おはようございます。こんにちは。こんばんは〜
ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ﾉ~~ｺﾝﾆﾁﾜｧ♪

いらっしゃいませ。ごゆるりと…(*･.･)ﾉ

本日のお題は…

≪食生活のポイント≫♪(((*^-^)八(^∇^*)))♪

コレステロールの多い食品を控えめにしましょう。

下記にご紹介しました人間の身体によくないコレステロールの上昇
を抑えるためには、やはりコレステロールを多く含む食品を抑える
ことだと思います。

★一日に摂取するコレステロールは、３００ｍｇです。
動脈硬化も促進します。

そこで、じゃ〜どんなお食事をすればいいの？
･･･(￣.￣;)ｴｯﾄ(￣｡￣;)ｱﾉｫ(￣-￣;)ﾝｰ

はい。それは…下記３つのものを食べすぎないことがポイントです。(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ!

　●動物性脂肪
　●食塩を　　　
　●糖質やアルコール

逆に、どのようなものを食べたらいいのだろう？(ﾟｰﾟ*?)ｵﾖ?

　◎まず、そうなんです。やはり『野菜』中心に
　◎青みの魚を食べること
　◎海藻、きのこ、コンニャク≪特に多くとる≫

野菜は、コレステロールの吸収を抑えてくれるので、やはりとても
身体に良いと思います。
また、青みの魚(゜))<<には、血中のコレステロールを低下させ
コレステロールを下げる働きがあります。

　また、大豆や大豆食品もコレステロールを下げる作用がありますので、良いと思います。((o(^∇^)o))
　
　◎お豆腐
　◎きなこ
　◎納豆
　◎おから


まだ、まだ、お食事に関するお話しは続きますが、今回は、このあたりで…
コレo(*⌒O⌒)ｂ

また、続編は、後ほど…
((((((○ﾟεﾟ○)ﾉ