「これを続けているから調子がいい気がする」など
ご自身なりの快眠のコツがあればぜひ教えてください。
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/516im
▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/314x2
たとえば...
「寝る直前までスマホを見てしまい、
寝付きが悪くなってしまうのが悩みです。
朝のアラームをスマートウォッチに変えて、
寝室にはスマホを持ち込まないようにしています。」
「布団カバーと敷きパッドをあたたかい素材に替えたら
足の冷えが和らぎ、心地よく眠れるようになりました♪」
「夕方以降はカフェインを控えています。
夜中にトイレに起きることが減り、
朝もすっきり起きられるような気がします。」
などなど。
「悩んでいること」でも
「うまくいっていること」でもかまいません♪
みなさんの眠りにまつわる体験を
気軽に聞かせてくださいね。
また、他の方のコメントを読んで
「素敵♪」「私も同じ♪」などと思ったときは、
ぜひ拍手や返信コメントもお願いします＾＾
たくさんのコメントをお待ちしています。
（「ハレ ときどき テラス」スタッフ ハルカ）-
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コメント: 全112件
from: テルテル坊主さん
12時間前
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睡眠時間の不足、入眠障害、途中覚醒、はっきり夢を見る…といろいろ睡眠に関しては経験してます。眠れなかったからと言って、それに心を捉えられると余計、眠れなくなったりするのでなるべく『今夜も眠れないかも』と考えないようにしてます。甘いもの嫌いな人以外には、就寝前の大さじ１～２杯の蜂蜜を摂ると良いかも。
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from: ぺんちゃんさん
2025/12/05 17:12:03
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以前から夜中にふと目が覚めることが多くて、そこからまた寝つくまでに時間がかかるのが悩みです。最近は寝る前に白湯を少し飲んだり、足首をゆっくり回して体を温めるようにしてみています。劇的に変わった！というほどではないですが、不思議と夜中の覚醒回数が減ってきました。眠りってちょっとしたことで左右されるんだなぁと感じています。
from: ぴよぴよさん
2025/12/05 17:11:34
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最近、布団に入ってからも頭の中がずっと動いてしまって、なかなか寝つけないのが悩みです。翌日の予定を考え始めると、気づけば30分以上経っていることも...。そこで、最近は寝る1時間前から部屋の照明を少し暗くして、好きな香りのルームミストを使うようにしました。気分が落ち着いて、いつもより自然に眠れる気がします。まだ完璧ではないけれど、小さな工夫でも少し楽になります
from: りんさん
2025/12/05 16:17:23
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良い眠りのために耳栓とアイマスクつけてます。
さらに食いしばり防止にマウスピースまでつけてて、装着物が多い！笑
最初は気になるかなと思いましたけど、今や無いと違和感です。
from: そるてぃさん
5時間前
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睡眠時間が確保できないこと
疲れが取れなくて辛いです
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