▼選んだSIXPAD術（番号で）2▼選んだ理由、自分なりの実践方法など：朝起きて、身体を目覚めさせるために実際に30分早く起きて実施していました。腹筋

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▽今週のトレーニング日記を書こう！残り1週間、無理のない範囲で続けていきます。私は、朝と晩に1セットずつやるのかいちばん効果かあるように感じました！▽

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▽今週のトレーニング日記を書こう！今週も、朝1回(2セット)を続けてみました。食器洗いしながら、洗濯干しながら、といった「ながら」トレーニングを増やし

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▽今週のトレーニング日記を書こう！ここ1週間は、朝だけにしていたらあまり腹筋の見た目？の変化が無くなってきてしまいました。やっぱり朝晩でやらないとダメ

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▽今週のトレーニング日記を書こう！今週は、【朝だけ】または【夜だけ】といったふうに…こんを詰めすぎずにトレーニングしてみました。腹筋が鍛えられてきたの

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▽今週のトレーニング日記を書こう！意気込んで毎日、朝晩欠かさず実施していましたが、インフルエンザで1日お休みしました。熱が下がったタイミングで朝1セッ

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2ボディケアクリームだったらいいなぁ🤔♡

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▽今週のトレーニング日記を書こう！相変わらず、毎朝・毎晩トレーニングしています。トレーニング後に鏡でシルエットを確認していますが少しずつ身体の厚みが減

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▽今週のトレーニング日記を書こう！変わらず、朝と夜に2回トレーニングをしています。カレンダーが毎日オレンジ色で塗りつぶされるのがモチベーションアップに

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寝転がりながらでもできる簡単なストレッチ。運動が嫌い、苦手な人向けの、とにかく緩いストレッチ動画がいいです。

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▽今週のトレーニング日記を書こう！相変わらず、寝転がりながら負荷を少しずつ上げています。「ながら」トレーニングも、モップがけをしたり洗濯干したりしなが

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40歳を超えたら、食事を減らしても痩せにくくなり、頑張って食事制限しても「ヤツれ痩せ」になってしまう…。コアヒップを履き始めて、1ヶ月。タンパク質多め

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▽今週のトレーニング日記を書こう！先週は、電気のピリピリで意図しないタイミングで足や関節が動いてしまうことに慣れず寝転がりながらトレーニングをしていま

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▽自己紹介と意気込みを書こう！腹筋と、お尻、両方にコンプレックスがありチャレンジを決めました。やるからには絶対最後まで頑張りぬいて、カッコイイお腹とお

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4期生に選んでもらえてビックしました‼️まだ1ヶ月も経過していない初心者ですが、皆様と一緒に励まし合いながら頑張りたいです💪どうぞ、よろしく(*´∀`

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アームカバーのLLを入荷して欲しい

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