こんにちは。「賢者のスマートごはん部」スタッフのミドリです。

みなさんは朝のごはんで「食物繊維」をどんな食材から摂るようにしていますか？

忙しい日だと、朝ごはんを抜いてしまったり、つい偏った選び方になってしまったり、逆に意識して工夫する日もあるかもしれません。

みなさんそれぞれの普段のアイデアや、最近試したものなど、気軽に教えていただけたらうれしいです。

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朝の食物繊維、何で摂ってる？
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たとえば、

「朝食はオートミールにヨーグルトとバナナを混ぜています。簡単だし、お腹にもやさしいので続けやすいんです！」

「実はあまり意識できていなくて、考えるのも億劫…。どうやったら摂りやすいのか、みなさんの工夫を知りたいです！」

「最近ひじきを常備菜として作り始めました。ごはんのおともはもちろん、パンにサンドしたりちょっとアレンジするのも楽しいですよ。」

など

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それではたくさんのコメントお待ちしています！

（コミュニティスタッフ ミドリ）

こんにちは。「賢者のスマートごはん部」スタッフのミドリです。

みなさん、食事に気をつけようと思ったとき、どんな管理をしていますか？

アプリを使ったり、手帳に書いたり、最近は食事補助になるサプリや健康食品を取り入れている方もいるかも…？

それぞれの工夫や習慣、おすすめポイントなどがあれば、ぜひ気軽に教えていただけたら嬉しいです＾＾

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食事のとき、つい意識しちゃう“健康ポイント”ってある？
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たとえば、

「最近はカロリーや栄養バランスをチェックできるアプリで記録しています。毎日続けるのは大変だけど、目に見えて結果が分かるのが楽しいです。」

「あえて神経質にならないようにしていて、気がついたときだけご飯の写真を撮るくらいです。ストレスにならないのが一番かなと思っています。」

「忙しい時期はなかなか管理が難しいので、食物繊維がとれるサプリを食事にプラスしています！手軽にバランスを整えられる気がして、重宝しています。」

など

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（コミュニティスタッフ ミドリ）

みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪

ふだんの食生活で、「今日は野菜が少ないな…」「最近、外食や揚げ物が多い」などが気になるとき、みなさんはどんな工夫をしていますか？サプリメントなど健康食品を取り入れている方もいらっしゃるかもしれませんね。

今回は、みなさんの食生活サポートとして取り入れている“サプリや健康習慣”についてお聞きします。
ぜひ、始めたきっかけや継続のコツをおしえてくださいね。「それ、初めて聞いた！」というものがあれば、みなさん同士でやりとりもしてみてくださいね＾＾

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普段どんなサプリを飲んでる？
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たとえば…
●毎朝ヨーグルトと一緒にビタミン系のサプリをとっています。気分的に「リセットできた感」があって、朝の習慣になっています。

●食事のバランスが気になる日だけ、マルチミネラルを飲んでいます。1日1回なので、無理なく続けられてます。

●〈賢者の食卓〉を飲んでいます。飲み物に溶かすだけで手軽なのがいいです。特に、旅行先や外食でバッグに1本あると心強いです。

●自分に合うものがわからず、サプリなどを継続的に飲んだことがないです。でも最近、外食が続いた日はちょっと気になります。みなさんのコメントを見て、参考にしたいです。

などなど。
人それぞれに、“ちょうどいい健康習慣”があるはず。みなさんの工夫やスタイルもぜひ聞かせてくださいね。特に何も取り入れてないという方は、その理由をおしえてもらえるとうれしいです！

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他の方のコメントを読んで、「同じです！」「わかる！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてくださいね！

それでは、みなさんの投稿をお待ちしています♪

（コミュニティスタッフ ミドリ）

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