両ひざ抱えのストレッチはやっていました。背中がかたいので。腰痛対策にもなるのですね。その次は体幹を鍛えるポーズににていますね！

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エスティシャンに色々聞けました。正規のジェルシートもそこのエステで購入していました。

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エステでエスティシャンに勧められて、お試しをしてから、購入しました。

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体力、毎日お出かけしたいから！今は無理です…体力を考えちゃいます。弾丸ツアー並みのスケジュールでいろいろなお店を巡りたいから！

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体力ですね。美容や健康には気を遣っていたので。でもやりたい事をやりきったから。

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古本を運んだ時、腰が痛くなった。ボランティア活動の力仕事の時だけです。腰が痛くなるのは。かたくなるのかなぁ。それか身体がかたいから持ち運びすると腰が痛

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ずっと座りっぱなしだと、そうなってしまいます！なので、ストレッチや運動をします

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クランチとスクワットはやった事があります。でも少し浮き輪状態です。検索して他のサイトですが、動画を探しました！レッグレイズは手と脚をプラプラではなく、

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動画があれば、もっと分かりやすい。イラストでもいいですが。お腹の脂肪を落とすトレーニング

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部分痩せの話は興味深いです。体重を増やすにはタンパク質ではなく、糖分、糖質という事は目からうろこでした！

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ウォーキングは通勤と仕事帰り、バスの中はストレスがたまって、くつろげないので、オンとオフのため、歩きますので、続きます。エクササイズ、ピラティスだけ、

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牛乳・乳製品・大豆製品・魚・卵・肉から1食につき2種類ずつ、1日で6種類、牛乳と肉、卵が少なめですね！アーモンドだけではタンパク質がまかなえないので、

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理論は分かるけど、回数の方が取り組みやすいです。何セットを何回とか。何分とか言われても、目安が分からないです．時計を見ながらやれば分かるのでしょうか。

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ダイエット！引き締め！

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I、なんでも話せる、明るい、共感してくれる、信じてくれる、心が軽くなる家族、友人2、無農薬、身体に良い低カロリーの栄養バランスのとれた食事3、生きがい

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ウォーキングは、通勤なので、毎日続けられています。朝ではなく、帰宅はのんびりなので、でも寒いから早歩きですね！

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継続が大事、無理なく改善が大切ということですね！

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基本的な事ですね。ハードなトレーニングの推奨かとおもいきや、そうて゛はないのて゛すね！

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ダイエット！

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ビター、ハイカカオ一択です。甘いものを減らす事ができつつあります。白砂糖を見て、食べるのか❓と自問します！ウチはきび砂糖、黒砂糖です！

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私も成分表は見ています！高カカオのビターを食べています。

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「DVD」を持っているのですが、実は…忙しくて、初めから終わりまでやるのはしんどくて、早送りと巻き戻しで一部だけなので、達成感は全くありません。それで

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プロテインがまずいのはよく分かります！ダイエットと筋肉をつけるため、力仕事が多かった時に飲んでいました！

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