みんな、ノッてる？
ムスボだよ。
みんなに聞きたいテーマを試してみます。
いっぱい広がるのかな…？


3月に入り、花々が咲き始め春の訪れを感じますね。植え替え時期でもあるこの季節、お腹に優しい食材を使った料理で体も心もリフレッシュしませんか？みんなのお気に入りの春食材やお腹に優しいレシピを教えてください！

たとえば・・・

私のお気に入りは、新じゃがいもと菜の花を使ったポタージュスープです。ほんのり甘くてクリーミー、そしてお腹にも優しくて最高です！

のようなコメントをイメージしてみたよ。
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これで跳ねて欲しい…。

こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。

春も間近な今日この頃ですが、みなさん、よく眠れていますか？
1日を元気に過ごすためには、やっぱり睡眠は大事ですよね。
ぐっすり眠るために工夫していることはありますか？

今回は、みなさんが「睡眠のためにしていること」について、ぜひ聞かせてください＾＾
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ぐっすり眠るためにしている小さな工夫を教えて
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たとえば…

●まず、寝る90分前までに40℃前後の湯船に浸かってます。お風呂上がりは照明を暖色系の暗めにして、スマホをなるべく見ないように。仕上げに枕元へラベンダーのアロマを少し垂らせば、驚くほど自然に深い眠りへ落ちることができます。

●寝る前に「3行日記」を書くのが習慣です。その日あった良いことを書き出すと、気持ちがリセットされます。あわせて、締め付けの少ないシルクのパジャマを愛用。肌触りの良さが脳に「リラックスしてOK」の合図を送ってくれます。

●朝起きてすぐに日光を浴びることを徹底しています。体内時計がリセットされ、夜も自然と眠くなります。夜は白湯を飲んだり、軽いストレッチで筋肉をほぐします。これだけで、翌朝の体が驚くほど軽くなりますよ。

などなど。
特別なことじゃなくてOKです！
みなさんが睡眠のために行なっているちょっとした工夫や習慣を教えてくださいね。
「そうそう、私も！」「その方法いいね♪」と思ったら、拍手や返信コメントをお気軽にお願いします＾＾

（くるみ）