こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。

みなさんは、普段どのくらい自分や家族の状態を把握していますか？
血圧や体重、睡眠時間などを測ったり、食事や運動などを記録したりしているでしょうか。あるいは、顔色やちょっとした身体の変化を気にかけたり…。
健康のためにチェックしていることや、気になっているポイントも人それぞれだと思います。

今回は、みなさんが普段どんなふうに身体の状態をチェックしているのか、ぜひ聞かせてください＾＾

自分の体、どこまで把握してる？我が家の健康チェックを教えて

たとえば…

●毎朝、洗顔のついでに鏡で「顔色」と「舌」をチェックしています。むくみ具合や顔の明るさは、睡眠の質や前日の食生活を如実に映し出すバロメーターだな、と思っていて、自分の一番の観察者は自分でありたい、という思いで続けています。

●スマートウォッチを肌身離さず着けて、歩数や心拍数を自動で記録しています。「今日はあんまり動けていないな」と把握できるので、無理のない範囲で生活リズムを修正できるようになりました。

●我が家では、家族の歩く音や動作のスピードを意識しています。家の中を歩く足音がいつもより重かったり、動作が緩慢だったりすると「疲れているのかな」と気づくことも。言葉に頼りすぎない、日常の何気ない観察が、我が家の健康習慣です。

などなど。
毎日測っているもの、アプリなどで記録していること、なんとなく気にして見ている身体の変化など、みなさんなりの「健康チェック」をぜひ教えてくださいね。
「なるほど！」「これだったら自分でもできるかも！」といったコメントを見つけたら、拍手や返信コメントをお気軽にお願いします＾＾


（くるみ）