おはようございます。ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよう

ダイエットをする方法としては…
運動にも心がけています…

そのダイエット方法ですが…

まず、今日は、腰のくびれ運動を書かせて頂きます。

まず、①仰向けに寝ます。

　　　②お腹に両手をあてて、(≧ω≦)ｂ OK!!

　　　③お腹に力を入れて、そのまま首はまげないようにして
　　　　少し起き上がる運動をします。

　　　≪この運動は、腰痛体操の一つでもありますが
　　　　腰痛の症状がひどい方は、医師と相談してください。≫
　　　　無理は禁物です。

　　　④次に腰に、和風用のアームチェアーなど、ちょっと
　　　　腰をひくくやわらかく支えられるようなものを背部に
　　　　おきます。OK!!(￣▽￣)δ⌒☆

　　　⑤そのまま軽く、チェアーにもたれながら、少しづつ
　　　　お腹に力をいれて起き上がります。

　　≪　太ってしまって私のように、筋肉が低下し、いきなり
　　　腹筋運動といわれても、やはりなかなか一般の体操選手の
　　　ようにできないので、軽い腹筋運動からはじめてみると
　　　良いと思います。≫
　　　①次に…そのまま寝たままで、今度は、右側の膝を持ち
　　　そのまま反動をつけて起き上がります。
　
　　　５，６回 o(;-_-;)o

　　　
　　　②同様に今度は、左側の膝を持ちそのまま反動をつけて
　　　起き上がります。

　　　５，６回 o(;-_-;)o


　　　③これを３回ほど繰り返しながら、様子をみながら毎日
　　　続けると良いと思います。


　　　次回、明後日は、腰のくびれ運動について書かせて頂き
　　　たいと思っています。

ふぁいとぉー！！┗( ￣◇￣)乂(￣皿￣ )ｂいっぷぁーつ！！

　　　テレビで言ってましたが、本当のダイエットとは…
　　　体重を一気に一度に落とすのではなくて、ある程度の
　　　時間をかけてゆっくり、最初は、太ったり痩せたりしながら
　　　少しづつのマイペースで体重を落とすのがベストだそうで
　　　す。…でないと、急激に落とした体重は、その反動で
　　　元の体重にもどりやすく、あとあと、それを繰り返す
　　　ことによって、突然内臓の病気を発症しやすいと
　　　言われています。体調をくずさないように、無理のない
　　　運動で体重を落とすダイエットを目指してこれからも
　　　頑張りたいと思います。(*⌒∇⌒*)テヘ♪

あ(￣○￣)り(￣◇￣)が(￣△￣)と(￣0￣)う

ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪


西暦２０１０年

「　Ｂｅａｕｔｆｕｌ　ｄiet　」

　 「未来の美しい自分が、あなたを待っています」

　 「強いあなたをお待ちしています」

from　Amalfi