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from: なおさん
2013年02月13日 06時52分15秒
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春山登山四つの疲労
★桜前線の情報が届く頃に、春山登山も始まります。講習会のメモをお伝えします。
ベテランでも怪我や病気を引き起こすのはなぜ？
それは、登山中に疲労(足がおもうように動かない、頭がボ～とし易い）
その１：登りでの疲労→小股でゆっくり・・ゆっくりがコツ
その２：下山での疲労→下半身の筋肉は体重の３倍に重さに耐えきれず滑落
その３：脱水症状での疲労→血液がドロドロになり、血栓が出る(心筋梗塞・脳梗塞）
その４：判断力・決断力の鈍化→エネルギ－不足
結論＝「気を付けよう」では怪我や病気はなくならない。登る山が決まれは歩く㎞・時間・食糧を入れたリュックでトレ－ニングしておく事が事故から身を守るコツだそうです。じゃ 宜しくね
コメント: 全2件
from: やまあるきさん
2013年03月14日 11時48分02秒
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先日１１日７００Ｍ位の鈴鹿山系に登りました女性７３歳
男性７２歳ふたり６８歳男性ひとりの④名で登りました。自分７２歳ですが疲れました７３歳の女の方山頂まで休憩無し 、自分休憩二回
女の人車乗れないので電車で１時間乗っての参加。 完全に負けました。
from: なおさん
2013年03月16日 06時30分13秒
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おはようございます。
皆さんで頑張りましたね、日頃から徒歩(ウォーキング)を心がけましょうネ、高齢者は刷り足になりがちです。刷り足を治すには、少し重い靴で練習するのも一考かと思うよ。
（註）刷り足の方々は滑落の引き金にもなり大変危険ですよ
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あいこ、