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from: くらしのくすり箱スタッフさん
2026/03/06 11:26:54
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ぐっすり眠るためにしている小さな工夫を教えて
こんにちは。くらしのくすり箱スタッフの くるみです。
春も間近な今日この頃ですが、みなさん、よく眠れていますか？
1日を元気に過ごすためには、やっぱり睡眠は大事ですよね。
ぐっすり眠るために工夫していることはありますか？
今回は、みなさんが「睡眠のためにしていること」について、ぜひ聞かせてください＾＾
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ぐっすり眠るためにしている小さな工夫を教えて
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たとえば…
●まず、寝る90分前までに40℃前後の湯船に浸かってます。お風呂上がりは照明を暖色系の暗めにして、スマホをなるべく見ないように。仕上げに枕元へラベンダーのアロマを少し垂らせば、驚くほど自然に深い眠りへ落ちることができます。
●寝る前に「3行日記」を書くのが習慣です。その日あった良いことを書き出すと、気持ちがリセットされます。あわせて、締め付けの少ないシルクのパジャマを愛用。肌触りの良さが脳に「リラックスしてOK」の合図を送ってくれます。
●朝起きてすぐに日光を浴びることを徹底しています。体内時計がリセットされ、夜も自然と眠くなります。夜は白湯を飲んだり、軽いストレッチで筋肉をほぐします。これだけで、翌朝の体が驚くほど軽くなりますよ。
などなど。
特別なことじゃなくてOKです！
みなさんが睡眠のために行なっているちょっとした工夫や習慣を教えてくださいね。
「そうそう、私も！」「その方法いいね♪」と思ったら、拍手や返信コメントをお気軽にお願いします＾＾
（くるみ）
コメント: 全48件
from: sirotibiさん
2026/03/10 02:33:26
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枕を変えたら、よく眠れるようになりました。
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from: ごんちゃんさん
2026/03/07 11:35:33
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寝る前にお風呂に入って体が温まるとぐっすい眠れると思います。但し、お風呂から上がったら水分を補給してから寝るようにしています。それを忘れると足が吊ったりして夜中に眠れなくなることがあります。
from: モカさん
2026/03/06 19:42:21
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何も考えず、心を無にするようにします。頭の中が真っ白になるようなイメージをしながら布団にくるまって安定の姿勢で身を固めます(笑)
from: またんまたんさん
2026/03/13 10:22:06
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お風呂
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