「Re:Re:Re:ランニング」
私は、ジョギング歴20年です。
海が近くていいですね。
私は芝桜で有名な山です。
砂浜で走るにしても
波内側下がは固いので
気をつけて下さい。
古傷だということは
痛みが取れるまでジョギングは
中止しましょう。
痛みがなくなったら膝を鍛えます。
やり方は椅子位の高さの上り下り。
例えば右側の足で上ったら右足で降りる。
5回やったら次に左足でやる。
椅子に座って痛めた足をのばしそのまま10秒
位保つ。その運動を10回くらいやる。
こんなことをすると膝が鍛えられます。
ジョギングフォームは次回話します。

「Re:Re:ランニング」
さっそくアドバイスありがとうございます。

下り坂・・勢いに任せて駆け下りていい気になってました・・

砂浜ですか。なるほど、自転車でいけば海岸で走るのも可能です。

試してみます。（＾◇＾）

「ランニング」
> 今日は、１０Ｋ走りました。

＜自己流で２キロを毎日走りだして２週間で膝の古傷を再発

悲しいです。靴が悪かったかなー。走り方が悪いのかなー

ウォーキングにすればよかったかな。

何かアドバイスありますでしょうか。