今日のライラ
　
ジョギング　10km

時間　　1時間11分33秒


11月累計距離　120km

月間目標　130ｋｍ

今日は時間をなんとか作って走りに行けた。

目標達成まであと、10ｋｍだけど明日からちょっと

バタバタしてしまいそうなので、なんとしても今日は走りたかった

目標があると、どうにか頑張れちゃうもんだなッ。

今日のライラ


筋トレ30分

ジョギング　10km

時間　　1時間18分


11月累計距離　110km

月間目標　130ｋｍ


11/23　体脂肪率　26.5％

寒くなってきたナッ＞＜。
　
寒さに負けないようにがんばろう

今日のライラ

ジョギング　10.1km

時間　　1時間13分

平均速度8.3km/h

11月累計距離　100km

月間目標　130ｋｍ


昨日、広島から無事帰宅。

主人とまた喧嘩旅行。イライラしてお酒でまぎらわせる。

今週は体脂肪率期待できそうもない。

今日、走っても怒りが抑えられず爆発しそうだった。
苦しかった〜。凶暴な女に落ちてしまいそう。（笑）
夫婦って大変。みんなどうしてるんだろうと思う。

広島って海があって山もあってとっても素敵な街だった。
宮城の仙台に似てるなって感じた。

ランできなくて本当に心残り。

原爆ドームでお祈りした後、宮島へ行くことができた。

お好み焼きは食べれなかったけど、
宮崎牛と瀬戸内海の牡蠣を堪能できた。とても美味だった。

三井ガーデンホテルに宿泊。窓を見下ろすと
広島ドリミネーション（イルミネーション）が開催されていて
ほんとうにキレイだった。

いいな〜広島！最高です！！

今日のライラ

筋トレ30分

ジョギング　7km

時間　51分59秒

明日から主人と広島へ一泊。

愛犬は今日ペットホテルへ預けてきた。

広島ははじめてだから楽しみにしてたけど、天気予報は雨。。。

広島でジョギングしたかったけど、雨じゃしょうがないかな。

でも、お好み焼きは絶対食べたいナッ*＾＾*


11月累計距離　90km

月間目標　130ｋｍ





kuniさんへ

こんばんは。お久しぶりです。


>少し太くなりましたか?
今月は130kmの目標は楽勝でいけそうですね。
コツコツ走っていれば必ず良い結果が出ると思います。

はい。＾＾ありがとうございます！
早めに目標に近づけるように心がけています。


>私も頑張っています。今日は16kmで今月151kmになりました。
先月から、1年間続いていた右足首の痛みがとれて200km以上走れるようになりました。お互いに無理せずに頑張りましょう。

右足首の痛みがとれて良かったですね！
私もはやく
kuniさんのように200km以上走れるようになりたいです＾＾


>野球も勝ったしバレーも勝ちました。オリンピックまだのぞみがありそうですね。
12月25日には高校の女子駅伝と、来年の1月15日に都道府県対抗女子駅伝があります。見逃せませんね。


今日もバレー勝ちましたね！興奮しました！
駅伝があるんですねッ。カレンダーに記入しました。楽しみです。
いつも拍手ありがとうございます。
お疲れ様でした。



もももさんへ。
こんばんは。お疲れ様ですッ！


>筋肉量を増やしッ有酸素運動をしてくしかないなぁッ…!!!(^O^)

筋トレも、ときどきインチキしちゃうときがあるので、（笑）
まじめに、がんばらなきゃと思いますッ

>筋肉量(赤身:遅筋)を増やしたら基礎代謝量が必然的に増えて体脂肪が減少しまっさかいなッ!!!

やっぱりそうなんですよねッ＞＜。
もう少し普段の筋トレ法を見直してみてもいいのかなって
思いました。

>それかッ加圧トレッ!!!
上下セットでッ４万弱ッ!!!(^_^;)


4万弱ッってどういう意味ですか？？
ウエイトじゃないし、お金じゃないし、、？？
教えてください師匠！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍

今日のライラ

ジョギング　10ｋｍ

時間　1時間17分04秒

平均速度　7.8km/h

消費カロリー　612.9kcal

今日はマスクをかけてゆっくりラン。

11/16　体脂肪率　27.1％
　　　　体重54.0kg

一週間ぶりの測定。

体重は減っているのに、体脂肪率が高くなっていた。

前回計測ミスしたのかな？？

何度計測しても27.1％だった。

20％ギリって遠い。。。。なぁ〜〜

明日筋トレがんばろう。


11月累計距離　83km

月間目標　130ｋｍ

今日のライラ

ストレッチ45分

筋トレ　45分

ジョギング5ｋｍ

明日は10ｋｍ走ろう



11月累計距離　73km

月間目標　130ｋｍ

今日のライラ

ジョギング　10.2km

時間　1時間15分42秒

消費カロリー　620.7kcal

今日も頑張った。

食欲の秋。
食べて運動してダイエット。
たゆまず、急がず、かな〜

明日は筋トレ頑張ろうっと。



11月累計距離　68km

月間目標　130ｋｍ

今日のライラ

筋トレ

ジョギング　10.7km

時間　1時間16分51秒

消費カロリー　648.3kcal


今日は主人が会社に夕方行くというので、車に便乗して家から10km

地点あたりで降ろしてもらって、走った。

少しでも走った事の無い道を通ってみたくてお願いした。

10ｋｍのコースって数パターン作って走ってみてるけど

チャレンジャーなライラにとってワクワク感がモチベーションの源なのだ。

体力と時間と主人のお許しがあれば、もっと冒険してみたいんだけどなッ


11月累計距離　58km

月間目標　130ｋｍ

今日のライラ

筋トレ

ジョギング　5km


11月累計距離　48km

月間目標　130ｋｍ

今日のライラ

ジョギング　10ｋｍ

走行時間　1時間14分33秒

平均速度　8km/h

消費カロリー610.5　Kcal


筋肉痛が残ったままジョギングしたら、悪くなった。

今日は2時間くらい正座したからよけい筋組織に負担かけちゃった。

一晩寝たら治ることを期待しつつ、明日もがんばろう

晩酌やめれて良かったなッ。（笑）

公開日記に決意するとやっぱり気合が入るみたい＾＾


11月累計距離　43km

月間目標　130ｋｍ